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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10
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arm tagf wichtigste ! 2x die woche nur arme!Zitat von catch the starsliest doch eh niemand, wie in jedem anderen forum auch. sind doch alles special snowflakes die was spezielles brauchen. noch nie bankdrücken richtig ausgeführt, geschweige denn ne bar aufm rücken gehabt aber nen arm-tag haben wollenZitat von coug4rstartpost sollte auch dringend mal überarbeitet werden.
bei uns im studio sind auch 2 die zusammen trainieren
(schon recht gut gebaut sind und auch gescheit trainieren was ausführung etc. betrifft)
machen aber 1 1/2 stunden bizeps und danach 1 1/2 stunden trizeps an einem tag.
habe die noch nie KB / KH machen sehen...
wenn sie überhaupt beine trainieren
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ahh exakt sone kerle hab ich auch.Zitat von Hubschrauberarm tagf wichtigste ! 2x die woche nur arme!Zitat von catch the starsliest doch eh niemand, wie in jedem anderen forum auch. sind doch alles special snowflakes die was spezielles brauchen. noch nie bankdrücken richtig ausgeführt, geschweige denn ne bar aufm rücken gehabt aber nen arm-tag haben wollenZitat von coug4rstartpost sollte auch dringend mal überarbeitet werden.
bei uns im studio sind auch 2 die zusammen trainieren
(schon recht gut gebaut sind und auch gescheit trainieren was ausführung etc. betrifft)
machen aber 1 1/2 stunden bizeps und danach 1 1/2 stunden trizeps an einem tag.
habe die noch nie KB / KH machen sehen...
wenn sie überhaupt beine trainieren
mache dann meine 2 sätze curls und habe trotzdem dickeren bizeps :x
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wieder ma updates von mir! bin auf 70.5 kilo jetz...vorletzte woche war ich mit fieber im bett und hab mich eher naja an den plan gehalten aber trotzdem gut gewicht verloren!jetzt wieder 1 woche voll dabei und der kfa sollte um die 9% ! ...ich denke fehlen noch um die 2-3 kilo für die 6% :
pics alle von dem WE
https://imageshack.com/a/img580/7672/p0wm.jpg
https://imageshack.com/a/img836/5586/a5uf.jpg
https://imageshack.com/a/img707/1334/pqm2.jpg
https://imageshack.com/a/img541/4312/2op4.jpg
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Beeindruckend yo. Aber warum noch weniger KFA? Lieber mal bisschen Essen und Brust besser trainieren, würd ich persönlich sagen.Zitat von kikowieder ma updates von mir! bin auf 70.5 kilo jetz...vorletzte woche war ich mit fieber im bett und hab mich eher naja an den plan gehalten aber trotzdem gut gewicht verloren!jetzt wieder 1 woche voll dabei und der kfa sollte um die 9% ! ...ich denke fehlen noch um die 2-3 kilo für die 6% :
pics alle von dem WE
https://imageshack.com/a/img580/7672/p0wm.jpg
https://imageshack.com/a/img836/5586/a5uf.jpg
https://imageshack.com/a/img707/1334/pqm2.jpg
https://imageshack.com/a/img541/4312/2op4.jpg
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ich sehe bei meinen 1.68 sonst schon wien monster aus will nicht noch mehr masse :D aber jo ich versuch nachm sommer schwachstellen auszumerzen wie brust, waden etcZitat von BenzoBeeindruckend yo. Aber warum noch weniger KFA? Lieber mal bisschen Essen und Brust besser trainieren, würd ich persönlich sagen.Zitat von kikowieder ma updates von mir! bin auf 70.5 kilo jetz...vorletzte woche war ich mit fieber im bett und hab mich eher naja an den plan gehalten aber trotzdem gut gewicht verloren!jetzt wieder 1 woche voll dabei und der kfa sollte um die 9% ! ...ich denke fehlen noch um die 2-3 kilo für die 6% :
pics alle von dem WE
https://imageshack.com/a/img580/7672/p0wm.jpg
https://imageshack.com/a/img836/5586/a5uf.jpg
https://imageshack.com/a/img707/1334/pqm2.jpg
https://imageshack.com/a/img541/4312/2op4.jpg
btw so schwach find ich die brust jetz auch nich stehe halt bisschen schräg auf dem pic siehe hier pic von vorletzter woche wo ich krank war :
https://imageshack.com/scaled/large/829/x2yf.jpg
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2010 im februar hab ich etwa angefangen, kurz bevor ich meine 3 jährige ausbildung angefangen hab wo jetz zuende is ( viele auf arbeit sagen mir ich stoffe-.-)! ich hoffe bis auf 6% geht noch einiges hüftspeck weg finde da sitzt noch einiges und an den schultern vlt noch:DZitat von Hubschrauberhast du bestimmt schonmal gesagt oder vllt hab ichs sogar gefragt :D wielange trainierst du jetzt insg. ?
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ich liebe deine beineZitat von kikowieder ma updates von mir! bin auf 70.5 kilo jetz...vorletzte woche war ich mit fieber im bett und hab mich eher naja an den plan gehalten aber trotzdem gut gewicht verloren!jetzt wieder 1 woche voll dabei und der kfa sollte um die 9% ! ...ich denke fehlen noch um die 2-3 kilo für die 6% :
pics alle von dem WE
https://imageshack.com/a/img580/7672/p0wm.jpg
https://imageshack.com/a/img836/5586/a5uf.jpg
https://imageshack.com/a/img707/1334/pqm2.jpg
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