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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    Zitat von Menata
    Körperfettmessung: mindestens 20% weniger Fett;
    wäre dann bei -11% oder so :D
    also eher nur was für 150 kg auf 170cm leute.
    Das war jetzt nen schlechter Trollversuch oder?!

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      Zitat von Menata
      Körperfettmessung: mindestens 20% weniger Fett;
      wäre dann bei -11% oder so :D
      also eher nur was für 150 kg auf 170cm leute.
      lass dir das nochma genau durch den kopf gehen

      Kommentar


        Zitat von Menata
        Körperfettmessung: mindestens 20% weniger Fett;
        wäre dann bei -11% oder so :D
        also eher nur was für 150 kg auf 170cm leute.
        Hahahahhahah guter job

        Kommentar


          Kann sich ja auch auf die reine Fettmasse beziehen. Nur so ne Idee...

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            Zitat von THE PROFESSOR
            Zitat von Menata
            Körperfettmessung: mindestens 20% weniger Fett;
            wäre dann bei -11% oder so :D
            also eher nur was für 150 kg auf 170cm leute.
            Das war jetzt nen schlechter Trollversuch oder?!
            nein, nein... bin ich fest von überzeugt :)
            spaß beiseite... hab mich verlesen :/

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              lel 20% weniger = 20 prozentpunkte weniger.
              nicee

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                Spoiler: 
                Zitat von 007
                Zitat von Gucci Bandana
                Zitat von 007
                Ich kann schon meine Rippen zählen, habe aber noch greifbaren Hüftspeck.

                Was ist da los und wie kriege ich auch den Rest weg? Weiterhin leichtes Defizit und HIT Training wurde mir empfohlen. Was sagt ihr Experten so?
                Know dat feel :( einfach am Ball bleiben mit der Diät ist meine Devise
                Zitat von 007
                Hast Du schon Besserung erreicht? Wenn ja, kannst Du Tipps geben, was bei Dir am Besten geholfen hat?;)
                Nicht wirklich. Schulter ist teilweiße schon streifig etc, aber die love handles wollen bis jetzt einfach nicht. Weiterhin Defizit + cardio. Mehr gibts da nicht, ist halt genetisch bedingt

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                  diese "genetik" hat fast jeder mann

                  natürlich gibt es extrembeispiele, aber hängt euch da nicht so dran auf. das man mit der ersten diät nicht gleich richtig trocken wird ist relativ normal

                  Kommentar


                    früher hieß es
                    "isch hab rücken"

                    heute isses nur noch

                    "isch hab jenetik"

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                      Zitat von 007
                      Ich kann schon meine Rippen zählen, habe aber noch greifbaren Hüftspeck.

                      Was ist da los und wie kriege ich auch den Rest weg? Weiterhin leichtes Defizit und HIT Training wurde mir empfohlen. Was sagt ihr Experten so?
                      Da hilft wohl nur imho IF ganz gut, das ist hartnäckigstes fett. Mit moderatem defizit nimmst eher an stellen ab, an denen du gar kein fett mehr verlieren willst. Meine arme sehen z.B. schon völl gestört aus, hab aber auch noch einiges an bauch/hüfte.

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                        "nur IF"???
                        soll er halt mal auf 8% gehen, dann hat er garantiert keine lovehandles mehr.

                        Kommentar


                          oder yohimbine, gniihihihi

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                            "If we compare a traditional calorie deficit of 3500 kcal per week on a conservative diet vs 3500 kcal on an intermittent fasting setup (or with The Stubborn Fat Solution), would there be any difference in regional fat loss assuming all other factors were kept constant? I don't think we'll ever know, so this boils down to relying on theory and practical experience."

                            Du liest die Artikel die du postest aber schon oder? Berkhan hält sich in der Regel sehr zurück if als überlegenere Ernährungsweise zu beschreiben, oftmals geht es um "genauso gut", und von "nur if kann xy" ist sicher nirgendep die rede

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                              Tue ich, ist aber in der tat schon 'ne weile her, dass ich mir diesen zu gemüht geführt habe.
                              Wie dem auch sei, die theorie macht mehr als nur sinn und ich habe einen haufen meines problem specks damit effektiv vernichtet. aber okay, fixed my post.

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                                Zitat von helge
                                diese "genetik" hat fast jeder mann

                                natürlich gibt es extrembeispiele, aber hängt euch da nicht so dran auf. das man mit der ersten diät nicht gleich richtig trocken wird ist relativ normal
                                Mh heisst dies sinngemäß, dass einer der mal "so fett" war wie ich, niemals bei einer ersten sauberen Diät auf eine gute Härte (8%-9%) kommen kann, sondern erstmal eine saubere Diät ~12% anstrebt und dann sauber aufbaut (kfa versuchen zu halte oder nur minimal ansteigen zu lassen) und dann mit einer sauberen weiteren Diät

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