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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    [quote=THE PROFESSOR]
    Zitat von helge
    diese "genetik" hat fast jeder mann

    natürlich gibt es extrembeispiele, aber hängt euch da nicht so dran auf. das man mit der ersten diät nicht gleich richtig trocken wird ist relativ normal
    Mh heisst dies sinngemäß, dass einer der mal "so fett" war wie ich, niemals bei einer ersten sauberen Diät auf eine gute Härte (8%-9%) kommen kann, sondern erstmal eine saubere Diät ~12% anstrebt und dann sauber aufbaut (kfa versuchen zu halte oder nur minimal ansteigen zu lassen) und dann mit einer sauberen weiteren Diät

    Kommentar


      http://www.jimwendler.com/2011/09/time-to-man-up/ - ist natürlich alles geschmackssache aber dieses love-handle geheule ist echt schon fast "peinlich". vor 1.5 jahren war ich genau der sleben meinung und als ich ausm cut kam sah ich aus wie frisch ausm lager. habe ich mich besser gefühlt? evtl. im ersten moment aber als strich in der landschaft durch die gegend zu schwirren war nicht so cool. jeder hat andere ziele aber wenn du schon nen kfa% im auge hast gehe ich mal davon aus dass du auch paar muskeln auf den rippen haben willst -> aufbauen, nicht cutten

      Kommentar


        naja, je nachdem wie fett man wirklich ist, kann es durchaus längerfristige vorteile bieten erstmal möglichst lean zu werden.

        Kommentar


          natürlich, war jetzt aif den bezogen der seine rippen zählen kann und der "letzte rest" an den hüften sitzt

          Kommentar


            Zitat von e N t e
            hi rm fitness elite,

            habe keine ahnung von dem thema, aber bin gerade über das hier gestolpert:

            Spoiler: 
            FIT IN 100 TAGEN!
            mit 1000 Euro Erfolgsprämie

            Teilnahmebedingungen:

            Die Teilnahme am Programm durchgehend über die gesamten 100 Tage;
            Der Teilnehmer ist verpflichtet, drei Mal pro Woche - nach Absprache - je eine Stunde mit dem Trainer zu trainieren;
            Erforderliche Tests:
            Freigabe eines Arztes;
            Körperfettmessung;
            Leistungstest: Laktatmessung: Feststellung der aeroben und anaeroben Schwelle;
            Koordinationstest mit dem Balancebrett Labyrinth;
            Beweglichkeitstest: 3 Messungen: Adduktoren, Beinbeuger, Brustmuskulatur;
            Back-check - Überpr¸fung muskulärer Disbalancen: Druck/Zug, Flexion/Extension, Laterale Flexion/Extension;

            Nötige Trainingserfolge (beim Re-check nach 100 Tagen):

            Körperfettmessung: mindestens 20% weniger Fett;

            Leistungstest / Laktatmessung: aerobe und anaerobe Schwelle: Verbesserung um mindestens 10 Schläge;

            Koordinationstest: Individuelle Bestzeit nach 3 Versuchen beim Eingangstest ist um 50% zu verbessern (in drei Versuchen);

            Beweglichkeitstest: Dehnungsverbesserungen von zwei der drei Messungen um mindestens 10 cm;

            Back-check: Verbesserung muskulärer Disbalancen, Kraftverhältnisse;


            Man muss 4 von den 5 Tests schaffen, dann bekommt man 1000€.
            Das komplette Programm kostet 3000€, ist also sowieso eher Abzocke als sonst was, aber mich würde einfach interessieren wie realistisch es ist diese Punkte zu erreichen.

            Grüße
            kann/will das niemand hier einschätzen? ich bin enttäuscht!

            Kommentar


              20% des KFA's in 100Tagen todeseasy, mit dem Rest kenn ich mich nicht aus und kann ich auch gar nicht einschätzen

              Kommentar


                keine ahnung wie genau deren tests aussehen, ist dementsprechend schwer zu beurteilen.
                in 100 tagen sollte allerdings besonders als anfänger einiges möglich sein, auch ohne "fit in 100 tagen" programm

                Kommentar


                  je schlechter du zu beginn abschneidest desto leichter wirds (Abi nur 1,3?!?!?) ...da hier 99% mit kfa von unter 8% rumlaufen und die laktatwerte auch top sind bringts hier wohl keinem was.

                  Kommentar


                    je schlechter du zu beginn abschneidest desto leichter wirds (Abi nur 1,3?!?!?) ...da hier 99% mit kfa von unter 8% rumlaufen und die laktatwerte auch top sind bringts hier wohl keinem was.

                    Kommentar


                      [quote=THE PROFESSOR]
                      Zitat von helge
                      diese "genetik" hat fast jeder mann

                      natürlich gibt es extrembeispiele, aber hängt euch da nicht so dran auf. das man mit der ersten diät nicht gleich richtig trocken wird ist relativ normal
                      Mh heisst dies sinngemäß, dass einer der mal "so fett" war wie ich, niemals bei einer ersten sauberen Diät auf eine gute Härte (8%-9%) kommen kann, sondern erstmal eine saubere Diät ~12% anstrebt und dann sauber aufbaut (kfa versuchen zu halte oder nur minimal ansteigen zu lassen) und dann mit einer sauberen weiteren Diät

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                        nur mal zur info (in case, dass jemand das auch vorhat)... bin jetzt im letzten monat meiner ersten ROACCUTAN/AKENORMIN-Kur...

                        alles ist weg... seit 6 Wochen Dosis von 20mg auf 30mg erhöht... seitdem fühl ich mich übertrieben gesagt wie ein lebrakranker der von innen auseinanderfällt -_-, weniger Kraft, beim Cardio/Intervall schaff ich statt 9 Durchgängen (Intervall immer je 1 Minute, 60r/min/180 Watt, 90r/min 350-400 Watt) nur noch 4... Sonne geht gar nicht, allergisch gegen Pollen bin ich neuerdings auch dadurch... und beim Basketballtraining bin ich schon nachm aufwärmen total im arsch x_O

                        aaaaaaber in 20 Tagen bin ich durch und es hat sich gelohnt...

                        edit:/ ROACCUTAN/AKNENORMIN wird häufig im Kraftsport genommen um Hautunreinheiten entgegenzuwirken... kam bei mir verstärkt nachdem ich letztes jahr richtig angefangen habe... just in case you did not know :)

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                          sehe jetzt nicht so richtig die verbindung zwischen kraftsport und hautunreinheiten.

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                            Zitat von affe
                            sehe jetzt nicht so richtig die verbindung zwischen kraftsport und hautunreinheiten.
                            fällt mir in der tat auch schwer da ne verbindung zu sehen

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                              Zitat von Matzelinhio
                              Zitat von affe
                              sehe jetzt nicht so richtig die verbindung zwischen kraftsport und hautunreinheiten.
                              fällt mir in der tat auch schwer da ne verbindung zu sehen

                              aas ist das zauberwort! Hautunreinheiten sind unteranderem nebenwirkungen von POLNISCHEN PROTEINEN..

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                                mein körper reagiert durch verstärkte talgproduktion auf bestimmte sups... weiß allerdings nicht ob das eine allergische reaktion ist oder nicht... hat mich genervt, hab ich was gegen getan... hatte vor dem kraftraining und der damit verbundenen supplementierung nie probleme mit der haut... => verbindung! :)

                                edit : proteine kommen nicht aus polen, sondern von Frey

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