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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    kein mensch benötigt kohlenhydrate ! wer was anderes sagt ist dum

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      haben chefs doch so an sich. wenig ahnung, davon aber viel


      heheheheheheh

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        naja, wenn er carbs gesagt hätte, hätte er mich überzeugt. aber so...

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          Im Prinzip kann man eh nix mehr essen. Carbs machen fett, Zucker ist giftig und eine Droge, Fett auch und pusht dazu noch Cholesterin und von Eiweiß kriegt man Nierenschäden und Krebs.

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            betterdrinkmyownpiss

            XD

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              @isogalen

              Hab 40mg genommen (weil 96kg Körpergewicht). Hautbild wurde krass besser. Arzt meine das v.a. die Ausdauer ledern würde. Bin trozdem heuer nen Halbmarathon ohne viel Training 5Minuten unter meiner Bestzeit gelaufen. Es kommt mir so vor als wär ich insgesamt ein wenig müder, mal schuaun wies jetzt wird wenns komplett abgesetzt wird.

              Größte Nebenwirkung: Lippen trocken as hell -_-

              Zitat von Sekedow
              BamBam ist tot :O
              Wohl eine meiner ersten Seiten, die ich je gelesen habe :`(
              habs auch grad gelesen
              echt sad, die Seite war Top

              Zitat von Zaphod1
              http://www.youtube.com/watch?v=yKOLKsklG_4&list=PLAD4DA1EA8E94CB30&index= 17
              Kenn den Channel. Hat mit Sicherheit einige sehr gute Videos. Dieses ist größtenteils einfach Leienhaft und teils falsch.

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                Am besten gleich den Chef drei Stunden mit Ernährungstheorie belehren^^

                Mit Magerquark, Himbeeren und ner handvoll Wallnüssse hatte ich aber auch ne ähnliche Erfahrung gemacht mit den Sekretärinnen in unserem Institut. Milchprodukte sind ungesund, Nüsse machen fett und sowieso ist das fürn Frühstück zu kalorienreich, immerhin ganze 500! (sie essen zum Frühstück eben ein wenig Rohkostgemüse und später dafür dann, wenn keiner guckt, zwei Apfeltaschen)

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                  hähä,

                  ich hoffe ihr könnt mir hier bisschen helfen.
                  vorab:

                  - Alter 23
                  - Körpergewicht 180
                  - Größe 80
                  - kein sport - büromensch
                  - Erfahrung = 0
                  - Ernährung seit ca. 1 monat:
                  8:00 körnermüsli
                  10:00 roggenbrot mit lachs
                  13:00 pute mit obst/gemüse
                  17:00 fischstäbchen mit roggenbrot/magerquark
                  20:00 salat/obst

                  Ziel: In 2 Wochen möchte ich mit nem täglichen ~45minütigem homeworkout anfangen um dann in absehbarer zeit meine workouts ins fitnessstudio zu verlagern.
                  In meinem post geht es mir hauptsächlich um die ernährung für den optimalen muskelaufbau. Esse ich zu oft? zu wenig? zu monoton? was sollte ich stattdessen essen?
                  Würde mich freuen wenn ihr mir helfen könntet

                  -gunshot

                  Kommentar


                    Fischstäbchen raus. Ist Körnermüsli in dem Fall ein Fertigprodukt (die sind meist sehr zuckerhaltig)? Ansonsten mehr Gemüse und du könntest auch schon heute mit dem Homeworkout beginnen.

                    Kommentar


                      Zitat von Mave
                      @isogalen

                      Hab 40mg genommen (weil 96kg Körpergewicht). Hautbild wurde krass besser. Arzt meine das v.a. die Ausdauer ledern würde. Bin trozdem heuer nen Halbmarathon ohne viel Training 5Minuten unter meiner Bestzeit gelaufen. Es kommt mir so vor als wär ich insgesamt ein wenig müder, mal schuaun wies jetzt wird wenns komplett abgesetzt wird.

                      Größte Nebenwirkung: Lippen trocken as hell -_-
                      Würde mir das echt gut überlegen..ist n Teufelszeug, habe sehr schlechte Erfahrungen gemacht;)

                      Kommentar


                        Zitat von SpongeBoZZ
                        hähä,

                        ich hoffe ihr könnt mir hier bisschen helfen.
                        vorab:

                        - Alter 23
                        - Körpergewicht 180
                        - Größe 80

                        - kein sport - büromensch
                        - Erfahrung = 0
                        - Ernährung seit ca. 1 monat:
                        8:00 körnermüsli
                        10:00 roggenbrot mit lachs
                        13:00 pute mit obst/gemüse
                        17:00 fischstäbchen mit roggenbrot/magerquark
                        20:00 salat/obst

                        Ziel: In 2 Wochen möchte ich mit nem täglichen ~45minütigem homeworkout anfangen um dann in absehbarer zeit meine workouts ins fitnessstudio zu verlagern.
                        In meinem post geht es mir hauptsächlich um die ernährung für den optimalen muskelaufbau. Esse ich zu oft? zu wenig? zu monoton? was sollte ich stattdessen essen?
                        Würde mich freuen wenn ihr mir helfen könntet

                        -gunshot
                        hätte gerne ein pic davon :D
                        ein fetter minime

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                          Genug Eiweiß, genug Kcal, Rest ist zweitrangig. Was bedeutet für dich denn optimaler Muskelaufbau?

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                            Zitat von kripke
                            Fischstäbchen raus. Ist Körnermüsli in dem Fall ein Fertigprodukt (die sind meist sehr zuckerhaltig)? Ansonsten mehr Gemüse und du könntest auch schon heute mit dem Homeworkout beginnen.
                            und womit kann ich fischstäbchen bzw. müsli ersetzen? sollte ich gemüse/obst zu den mahltzeiten nehmen oder einfach noch zusätzlich zwischendurch?

                            @1neTSt4R
                            h3h3hh3
                            180cm
                            80kg

                            Zitat von coug4r
                            Genug Eiweiß, genug Kcal, Rest ist zweitrangig. Was bedeutet für dich denn optimaler Muskelaufbau?
                            optimal ist in diesem fall mit schnellst möglichem muskelaufbau gleichzusetzen

                            Kommentar


                              [quote=007]
                              Zitat von Mave
                              Würde mir das echt gut überlegen..ist n Teufelszeug, habe sehr schlechte Erfahrungen gemacht;)
                              Bin schon am Absetzten. Nehme jetzt noch im Rhytmus 20/20/10/20/20/10/ (nach 6 Monaten 40mg). Mir wird aber alle 4 Wochen in der Praxis Blut genommen, um rechtzeitig Eingreifen zu können. ka ob das bei normale bei jedem Arzt ist

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                                Zitat von SpongeBoZZ
                                hähä,

                                ich hoffe ihr könnt mir hier bisschen helfen.
                                vorab:

                                - Alter 23
                                - Körpergewicht 180
                                - Größe 80
                                - kein sport - büromensch
                                - Erfahrung = 0
                                - Ernährung seit ca. 1 monat:
                                8:00 körnermüsli
                                10:00 roggenbrot mit lachs
                                13:00 pute mit obst/gemüse
                                17:00 fischstäbchen mit roggenbrot/magerquark
                                20:00 salat/obst

                                Ziel: In 2 Wochen möchte ich mit nem täglichen ~45minütigem homeworkout anfangen um dann in absehbarer zeit meine workouts ins fitnessstudio zu verlagern.
                                In meinem post geht es mir hauptsächlich um die ernährung für den optimalen muskelaufbau. Esse ich zu oft? zu wenig? zu monoton? was sollte ich stattdessen essen?
                                Würde mich freuen wenn ihr mir helfen könntet

                                -gunshot
                                Ohne die Mengen zu wissen, kann dir kein Mensch sagen, ob du zu viel oder zu wenig isst. Sieht aber nach wenig Kohlenhydraten aus. Rechne mal die Kalorien zusammen, ermittel deinen Kalorienbedarf und dann siehste selbst, ob du zu viel oder zu wenig isst. Solltest ca 300-500kcal mehr essen, als du verbrauchst.

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