Könntest du das plz erläutern Tyson
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10
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solange beide keine extremfälle sind wird sich da zahlenmäßig nicht viel wesentlich unterscheiden.Zitat von trxgibt millionen faktoren die bestimmen wie schnell man aufbaut usw. ich denke zu 100% wird man unterschiede in der entwicklung sehen wenn 2 leute 1 jahr lang den selben trainingsplan machen und den selben ernährungsplan. das bestimmt auch nicht miniminimalZitat von affeich.. mehr oder weniger.Zitat von Mavewer redet von 2KG Muskelmasse?
war halt ein extrembeispiel um zu verdeutlichen, dass dieser "errbody's different" kram nur bedingt passt und i.d.R. alle quasi gleich funktionieren und es nur wenige extremfälle gibt.
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gibt dazu auch videos wo er ungefähr das sagt, aber natürlich sponsoringebedingt, da der ganze kram von ein und derselben firma kommt.Zitat von TYSONSpoiler:
Zitat von trxschonmal was von Testosteron gehört ? und davon hat jeder unterschiedlich ;)
endogen vs exogen
unterschied wie tag und nacht
Zitat von affeguck dir mal den nutritionteil an :)
keine ahnung ob das wirklich so von ihm stammt, aber hauptsache
I don't eat anything packaged or processed.
Down the aisles you find processed foods and preservatives. We don't need processed crap created in the last 100 years.
und sich dann 1kg proteinpulver und co reinhauen. null verarbeitet.
paleo-man hat sich vorm schlafengehen obv vorm schlafengehen auch noch einen caseinshake gemixt und fischölkapseln gefressen.
zutrauen würde ich ihm sowas dummes aber schon, scheint ja nicht der hellste zu sein.
da fielen dann sachen wie, flüssige nahrung müsse nicht mehr verdaut werden und könne deshalb direkt in die muskeln gelangen und gainzz and dem shreds
und natürlich IF weil cavemen
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Dbol Bloat =! Gains.Zitat von raptrrhast du dir ma leute angeschaut die ne kur gemacht haben?Zitat von affeweißt du wieviel man sich spritzen muss, relativ gesehen, um doppelt so schnell wie "normal" aufzubauen?
solange man keinen extrem niedrigen oder hohen wert hat, werden die unterschiede nur minimal sein.
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Ein Freund hat mir heute einen TP geschrieben. Was meint ihr dazu?
Spoiler:Montag: Brust/Arme
4 Sätze bankdrücken 10-12 WH.
4 Sätze schrägbankdrücken mit kurzhanteln 12-15 WH.
4 Sätze Fliegende mit kurzhanteln 15-20 wh.
3 Sätze bizepscurls langhantel 10-12 wh.
3 Sätze kurzhantelcurls 8-10 wh.
3 Sätze Konzentrationcurls kurzhanteln 12-15 wh.
3 Sätze trizepsdrücken am Kabel 12-15 wh.
3 Sätze french press 8-10 wh.
3 Sätze Dips körperhaltung senkrecht wh: Max.
Dienstag: Beine
4 Sätze beinpresse 12-15 wh.
4 Sätze beinstrecker 12-15 wh.
4 Sätze beinbeugen 15-20 wh.
4 Sätze ausfallschritte wh: Max.
5 Sätze wadenheben
Donnerstag: Rücken/Schultern
4 Sätze Latzug 10-12 wh.
3 Sätze langhantelrudern 12-15 wh.
3 Sätze klimmzüge enger Griff
4 Sätze hyperextensions wh: Max.
3 Sätze Schulterdrücken kurzhanteln 12-15wh.
3 Sätze seitheben 10-12 wh.
3 Sätze butterfly reverse oder kabelzug über kreuz 15-20 wh.
Bauch 2 mal pro Woche, Tag ist egal, kannst einfach an jedes beliebige Training anhängen
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so viel kann er ja nicht verkehrt machen ^^
Spoiler:[image]https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/1017054_347428622051162_1566355238_n.jpg[/image]
Ich bin hier nicht auf haten oder sonstiges raus, ich will einfach einen Plan, den ich Montags- Donnerstags in meinen Kraftraum hier in Würzburg machen kann. Ich hab hier schon mal nach Alternativen für Kniebeugen etc. gefragt, da es mir einfach nicht möglich hier ist.
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machste halt Beinpresse und wenn du eh nur 2x in der Woche trainieren kannst, bietet sich ja nur ein GK-Plan oder 2er Split anZitat von norman normalso viel kann er ja nicht verkehrt machen ^^
Spoiler:[image]https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/1017054_347428622051162_1566355238_n.jpg[/image]
Ich bin hier nicht auf haten oder sonstiges raus, ich will einfach einen Plan, den ich Montags- Donnerstags in meinen Kraftraum hier in Würzburg machen kann. Ich hab hier schon mal nach Alternativen für Kniebeugen etc. gefragt, da es mir einfach nicht möglich hier ist.
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Karamasow
nicht schlecht3 Sätze bizepscurls langhantel 10-12 wh.
3 Sätze kurzhantelcurls 8-10 wh.
3 Sätze Konzentrationcurls kurzhanteln 12-15 wh.
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