Zitat von Menata
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10
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Hahahahhahah guter jobZitat von Menatawäre dann bei -11% oder so :DKörperfettmessung: mindestens 20% weniger Fett;
also eher nur was für 150 kg auf 170cm leute.
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nein, nein... bin ich fest von überzeugt :)Zitat von THE PROFESSORDas war jetzt nen schlechter Trollversuch oder?!Zitat von Menatawäre dann bei -11% oder so :DKörperfettmessung: mindestens 20% weniger Fett;
also eher nur was für 150 kg auf 170cm leute.
spaß beiseite... hab mich verlesen :/
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Spoiler:Zitat von 007Zitat von Gucci BandanaKnow dat feel :( einfach am Ball bleiben mit der Diät ist meine DeviseZitat von 007Ich kann schon meine Rippen zählen, habe aber noch greifbaren Hüftspeck.
Was ist da los und wie kriege ich auch den Rest weg? Weiterhin leichtes Defizit und HIT Training wurde mir empfohlen. Was sagt ihr Experten so?Nicht wirklich. Schulter ist teilweiße schon streifig etc, aber die love handles wollen bis jetzt einfach nicht. Weiterhin Defizit + cardio. Mehr gibts da nicht, ist halt genetisch bedingtZitat von 007Hast Du schon Besserung erreicht? Wenn ja, kannst Du Tipps geben, was bei Dir am Besten geholfen hat?;)
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Da hilft wohl nur imho IF ganz gut, das ist hartnäckigstes fett. Mit moderatem defizit nimmst eher an stellen ab, an denen du gar kein fett mehr verlieren willst. Meine arme sehen z.B. schon völl gestört aus, hab aber auch noch einiges an bauch/hüfte.Zitat von 007Ich kann schon meine Rippen zählen, habe aber noch greifbaren Hüftspeck.
Was ist da los und wie kriege ich auch den Rest weg? Weiterhin leichtes Defizit und HIT Training wurde mir empfohlen. Was sagt ihr Experten so?
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"If we compare a traditional calorie deficit of 3500 kcal per week on a conservative diet vs 3500 kcal on an intermittent fasting setup (or with The Stubborn Fat Solution), would there be any difference in regional fat loss assuming all other factors were kept constant? I don't think we'll ever know, so this boils down to relying on theory and practical experience."
Du liest die Artikel die du postest aber schon oder? Berkhan hält sich in der Regel sehr zurück if als überlegenere Ernährungsweise zu beschreiben, oftmals geht es um "genauso gut", und von "nur if kann xy" ist sicher nirgendep die rede
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Mh heisst dies sinngemäß, dass einer der mal "so fett" war wie ich, niemals bei einer ersten sauberen Diät auf eine gute Härte (8%-9%) kommen kann, sondern erstmal eine saubere Diät ~12% anstrebt und dann sauber aufbaut (kfa versuchen zu halte oder nur minimal ansteigen zu lassen) und dann mit einer sauberen weiteren DiätZitat von helgediese "genetik" hat fast jeder mann
natürlich gibt es extrembeispiele, aber hängt euch da nicht so dran auf. das man mit der ersten diät nicht gleich richtig trocken wird ist relativ normal
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