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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    Könntest du das plz erläutern Tyson

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      Zitat von trx
      Zitat von affe
      Zitat von Mave
      wer redet von 2KG Muskelmasse?
      ich.. mehr oder weniger.
      war halt ein extrembeispiel um zu verdeutlichen, dass dieser "errbody's different" kram nur bedingt passt und i.d.R. alle quasi gleich funktionieren und es nur wenige extremfälle gibt.
      gibt millionen faktoren die bestimmen wie schnell man aufbaut usw. ich denke zu 100% wird man unterschiede in der entwicklung sehen wenn 2 leute 1 jahr lang den selben trainingsplan machen und den selben ernährungsplan. das bestimmt auch nicht miniminimal
      solange beide keine extremfälle sind wird sich da zahlenmäßig nicht viel wesentlich unterscheiden.

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        Paleo man hat vor allem auch mal ab und zu seine artgenossen gegessen

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          Zitat von TYSON
          Spoiler: 

          Zitat von trx
          schonmal was von Testosteron gehört ? und davon hat jeder unterschiedlich ;)

          endogen vs exogen


          unterschied wie tag und nacht

          Zitat von affe
          guck dir mal den nutritionteil an :)

          keine ahnung ob das wirklich so von ihm stammt, aber hauptsache

          I don't eat anything packaged or processed.

          Down the aisles you find processed foods and preservatives. We don't need processed crap created in the last 100 years.



          und sich dann 1kg proteinpulver und co reinhauen. null verarbeitet.


          paleo-man hat sich vorm schlafengehen obv vorm schlafengehen auch noch einen caseinshake gemixt und fischölkapseln gefressen.
          gibt dazu auch videos wo er ungefähr das sagt, aber natürlich sponsoringebedingt, da der ganze kram von ein und derselben firma kommt.
          zutrauen würde ich ihm sowas dummes aber schon, scheint ja nicht der hellste zu sein.
          da fielen dann sachen wie, flüssige nahrung müsse nicht mehr verdaut werden und könne deshalb direkt in die muskeln gelangen und gainzz and dem shreds
          und natürlich IF weil cavemen

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            Zitat von raptrr
            Zitat von affe
            weißt du wieviel man sich spritzen muss, relativ gesehen, um doppelt so schnell wie "normal" aufzubauen?
            solange man keinen extrem niedrigen oder hohen wert hat, werden die unterschiede nur minimal sein.
            hast du dir ma leute angeschaut die ne kur gemacht haben?
            Dbol Bloat =! Gains.

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              Ein Freund hat mir heute einen TP geschrieben. Was meint ihr dazu?

              Spoiler: 
              Montag: Brust/Arme
              4 Sätze bankdrücken 10-12 WH.
              4 Sätze schrägbankdrücken mit kurzhanteln 12-15 WH.
              4 Sätze Fliegende mit kurzhanteln 15-20 wh.

              3 Sätze bizepscurls langhantel 10-12 wh.
              3 Sätze kurzhantelcurls 8-10 wh.
              3 Sätze Konzentrationcurls kurzhanteln 12-15 wh.

              3 Sätze trizepsdrücken am Kabel 12-15 wh.
              3 Sätze french press 8-10 wh.
              3 Sätze Dips körperhaltung senkrecht wh: Max.
              Dienstag: Beine
              4 Sätze beinpresse 12-15 wh.
              4 Sätze beinstrecker 12-15 wh.
              4 Sätze beinbeugen 15-20 wh.
              4 Sätze ausfallschritte wh: Max.
              5 Sätze wadenheben
              Donnerstag: Rücken/Schultern
              4 Sätze Latzug 10-12 wh.
              3 Sätze langhantelrudern 12-15 wh.
              3 Sätze klimmzüge enger Griff
              4 Sätze hyperextensions wh: Max.

              3 Sätze Schulterdrücken kurzhanteln 12-15wh.
              3 Sätze seitheben 10-12 wh.
              3 Sätze butterfly reverse oder kabelzug über kreuz 15-20 wh.
              Bauch 2 mal pro Woche, Tag ist egal, kannst einfach an jedes beliebige Training anhängen

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                verschwinde.

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                  Scheint ein wenig überladen oder? Montag 28 sätze ?!

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                    Der Plan ist einfach total fürn Arsch und dein Kollege hat absolut keine Ahnung von Fitness und TP's

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                      so viel kann er ja nicht verkehrt machen ^^
                      Spoiler: 
                      [image]https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/1017054_347428622051162_1566355238_n.jpg[/image]


                      Ich bin hier nicht auf haten oder sonstiges raus, ich will einfach einen Plan, den ich Montags- Donnerstags in meinen Kraftraum hier in Würzburg machen kann. Ich hab hier schon mal nach Alternativen für Kniebeugen etc. gefragt, da es mir einfach nicht möglich hier ist.

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                        er hat keine ahnung und hör jetzt auf rumzutrollen ;)

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                          beine einfach weglassen. sieht man eh nicht und kleinere hosen sind auch oft günstiger!

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                            Zitat von norman normal
                            so viel kann er ja nicht verkehrt machen ^^
                            Spoiler: 
                            [image]https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/1017054_347428622051162_1566355238_n.jpg[/image]


                            Ich bin hier nicht auf haten oder sonstiges raus, ich will einfach einen Plan, den ich Montags- Donnerstags in meinen Kraftraum hier in Würzburg machen kann. Ich hab hier schon mal nach Alternativen für Kniebeugen etc. gefragt, da es mir einfach nicht möglich hier ist.

                            machste halt Beinpresse und wenn du eh nur 2x in der Woche trainieren kannst, bietet sich ja nur ein GK-Plan oder 2er Split an

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                              mach SS, ist im startpost.
                              mach am ende noch paar curls für die gurls.

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                                3 Sätze bizepscurls langhantel 10-12 wh.
                                3 Sätze kurzhantelcurls 8-10 wh.
                                3 Sätze Konzentrationcurls kurzhanteln 12-15 wh.
                                nicht schlecht

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