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warum auch immer er jetzt sone kritik erntet, wenn gleichzeitig 3er splits mit ähnlichem volumen nur auf weitaus weniger körperteile hier die norm sind.
GKs müssen nicht totale minimalisten sein.
Jeder Mensch ist anders und reagiert auf andere Trainingsmethoden. Jetzt aber so einen Dreck posten wie "Du hast keine Ahnung" "Du weißt ja das, blablabla" ... NERVT! Immer diese Klugscheisserei im Internet. Er postet einen Plan, wo alleine schon die Reihenfolge nicht optimal ist.. wer trainiert bitte erst waden und macht dann beinstrecker? Wo sind die Grundübungen wie Kreuzheben oder Kniebeuge?
Erklärt ihm doch ganz genau, was er verbessern kann. Zudem zählt auch zum Training eine gewisse Ernährung...
Naja ihr habt ja die größte Ahnung und wisst natürlich ALLES besser bescheid, weil ihr vielleicht einen Wochenendkurs gemacht und paar Bücher gelesen habt... Konstruktive Kritik äußern und dann in einer optimalen Schreibweise mitteilen - jedoch für die Meisten einfach nicht realisierbar. Traurig das Ganze.
Und noch was: Wen interessiert bitte, dass man nach 5 Monaten schon 120kg Kreuzheben kann??? Schwanzvergleich so nötig? Hat man überhaupt richtige Technik angewendet, dass man sich nicht den Rücken kaputt macht? Überhaupt Aufwärmsätze gemacht? Naja lebt euer Leben und macht das, was ihr für richtig hält
: Post ist eigentlich gut, habe bloß den ersten Satz rausgenommen.
Dein Plan alleine ist so schlecht, dass eine weitere Diskussion in meinen Augen einfach gar keinen Sinn macht
Das Bild ist cool oder?!
Man junge du gehst mir auf den Sack. Was ist für dich dann besser? Dann erzähl mal und hör auf so eine scheiße zu reden. Trau dich. Oder musst du weiter Fotos vorm Spiegel machen ???
Gibts Supplements die effektiv die Regeneration verkürzen?
Wenn ich Kreuzheben oder Kniebeugen am Tag vorm Fußballspiel/training mache, dann hab ich die Ballkontrolle eines asiatischen Elefants.
Also BCAA's oder Glutamine oder sowas sinnvoll?
ausreichende protein/energiezufuhr sollte regulieren.
da sind deine bcaas und glutamin auch drin.
ansonsten leg dir nen foamroller zu
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Ist zwar lästig aber regelmäßiges foam rolling hilft sehr viel
ausreichende protein/energiezufuhr dürfte normalerweise kein problem darstellen. bin atm in der aufbauphase mit kleinem kcal-überschuss und achte natürlich auf meine makros.
foam roller wollte ich mir sowieso schonmal zulegen. gibts paar gute beiträge dazu in sachen ausführung und nutzen?
sei doch nicht so mett, deine art und weise zu argumentieren ist jetzt auch nicht die feine art.
mal eine kleine anmerkung zu deinem gk-plan: du sagst, dass die grundübungen kniebeugen/kreuzheben in einen gk-plan gehören. aber ich sehe da nur gestrecktes kreuzheben, was eine andere übung ist. man könnte sich sogar als isolationsübung für die hintere kette einordnen, aber ist eventuell ansichtssache. dazu lässt sich darüber streiten, ob 4 sätze klimmzüge (2x breit + 2x eng) in der form sinnvoll sind. und ich denke, dass man die übungen erst machen sollte, die die meisten muskeln beanspruchen, also bankdrücken und military-press vor den zugübungen. abgesehen davon ist es für einen anfänger sicherlich sinnvoller, die von dir genannten übungen auf 2 tage aufzuteilen. so kann er sich konstanter steigern, ist jedenfalls meine erfahrung.
ich weiss is ne doofe frage, , aber könnten typen wie arnie eigentlich noch was passieren, spät folgen von anabol missbrauch, oder is sein körper sooo gut mit klar gekommen, und nichts kann mehr passieren, kann nach 20 oder 30 jahren immernoch was passieren ???
denke seine blut-/leber- und auch andere werte werden nicht mehr die besten sein und er hat evtl. auch einige lebensjahre verschenkt bzw. wird evtl. auch nicht alt.
aber damit geht man natürlich nicht an die öffentlichkeit.
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