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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10
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hab ich mir auch gedacht.Zitat von Rabies Somnusnicht schlecht3 Sätze bizepscurls langhantel 10-12 wh.
3 Sätze kurzhantelcurls 8-10 wh.
3 Sätze Konzentrationcurls kurzhanteln 12-15 wh.
iso. übungen brauchst du garnicht eigentlich.
nen ganzkörperplan mit kniebeugen, kreuzheben , klimmzug und bankdrücken und paar ergänzungs übungen reichen vollkommen.
und wenn mann nicht auf seine Biceps übungen verzichten will , reicht eine. aber 3 ? wtf
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fand die im gehen immer anstrengender, aber obs nen unterschied gibt KPZitat von toRnmachts einen unterschied ob man ausfallschritte im stand oder im gehen macht?
und was sollte ich bei der ausführung beachten um den fokus auf die quads zu legen?
Zitat von Hubschraubergleich mal ausprobieren, wehe es stimmt nichtZitat von rumzigeunernnoiceZitat von GolkHeavy presses make hoes drop their dresses!
girls waren feucht, als sie mich gesehen haben. kann aber auch an der luft gelegen haben.
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90 Grad Winkel zwischen Wade und Oberschenkel wenn das Knie des anderen Beins unten ist. Ich finde gehende Ausfallschritte bei hoher Ermüdung anspruchsvoller.Zitat von toRnund was sollte ich bei der ausführung beachten um den fokus auf die quads zu legen?
Ansonsten kann ich dir stehend Split Squats sehr ans Herz legen, gibt für mich keine Beinübung die anstrengender ist (auf ROM achten).
http://www.youtube.com/watch?v=gI9jX-6vJtE (würde aber Gewicht in beide Hände nehmen oder Stange auf den Rücken)
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halte zweiteres eher für realistisch :DZitat von Hubschrauberfand die im gehen immer anstrengender, aber obs nen unterschied gibt KPZitat von toRnmachts einen unterschied ob man ausfallschritte im stand oder im gehen macht?
und was sollte ich bei der ausführung beachten um den fokus auf die quads zu legen?
Zitat von Hubschraubergleich mal ausprobieren, wehe es stimmt nichtZitat von rumzigeunernnoiceZitat von GolkHeavy presses make hoes drop their dresses!
girls waren feucht, als sie mich gesehen haben. kann aber auch an der luft gelegen haben.
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