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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    Zitat von affe
    mach SS, ist im startpost.
    mach am ende noch paar curls für die gurls.
    und die hammercurls für die hammergurls nicht vergessen.

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      Zitat von Hubschrauber
      Zitat von affe
      mach SS, ist im startpost.
      mach am ende noch paar curls für die gurls.
      und die hammercurls für die hammergurls nicht vergessen.
      und nie vergessen, ohne flys kein preis!

      Kommentar


        versuchts erst gar nicht, die besten Rhymes macht immer noch Chris Joooones :>

        http://www.youtube.com/channel/UCh0wrs-8ywjgZO7flfSmlqg

        Heavy presses make hoes drop their dresses!

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          dieser christan jonas ist ja ein richtiger poet.

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            Zitat von Rabies Somnus
            3 Sätze bizepscurls langhantel 10-12 wh.
            3 Sätze kurzhantelcurls 8-10 wh.
            3 Sätze Konzentrationcurls kurzhanteln 12-15 wh.
            nicht schlecht
            hab ich mir auch gedacht.

            iso. übungen brauchst du garnicht eigentlich.
            nen ganzkörperplan mit kniebeugen, kreuzheben , klimmzug und bankdrücken und paar ergänzungs übungen reichen vollkommen.
            und wenn mann nicht auf seine Biceps übungen verzichten will , reicht eine. aber 3 ? wtf

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              Zitat von Golk
              Heavy presses make hoes drop their dresses!
              noice

              Kommentar


                Zitat von rumzigeunern
                Zitat von Golk
                Heavy presses make hoes drop their dresses!
                noice
                gleich mal ausprobieren, wehe es stimmt nicht

                Kommentar


                  Abend Männer, bin auf der Suche nach einem Armband fürs Iphone und Kopfhörern zum Laufen. Sowohl als auch gibts hunderte auf den bekannten Plattformen im Angebot ... irgendetwas auf das man unbedingt achten sollte? In Ears, weil andere bei der ständigen Bewegung nicht gut halten?

                  Kommentar


                    machts einen unterschied ob man ausfallschritte im stand oder im gehen macht?

                    und was sollte ich bei der ausführung beachten um den fokus auf die quads zu legen?

                    Kommentar


                      Zitat von toRn
                      machts einen unterschied ob man ausfallschritte im stand oder im gehen macht?

                      und was sollte ich bei der ausführung beachten um den fokus auf die quads zu legen?
                      fand die im gehen immer anstrengender, aber obs nen unterschied gibt KP



                      Zitat von Hubschrauber
                      Zitat von rumzigeunern
                      Zitat von Golk
                      Heavy presses make hoes drop their dresses!
                      noice
                      gleich mal ausprobieren, wehe es stimmt nicht

                      girls waren feucht, als sie mich gesehen haben. kann aber auch an der luft gelegen haben.

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                        Zitat von toRn
                        und was sollte ich bei der ausführung beachten um den fokus auf die quads zu legen?
                        90 Grad Winkel zwischen Wade und Oberschenkel wenn das Knie des anderen Beins unten ist. Ich finde gehende Ausfallschritte bei hoher Ermüdung anspruchsvoller.

                        Ansonsten kann ich dir stehend Split Squats sehr ans Herz legen, gibt für mich keine Beinübung die anstrengender ist (auf ROM achten).

                        http://www.youtube.com/watch?v=gI9jX-6vJtE (würde aber Gewicht in beide Hände nehmen oder Stange auf den Rücken)

                        Kommentar


                          auch interessant, werd ich bei zeiten mal probieren

                          Kommentar


                            Zitat von Hubschrauber
                            Zitat von toRn
                            machts einen unterschied ob man ausfallschritte im stand oder im gehen macht?

                            und was sollte ich bei der ausführung beachten um den fokus auf die quads zu legen?
                            fand die im gehen immer anstrengender, aber obs nen unterschied gibt KP



                            Zitat von Hubschrauber
                            Zitat von rumzigeunern
                            Zitat von Golk
                            Heavy presses make hoes drop their dresses!
                            noice
                            gleich mal ausprobieren, wehe es stimmt nicht

                            girls waren feucht, als sie mich gesehen haben. kann aber auch an der luft gelegen haben.
                            halte zweiteres eher für realistisch :D

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                              Kenne glaub keine Übung die hässlicheren Muskelkater verursacht als gehende Ausfallschritte. #bäh

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                                meine fresse.

                                ich war so gut im rhytmus / tunnel mim training hab mich die letzten wochen fast immer gesteigert und zu 1000000000% motiviert und jetzt.....


                                hab ich ne nebenhölenentzündung

                                ich könnte heulen

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