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hi,
ich hoffe mal ich bin im richtigen thread für mein anliegen.
Betreibe seit knapp 2 wochen regelmäßig die übungen von mark lauren (ca 30min ausdauer und 30min kraft im wechsel). Wenn ich die übungen nicht gerade auf nem teppich mache ist das für die knie ziemlich schmerzhaft.
Daher die frage, ob ihr mir eine gymnastikmatte (nennt sich das so?) empfehlen könnt.
Sie sollte denk ich rutschfest sein (falls auf glattem untergrund) und bezüglich dem knieproblem entsprechende dicke haben.
mercy
Was haltet ihr von einem 2er Split bestehend aus: A: Bankdrücken, Schulterdrücken, Shrugs, Seitheben und vorgebeugtem Seitheben B: Klimmzuegen, Lh-Rudern, Latzug, (random Bizepsiso)
Gibts Supplements die effektiv die Regeneration verkürzen?
Wenn ich Kreuzheben oder Kniebeugen am Tag vorm Fußballspiel/training mache, dann hab ich die Ballkontrolle eines asiatischen Elefants.
Also BCAA's oder Glutamine oder sowas sinnvoll?
Was haltet ihr von einem 2er Split bestehend aus: A: Bankdrücken, Schulterdrücken, Shrugs, Seitheben und vorgebeugtem Seitheben B: Klimmzuegen, Lh-Rudern, Latzug, (random Bizepsiso)
Solltest du machen, vorausgesetzt, dass du OG-Kush als Pre-Workout pumpst, brudiiii
Sry hab vergessen Leg Day anzugeben, ist ein 3er, mache ansonsten noch Sumo Kreuzheben und evtl. Bulgarische Kniebeuge, Wadenheben und Bauch
Die Frage ist ob das klargeht weil ja bei Workout A die vordere Schulter bei fast jeder Uebung trainiert wird.. Als Anfaenger koennte ich dann prinzipiell auch Schulterdruecken auslassen aber irgendwie macht mir die Uebung auch sehr viel Spaß.
Normales Kreuzheben ist nicht drin, da mache ich 100kg aber nur 50kg im LH Rudern was wohl bedeutet, dass mein Lat viel schwaecher ist als der untere Ruecken.
Gibts Supplements die effektiv die Regeneration verkürzen?
Wenn ich Kreuzheben oder Kniebeugen am Tag vorm Fußballspiel/training mache, dann hab ich die Ballkontrolle eines asiatischen Elefants.
Also BCAA's oder Glutamine oder sowas sinnvoll?
ausreichende protein/energiezufuhr sollte regulieren.
da sind deine bcaas und glutamin auch drin.
Normales Kreuzheben ist nicht drin, da mache ich 100kg aber nur 50kg im LH Rudern was wohl bedeutet, dass mein Lat viel schwaecher ist als der untere Ruecken.
Normales Kreuzheben ist nicht drin, da mache ich 100kg aber nur 50kg im LH Rudern was wohl bedeutet, dass mein Lat viel schwaecher ist als der untere Ruecken.
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