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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    Zitat von shizzn
    convict conditioning anschuen ist jetzt auf meiner liste ^^
    oder sowas http://www.youtube.com/watch?v=aSOk6EBEi7s
    http://www.youtube.com/watch?v=itNlicIf9_U

    aber hanteltraining ist schon massiv intensiver -> massiv intensiv ist das neue ding in meinem gym

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      hi,
      ich hoffe mal ich bin im richtigen thread für mein anliegen.
      Betreibe seit knapp 2 wochen regelmäßig die übungen von mark lauren (ca 30min ausdauer und 30min kraft im wechsel). Wenn ich die übungen nicht gerade auf nem teppich mache ist das für die knie ziemlich schmerzhaft.

      Daher die frage, ob ihr mir eine gymnastikmatte (nennt sich das so?) empfehlen könnt.
      Sie sollte denk ich rutschfest sein (falls auf glattem untergrund) und bezüglich dem knieproblem entsprechende dicke haben.
      mercy

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        sorry hier is nich der joga thread :D


        such dir irgendeine :D

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          falscher thread :/

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            Was haltet ihr von einem 2er Split bestehend aus: A: Bankdrücken, Schulterdrücken, Shrugs, Seitheben und vorgebeugtem Seitheben B: Klimmzuegen, Lh-Rudern, Latzug, (random Bizepsiso)

            Kommentar


              Gibts Supplements die effektiv die Regeneration verkürzen?
              Wenn ich Kreuzheben oder Kniebeugen am Tag vorm Fußballspiel/training mache, dann hab ich die Ballkontrolle eines asiatischen Elefants.
              Also BCAA's oder Glutamine oder sowas sinnvoll?

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                Rollstuhlsplit?

                Kommentar


                  Zitat von Readmoron
                  Was haltet ihr von einem 2er Split bestehend aus: A: Bankdrücken, Schulterdrücken, Shrugs, Seitheben und vorgebeugtem Seitheben B: Klimmzuegen, Lh-Rudern, Latzug, (random Bizepsiso)
                  Solltest du machen, vorausgesetzt, dass du OG-Kush als Pre-Workout pumpst, brudiiii

                  Kommentar


                    Sry hab vergessen Leg Day anzugeben, ist ein 3er, mache ansonsten noch Sumo Kreuzheben und evtl. Bulgarische Kniebeuge, Wadenheben und Bauch

                    Die Frage ist ob das klargeht weil ja bei Workout A die vordere Schulter bei fast jeder Uebung trainiert wird.. Als Anfaenger koennte ich dann prinzipiell auch Schulterdruecken auslassen aber irgendwie macht mir die Uebung auch sehr viel Spaß.

                    Normales Kreuzheben ist nicht drin, da mache ich 100kg aber nur 50kg im LH Rudern was wohl bedeutet, dass mein Lat viel schwaecher ist als der untere Ruecken.

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                      Zitat von Menata
                      Gibts Supplements die effektiv die Regeneration verkürzen?
                      Wenn ich Kreuzheben oder Kniebeugen am Tag vorm Fußballspiel/training mache, dann hab ich die Ballkontrolle eines asiatischen Elefants.
                      Also BCAA's oder Glutamine oder sowas sinnvoll?
                      ausreichende protein/energiezufuhr sollte regulieren.
                      da sind deine bcaas und glutamin auch drin.

                      ansonsten leg dir nen foamroller zu

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                        Zitat von Readmoron

                        Als Anfaenger

                        Normales Kreuzheben ist nicht drin, da mache ich 100kg aber nur 50kg im LH Rudern was wohl bedeutet, dass mein Lat viel schwaecher ist als der untere Ruecken.
                        dum?

                        oder was heißt bei dir anfänger?

                        Kommentar


                          Schon süß bei den Kraftwerten schon "Schwachpunkte" auszumachen.

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                            Zitat von Hubschrauber
                            Zitat von Readmoron

                            Als Anfaenger

                            Normales Kreuzheben ist nicht drin, da mache ich 100kg aber nur 50kg im LH Rudern was wohl bedeutet, dass mein Lat viel schwaecher ist als der untere Ruecken.
                            dum?

                            oder was heißt bei dir anfänger?
                            ja, 100 kilo sind todeskrass

                            Kommentar


                              Dh. einfach den Plan durchziehen oder ist das in Workout A zu viel fuer die vordere Schulter?

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                                ist nicht zu viel.
                                wobei man sich natürlich über die sinnigkeit deines plans streiten mag

                                ohne satzzahlen ist das aber auch alles nur ein schätzen

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