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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    word! einfach vorkochen und mitnehmen... was ist daran so schwer? oO

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      Zitat von qpool MeRg
      word! einfach vorkochen und mitnehmen... was ist daran so schwer? oO
      kommt bestimmt gut wenn ich im rettungswagen, während ich jemand verarzte noch schön am snacken bin :D

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        Zitat von saumel hat 3 beine
        Zitat von qpool MeRg
        word! einfach vorkochen und mitnehmen... was ist daran so schwer? oO
        kommt bestimmt gut wenn ich im rettungswagen, während ich jemand verarzte noch schön am snacken bin :D
        als ob du deine 10 h pausenlos zu tun hast, da brauchste vll 5 minuten um dir dein essen reinzuballern....... sollte in wirklich jedem job drin sein.

        will dich nicht angreifen oder so, wollte damit nur sagen das du nicht am anfang deiner "trainingskarriere" schon nach ausreden suchen solltest, sondern vll lieber nach lösungen, du willst doch vorwärts kommen ;)




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          essen geht immer.. esse auch zwischendurch auf der arbeit, wenn es passt immer mal nen happen. koche jeden tag 2x warm einmal für nächsten tag zum mitnehemn auf der arbeit und für mich selber abends.
          es geht, wenn man möchte.
          was mit deiner verletzung/krankheit ist, kann und möchte ich nicht beurteilen, hat sicher seine gründe.

          wenn du wirklich ziele hast, dann schau wie du sie am besten erreichen und deine enährung / training etc. optimieren kannst.

          wenn du nur trainierst, um sport zu machen und bisschen fit zu sein etc., ist es eh "egal"

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            kauf dir einfach 3 packungen corny free/broetchen/random snack mit guten carbs,wenig fett/koerniger frischkaese, haehnchenfilet 100g fuers brot

            hattest du einen magen-bypass oder wie ?

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              werd mir da mal was überlegen.. sollte normal schon machbar sein etwas zwischendurch zu essen.. hab das bis jetzt noch nie gemacht.. :D naja .. aller anfang ist schwer..



              kann vll jemand trotzdem nochmal was zum pulver sagen?

              hab mir mal den vorschlag von affe angesehen (myprotein)
              17€ für 1kg is natürlich top, vorallem da ne 500g weider packung knappe 18€ kostet bei amazon..

              wie isn das so im vergleich? das myprotein ist ja nur whey und beim weider sind noch paar andere proteine dabei.. macht das überhaupt nen unterschied wenn man kein hulk ist bzw für mein trainingstand?

              whey: wird schnell verstoffwechselt
              mehr komponenten: "hält" länger bzw versorgt den körper über nen längeren zeitraum...

              soviel ich weiß :x




              ja readmoron, hab nen bypass, der ist halt leider für ewig auch wenn die kilos weg sind :/

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                Würde keine 18€ für 500g ausgeben wollen.

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                  Dann versuche mal mit 1-2 Hände Nüsse. Die kannst immer dabei haben und leichter geht es nicht, auf sein Energiebedarf zu bekommen. Zur Proteinfrage, nimm das von MyProtein. Am Ende des Tages macht es so gut wie keinen Unterschied, ob du dir Mehrkomponenten-, Whey-, oder Caseinprotein gegönnt hast.

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                    Zitat von cyrfer
                    Zitat von oBAEMa
                    Statt Lacrosse-Ball kannste auch nen ordinären Tennisball nehmen. Kommt man hier in Deutschland auch besser dran ;).
                    Rollt ihr eigentlich eher vor oder nach dem Training. Ich machs meistens vorher.
                    ist ein lacrosse ball nicht härter?
                    aber jo tennisball ist natürlich einfacher :D


                    ich mache das immer nachm training oder an traingsfreien tagen kombiniert mit stretching.

                    der roller ist mir ein bisschen zu unhandlich um ihn mit ins studio zu nehmen und da ich mit aufwärmen und paar stretches vor bsp squats eh schon 1h 30 dort verbringe habe ich wenig lust auch noch 15 minuten oder so foam rolling zu machen.
                    Lacrosse Bälle sind härter, aber glaub mir, wenn du mal ne richtig üble Verspannung mit nem Tennisball bearbeitest, merkst du, dass der Tennisball schon hart genug ist ;).
                    Ich rolle eigentlich immer daheim vorm Training so 15-30 Minuten. Dann brauch ich das riesen Ding auch nicht mitzuschleppen. Nach dem Training bin ich immer zu faul. Gibts verlässliche Daten dazu wann der Effekt besser ist? Vorher oder nachher, oder ist es egal, Hauptsache man macht es?

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                      für mich gehörts einfach zum "aufwärmen" dazu, fühl mich da besser bei den übungen anschliessend und denke das sollte entscheidend sein :)

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                        hört sich alles ziemlich schwul an

                        foam roller lql

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                          welcher 3er split ist am besten geeignet um jede muskelgruppe 2 mal die woche (oder 2 mal in 8 Tagen) trainieren zu können? was meint ihr?

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                            legs/push/pull/off

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                              Zitat von affe
                              legs/push/pull/off
                              meinst ich ich krieg bei push-legs-pull Probleme mit der Regeneration des unteren Rückens/Rückenstreckers? Der würde am Pull Day ja eigentlich nur statisch belastet werden, bei LH-Rudern z.B. Am Legday würd ich auch kein normales Kreuzheben machen, sondern Gestrecktes.

                              Am liebsten würd ich ja Brust/Rücken - Beine - Arme/Schultern - Off trainieren.

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                                was meint ihr mit off?

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