kein mensch benötigt kohlenhydrate ! wer was anderes sagt ist dum
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10
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@isogalen
Hab 40mg genommen (weil 96kg Körpergewicht). Hautbild wurde krass besser. Arzt meine das v.a. die Ausdauer ledern würde. Bin trozdem heuer nen Halbmarathon ohne viel Training 5Minuten unter meiner Bestzeit gelaufen. Es kommt mir so vor als wär ich insgesamt ein wenig müder, mal schuaun wies jetzt wird wenns komplett abgesetzt wird.
Größte Nebenwirkung: Lippen trocken as hell -_-
habs auch grad gelesenZitat von SekedowBamBam ist tot :O
Wohl eine meiner ersten Seiten, die ich je gelesen habe :`(
echt sad, die Seite war Top
Kenn den Channel. Hat mit Sicherheit einige sehr gute Videos. Dieses ist größtenteils einfach Leienhaft und teils falsch.Zitat von Zaphod1http://www.youtube.com/watch?v=yKOLKsklG_4&list=PLAD4DA1EA8E94CB30&index= 17
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Am besten gleich den Chef drei Stunden mit Ernährungstheorie belehren^^
Mit Magerquark, Himbeeren und ner handvoll Wallnüssse hatte ich aber auch ne ähnliche Erfahrung gemacht mit den Sekretärinnen in unserem Institut. Milchprodukte sind ungesund, Nüsse machen fett und sowieso ist das fürn Frühstück zu kalorienreich, immerhin ganze 500! (sie essen zum Frühstück eben ein wenig Rohkostgemüse und später dafür dann, wenn keiner guckt, zwei Apfeltaschen)
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hähä,
ich hoffe ihr könnt mir hier bisschen helfen.
vorab:
- Alter 23
- Körpergewicht 180
- Größe 80
- kein sport - büromensch
- Erfahrung = 0
- Ernährung seit ca. 1 monat:
8:00 körnermüsli
10:00 roggenbrot mit lachs
13:00 pute mit obst/gemüse
17:00 fischstäbchen mit roggenbrot/magerquark
20:00 salat/obst
Ziel: In 2 Wochen möchte ich mit nem täglichen ~45minütigem homeworkout anfangen um dann in absehbarer zeit meine workouts ins fitnessstudio zu verlagern.
In meinem post geht es mir hauptsächlich um die ernährung für den optimalen muskelaufbau. Esse ich zu oft? zu wenig? zu monoton? was sollte ich stattdessen essen?
Würde mich freuen wenn ihr mir helfen könntet
-gunshot
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Cristiano Ronaldo
Würde mir das echt gut überlegen..ist n Teufelszeug, habe sehr schlechte Erfahrungen gemacht;)Zitat von Mave@isogalen
Hab 40mg genommen (weil 96kg Körpergewicht). Hautbild wurde krass besser. Arzt meine das v.a. die Ausdauer ledern würde. Bin trozdem heuer nen Halbmarathon ohne viel Training 5Minuten unter meiner Bestzeit gelaufen. Es kommt mir so vor als wär ich insgesamt ein wenig müder, mal schuaun wies jetzt wird wenns komplett abgesetzt wird.
Größte Nebenwirkung: Lippen trocken as hell -_-
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hätte gerne ein pic davon :DZitat von SpongeBoZZhähä,
ich hoffe ihr könnt mir hier bisschen helfen.
vorab:
- Alter 23
- Körpergewicht 180
- Größe 80
- kein sport - büromensch
- Erfahrung = 0
- Ernährung seit ca. 1 monat:
8:00 körnermüsli
10:00 roggenbrot mit lachs
13:00 pute mit obst/gemüse
17:00 fischstäbchen mit roggenbrot/magerquark
20:00 salat/obst
Ziel: In 2 Wochen möchte ich mit nem täglichen ~45minütigem homeworkout anfangen um dann in absehbarer zeit meine workouts ins fitnessstudio zu verlagern.
In meinem post geht es mir hauptsächlich um die ernährung für den optimalen muskelaufbau. Esse ich zu oft? zu wenig? zu monoton? was sollte ich stattdessen essen?
Würde mich freuen wenn ihr mir helfen könntet
-gunshot
ein fetter minime
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und womit kann ich fischstäbchen bzw. müsli ersetzen? sollte ich gemüse/obst zu den mahltzeiten nehmen oder einfach noch zusätzlich zwischendurch?Zitat von kripkeFischstäbchen raus. Ist Körnermüsli in dem Fall ein Fertigprodukt (die sind meist sehr zuckerhaltig)? Ansonsten mehr Gemüse und du könntest auch schon heute mit dem Homeworkout beginnen.
@1neTSt4R
h3h3hh3
180cm
80kg
optimal ist in diesem fall mit schnellst möglichem muskelaufbau gleichzusetzenZitat von coug4rGenug Eiweiß, genug Kcal, Rest ist zweitrangig. Was bedeutet für dich denn optimaler Muskelaufbau?
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[quote=007]
Bin schon am Absetzten. Nehme jetzt noch im Rhytmus 20/20/10/20/20/10/ (nach 6 Monaten 40mg). Mir wird aber alle 4 Wochen in der Praxis Blut genommen, um rechtzeitig Eingreifen zu können. ka ob das bei normale bei jedem Arzt istZitat von MaveWürde mir das echt gut überlegen..ist n Teufelszeug, habe sehr schlechte Erfahrungen gemacht;)
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Ohne die Mengen zu wissen, kann dir kein Mensch sagen, ob du zu viel oder zu wenig isst. Sieht aber nach wenig Kohlenhydraten aus. Rechne mal die Kalorien zusammen, ermittel deinen Kalorienbedarf und dann siehste selbst, ob du zu viel oder zu wenig isst. Solltest ca 300-500kcal mehr essen, als du verbrauchst.Zitat von SpongeBoZZhähä,
ich hoffe ihr könnt mir hier bisschen helfen.
vorab:
- Alter 23
- Körpergewicht 180
- Größe 80
- kein sport - büromensch
- Erfahrung = 0
- Ernährung seit ca. 1 monat:
8:00 körnermüsli
10:00 roggenbrot mit lachs
13:00 pute mit obst/gemüse
17:00 fischstäbchen mit roggenbrot/magerquark
20:00 salat/obst
Ziel: In 2 Wochen möchte ich mit nem täglichen ~45minütigem homeworkout anfangen um dann in absehbarer zeit meine workouts ins fitnessstudio zu verlagern.
In meinem post geht es mir hauptsächlich um die ernährung für den optimalen muskelaufbau. Esse ich zu oft? zu wenig? zu monoton? was sollte ich stattdessen essen?
Würde mich freuen wenn ihr mir helfen könntet
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