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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    Beim Bankdruecken wollte ich erst Maximalkrafttraining und danach Hypertrophie machen jeweils 3-4 Saetze, Rest auch 3-4 Saetze

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      Zitat von affe
      Zitat von Menata
      Gibts Supplements die effektiv die Regeneration verkürzen?
      Wenn ich Kreuzheben oder Kniebeugen am Tag vorm Fußballspiel/training mache, dann hab ich die Ballkontrolle eines asiatischen Elefants.
      Also BCAA's oder Glutamine oder sowas sinnvoll?
      ausreichende protein/energiezufuhr sollte regulieren.
      da sind deine bcaas und glutamin auch drin.

      ansonsten leg dir nen foamroller zu
      #####

      Ist zwar lästig aber regelmäßiges foam rolling hilft sehr viel

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        hab mir auch einen gekauft, benutze ihn viel zu selten :(

        die ersten kanacken shruggen schon im powerrack -.-

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          @Menata

          Kreuzheben/Kniebeugen am Tag vorm Fussballspiel/Training ist auch einfach sinnlos..

          Fuer ne normale Superkompensation dieser grossen Muskelgruppen wie Quads/Hams wuerde ich zumindest 1 Tag einplanen.. Sonst lass eine TE vom Fussball ausfallen und trainier dafuer ordentlich die Beine

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            Meinungen zu Whey von All Stars bzw von IronMaxx?

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              immer rein damit, yolo

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                Whey ist Whey würde da vorrangig einfach aufm Preis schauen, eigentlich scheiss egal von welchem Anbieter

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                  vorgestern 20er atemkniebeuge, lunge hätte noch saft gehabt aber beine waren todes tot

                  10km unter 40 ist das ziel demnächst

                  Kommentar


                    Zitat von helge


                    vorgestern 20er atemkniebeuge, lunge hätte noch saft gehabt aber beine waren todes tot

                    10km unter 40 ist das ziel demnächst
                    musstest du ne kurve um cindy laufen?

                    Kommentar


                      Ich kann einfach nicht verstehen, wie Leute Spaß am Laufen haben können....wird aber wohl auch der Grund sein, warum ich mal so fett war :D

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                        Zitat von rumzigeunern
                        Zitat von helge


                        vorgestern 20er atemkniebeuge, lunge hätte noch saft gehabt aber beine waren todes tot

                        10km unter 40 ist das ziel demnächst
                        musstest du ne kurve um cindy laufen?
                        die hat btw nie in marzahn gewohnt

                        ich muss eher den rehen, waschbären und eichhörnchen ausweichen. marzahn ist viel schöner, als in den medien dargestellt.

                        dort lauf ich lang:
                        http://emwg-eg.de/media/umgebung/dscf0238.jpg

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                          Hast du wirklich "10 km in unter 40" gemeint? Das ist eine ziemlich krasse Zeit.

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                            Zitat von Uli
                            Hast du wirklich "10 km in unter 40" gemeint? Das ist eine ziemlich krasse Zeit.
                            wenn ich nach 3 tagen mit 3 krafteinheiten (mi rückenschulter, do beine, fr brustarme) sowie 4 cardioeinheiten (3 mal joggen, 1x wasserski) die fast 9km in 38,27 laufe, dann sind 10km in unter 40km in der nächsten zeit drin!

                            natürlich dann mal erholt und ohne muskelkater in den beinen. laufe eh sehr selten "all out" meist eher moderate intensität bei 12kmh ca

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                              kann ich mir gerade gar nicht vorstellen.... dafür müsstest du schon ein ziemlich guter läufer sein, der regelmäßig trainiert.

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                                Zitat von helge
                                Zitat von rumzigeunern
                                Zitat von helge


                                vorgestern 20er atemkniebeuge, lunge hätte noch saft gehabt aber beine waren todes tot

                                10km unter 40 ist das ziel demnächst
                                musstest du ne kurve um cindy laufen?
                                die hat btw nie in marzahn gewohnt

                                ich muss eher den rehen, waschbären und eichhörnchen ausweichen. marzahn ist viel schöner, als in den medien dargestellt.

                                dort lauf ich lang:
                                http://emwg-eg.de/media/umgebung/dscf0238.jpg
                                krass voll Idylle

                                Kommentar

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