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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    kann mir irgendwie nicht vorstellen, dass der rumble roller besonders toll sein soll.
    zumindest nicht, wenn man durchaus mal 1 minute + auf einer einzelnen stelle bleibt statt nur rumzurollen.
    ist bestimmt schwierig, dann die richtigen punkt mit der richtigen stelle des rumble rollers zu treffen.

    generelle merke durch das foam rolling deutliche besserung im bereich der hüftbeuger und brustwirbelsäule sowie oberschenkel.
    auch der muskelkater insbesondere im hinteren obeschenkel bereich ist sehr viel milder durch foam rolling.

    werde mir nochmal ein pvc rohr und lacrosse bälle o.ä. besorgen um hartnäckige und schwer erreichbare stellen zu leibe zu rücken.

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      hätte es mir halt als ergänzung quasi geholt, wenn sichs lohnt :) ab ~50 € is irgendwie hapig für son ding

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        Statt Lacrosse-Ball kannste auch nen ordinären Tennisball nehmen. Kommt man hier in Deutschland auch besser dran ;).
        Rollt ihr eigentlich eher vor oder nach dem Training. Ich machs meistens vorher.

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          Zitat von oBAEMa
          Statt Lacrosse-Ball kannste auch nen ordinären Tennisball nehmen. Kommt man hier in Deutschland auch besser dran ;).
          Rollt ihr eigentlich eher vor oder nach dem Training. Ich machs meistens vorher.
          ist ein lacrosse ball nicht härter?
          aber jo tennisball ist natürlich einfacher :D


          ich mache das immer nachm training oder an traingsfreien tagen kombiniert mit stretching.

          der roller ist mir ein bisschen zu unhandlich um ihn mit ins studio zu nehmen und da ich mit aufwärmen und paar stretches vor bsp squats eh schon 1h 30 dort verbringe habe ich wenig lust auch noch 15 minuten oder so foam rolling zu machen.

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            haben glücklicherweise nen foam roller im studio, benutz ich dann mittlerweile auch immer davor.

            und wann immer ich daheim drandenke und ichs an dem tag noch nicht gemacht hab eben auch :)

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              Zitat von affe
              alter ist das teuer.
              warum kein myprotein/bulkpowders?
              selbst gold standard wäre günstiger lel
              weiß ich nicht, deshalb frag ich ja.

              kenne nur das weider protein 80, das benutzt ein freund von mir immer
              kenne mich bei diesen ganzen pulvern nicht wirklich aus.

              und von diesen protein pulvern ausm real und co soll man ja die finger lassen


              mache jeden 2. tag ein ganzkörper training, soll 2-3 monate gehen um erst mal in die ganze fitness schiene rein zu kommen.
              mache das jetzt ca 6 wochen schon und man sieht auch schon etwas :P

              ernährung hab ich seitdem auch komplett umgestellt auf
              morgens: haferflocken+1banane
              mittags hähnchen/pute + gemüse und
              abends gibts entweder nen quark mit zwiebeln oder halt so ein shake.


              klar esse ich auch mal andere sachen und nicht jeden tag das selbe, allerdings nehme ich hauptsächlich morgens kohlenhydrate zu mir und mittag/abends hauptsächlich viel eiweiß

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                Gewichtheberschuhe oder ordentlicher Gürtel sind wohl besser investiertes Geld

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                  Ernaehrung kann auch ruhig vielseitiger sein

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                    ernährung kann vor allem das doppelte oder mehr sein ;)..

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                      Zitat von Hubschrauber
                      ernährung kann vor allem das doppelte oder mehr sein ;)..
                      kann keine großen portionen essen ;)

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                        Zitat von saumel hat 3 beine
                        Zitat von Hubschrauber
                        ernährung kann vor allem das doppelte oder mehr sein ;)..
                        kann keine großen portionen essen ;)
                        dann lerne es, oder iss einmal mehr am tag. oder 5 mal mehr

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                          Zitat von affe
                          Zitat von saumel hat 3 beine
                          Zitat von Hubschrauber
                          ernährung kann vor allem das doppelte oder mehr sein ;)..
                          kann keine großen portionen essen ;)
                          dann lerne es, oder iss einmal mehr am tag. oder 5 mal mehr
                          nein es geht wegen einer op nicht mehr :( deshalb muss ich auch auf shakes zurückgreifen um überhaupt mein eiweiß bedarf zu decken (selbst wenn ich nicht trainieren würde. muss ich seit der OP machen um keine muskeln abzubauen)
                          5mal am tag auch eher schwierig wegen arbeit

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                            es liegt nur an deiner faulheit das es nicht geht .PUNKT

                            möglich ist es allemal....

                            Kommentar


                              Zitat von PREISELBEERE
                              es liegt nur an deiner faulheit das es nicht geht .PUNKT

                              möglich ist es allemal....
                              lies erst den beitrag bevor du sagst es geht wegen "faulheit" nicht ... :x

                              und während der arbeit kann ich nichts essen da ich die meiste zeit im rettungswagen unterwegs bin

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                                Zitat von saumel hat 3 beine
                                5mal am tag auch eher schwierig wegen arbeit
                                darauf hab ich mich bezogen.


                                wenn du willst kannst du dir was mitnehmen etc......

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