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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    Japsi mache ich, und vielleicht machen wir das am besten, so dass falls mir noch jemand etwas schreiben möchte, er es mir per PM schreiben kann, somit wird der Thread nicht mit meinem zukünftigen Trainignsplan zugemüllt, danke. :)

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      -GK = Gankkörper
      -dieser "Boooost" entsteht nich durch gefaste, sondern das du die ersten monate erstmal die motorischen abläufe lernst/koordination etc.
      -"die ganzen stani" übungen sollten aber nich butterfly, irgendwelche bauchmaschinen und bizepcurls sein, überleg dir mal wie der mensch sich entwickelt hat. Der mensch muss in die beuge gehen, er muss was hochheben, was wegdrücken und sich an was hochziehen können, das sollte die basis für den anfang bilden

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        frag mal ikeee, er trainiert seit anfang des jahres hab ihm GK-Plan/WKM gegeben und son bisschen erklärt, wie er was machen muss + Ernährung
        1,88 67kg->80-81kg und mittlerweile schon bei 100kg KH

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          Zitat von Uli
          Dir ist aber schon klar, dass man auch in einem GK-Plan nicht jede TE die gleichen Übungen macht, und schon gar nicht 7-8 wie von dir vorgeschlagen?
          ganzkörper impliziert kein bisschen ob alternierend oder nicht

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            bester mann

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              suche was für den sommer, wohne da ne ecke weg vom nächsten fitnessstudio und wenn, kann ich es wg arbeit nur zu den stoßzeiten besuchen. dann ist es erstens extrem voll und zweitens extrem beschissen klimatisiert. dachte mir, bisschen fettverbrennen wäre nicht verkehrt, bin darüber gestolpert: http://imgur.com/gallery/cBxQ2 - abgesehen von den fehlenden ruhetagen (man kann sich ja den sonntag freihalten) und den z.t. bescheuerten vorgaben bei crunches...was haltet ihr davon?

              geht nicht darum in 30 tagen einen strandkörper zu erreichen oder sonstwas, sondern nur die zeit, bis man wieder vernünftig trainieren kann, zu überbrücken und optimalerweise noch etwas fett zu verbrennen.

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                Sowas hat mit "Training" nicht viel gemein. Davon abgesehen ist das Streben nach Fitness ne Langzeitangelegenheit und kein 30 Tage Bullshit.

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                  Hi,

                  Ich trainiere seit ziemlich genau einem halben Jahre daheim mit Kurzhanteln und Eigengewicht, jetzt habe ich seit Dienstagmorgen (direkt nach dem Aufstehen) leichte aber konstante Schmerzen im rechten Handgelenk bekommen. Ich kann aber nicht sagen ob das durch das Gewichteheben kommt, da ich Montag nicht trainiert habe und, falls ich mich verletzt hätte, ja keine Verzögerung der Schmerzen von zwei Tagen entstehen oder?

                  Soll ich weiterhin mit Training pausieren bis die Schmerzen weg sind?
                  Könnte ich bei der Ausführung große Fehler gemacht haben, die sich auf das Handgelenk auswirken und wenn ja welche?
                  Macht eine Handgelenkbandage Sinn? Da ich noch nicht lange trainiere habe ich auch noch keine großen Gewichte.

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                    Zitat von isc0
                    Hi,

                    Ich trainiere seit ziemlich genau einem halben Jahre daheim mit Kurzhanteln und Eigengewicht, jetzt habe ich seit Dienstagmorgen (direkt nach dem Aufstehen) leichte aber konstante Schmerzen im rechten Handgelenk bekommen. Ich kann aber nicht sagen ob das durch das Gewichteheben kommt, da ich Montag nicht trainiert habe und, falls ich mich verletzt hätte, ja keine Verzögerung der Schmerzen von zwei Tagen entstehen oder?

                    Gewichtheben mit Kurzhanteln?

                    machn paar Tage Pause, wenns nicht besser wird zum Doc gehen

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                      Handgelenke sind leider sehr empfindlich, mach einfach Pause bis die Schmerzen weg sind. Eine Handgelenksbandage macht nur Sinn, wenn du weisst von welcher Übung die Schmerzen kommen und sie dann dabei trägst.

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                        Zitat von THE PROFESSOR
                        frag mal ikeee, er trainiert seit anfang des jahres hab ihm GK-Plan/WKM gegeben und son bisschen erklärt, wie er was machen muss + Ernährung
                        1,88 67kg->80-81kg und mittlerweile schon bei 100kg KH
                        14 kg in 6 Monaten? Aua :x

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                          noobgainz of peace

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                            Zitat von affe
                            noobgainz of peace
                            this, keine sorge er ist kein schwabbel geworden

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                              Zitat von Uli
                              Dir ist aber schon klar, dass man auch in einem GK-Plan nicht jede TE die gleichen Übungen macht, und schon gar nicht 7-8 wie von dir vorgeschlagen?
                              was redest du für einen müll bitte???

                              Zitat von raptrr
                              erst schreibst du das du selbst erst 4 wochen nach nem GK trainierst, dann erzählst du mir das isos nich in ein GK gehören und dann packst du selbst gestrecktes KH und bauchisos rein :3 mach ma dein team-andro tab zu und trainier erstma 5 jahre
                              lern mal richtig lesen ... wo ist gestrecktes kreuzheben eine iso?? und bauchiso hab ich noch nie gehört :D :D
                              Du hast alle Bereiche abgedeckt, denk erstmal nach bevor du irgendwas von dir gibst.

                              Zitat von chill0r
                              haha der GK :D kaum überladen... wie gesagt, im startpost findest du vernünftige pläne für nen anfänger
                              Überladen soso.. sind nur alle BEREICHE abgedeckt.

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                                du hast keine ahnung.

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