Zitat von ikeee
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10
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Gibts auch andere Stories, aber die Mehrzahl der Top RAW-KDKler trainiert NICHT nach Westside.Zitat von catch the starshttp://www.jtsstrength.com/articles/2013/05/29/west-of-westside/Zitat von KiddoJemand mal ne westside barbell routine längere Zeit durchgezogen und kann über Erfahrung berichten?
scheint für raw lifter nicht so prall zu sein
Man muss dazu auch noch zwischen RAW KDK und "generellem Krafttraining" (das was Rippetoe macht) unterscheiden.
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Vielleicht erst mal etwas langsamer laufen um sich an das Wetter zu gewöhnen. Ich hab eigentlich nur wenn ich 90 Minuten und mehr laufe Wasser dabei. Dann in nem Trinkgurt. Beim Intervalltraining stört so ein Ding nur, bei 6x1000m komme ich auch auf 14-15 Gesamtkilometer ohne was zu trinken. Wenn man den Tag über einfach etwas mehr trinkt geht das schon.Zitat von SpanKEinfach ne 0,33L flasche mitnehmen, stört mich nicht beim laufen. Würde bei so ner hitze aber auf keinen fall über 10km laufenZitat von MaveWas macht ihr bei so ner Hitze bei längeren Läufen (>12KM)?
Rucksack mitnehmen? Vorher deponieren?
Hab Angst das ich gleich ordentlich abkacke
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Rippetoe training ist ja auch nichts langwieriges, wie der name starting strength ja auch impliziert.Zitat von coug4rGibts auch andere Stories, aber die Mehrzahl der Top RAW-KDKler trainiert NICHT nach Westside.Zitat von catch the starshttp://www.jtsstrength.com/articles/2013/05/29/west-of-westside/Zitat von KiddoJemand mal ne westside barbell routine längere Zeit durchgezogen und kann über Erfahrung berichten?
scheint für raw lifter nicht so prall zu sein
Man muss dazu auch noch zwischen RAW KDK und "generellem Krafttraining" (das was Rippetoe macht) unterscheiden.
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hey elite,
ich habe nun eine ganze weile mit dem SS plan trainiert (ein wneig modifiziert mit isos, nach den GKÜ´s).
kraft müsste ich also genug haben (BD 112,5 x5 etc).
was bietet sich nun im anschluss an ? ich habe lust auf etwas neues und würde gerne wissen, was am sinnigsten wäre. zur zeit schaffe ich es 3 mal ins studio zu gehen. außerdem würde ich nun gerne etwas mehr auf optik setzen, im sinne von "masse". mir sieht man nämlich so gar nicht an, dass ich recht viel kraft habe und das würde ich gerne ändern.
meine ernährung sollte soweit auch passen. sie ist zwar nicht all zu sauber, aber dafür komme ich immer auf meinen kleinen überschuss an kcal mit ausreichend eiweiß.
bin über vorschläge dankbar :)
edti: 180cm, 85kg (geschätzte, leider zu hohe, 20% kfa)
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Gast
Moin,
hab mich bis jetzt nur etwas mit der Materie auseinander gesetzt.
Meine Daten:
Größe: 178 cm
Gewicht: 71,6 kg
Körperfett: keine Ahnung.
Was ich will:
1. ich meine Speckschicht am Bauch wegbekommen und Bauchmuskeln haben
2. ich will mal langsam ein Männerkreuz bekommen :D
3. will Muskeln in den Armen
Ich will kein Bodybuilder werden. Ich will schlank und definiert sein.
Nachdem mit meiner Freundin Schluss ist, möchte ich wieder mehr Sport machen. Hilft einerseits zur Ablenkung und andererseits ist es auch für mich gut. Hab jetzt in den letzten 4 Wochen schon 5 kg abgenommen. Liegt aber eher daran, dass ich kaum was gegessen habe.
Ich hab jetzt nur etwas gelesen. Weiß aber nicht so recht, wo ich anfangen soll. Hab in letzter Zeit mich total ungesund ernährt. Meistens Pizza, Döner, McDoof, Restaurant, etc. Habe überhaupt nicht drauf geachtet, was ich einwerfe. Auch beim Trinken habe ich nicht drauf geachtet. Cola, Bier, Cola-Bier, Mixgetränke. Momentan trinke ich unter der Woche nur noch Wasser und am Wochenende mal ein Bierchen. Wenn ne Party ansteht, wirds auch mal bissl mehr.
Wo fange ich am besten an? Würde mir gerne einen Ernährungsplan aufstellen. Am besten wäre natürlich ein vorgefertigter Plan den ich selbst anpassen kann. Habe durch meinen Verein die Möglichkeit an 2 Tagen in der Woche ins Fitnessstudio zu gehen (Montag und Mittwoch).
Was würdet ihr empfehlen, um meine 3 oben genannten Ziele zu erreichen? Ein Trainingsplan wäre natürlich auch super.
Ich hoffe die Informationen reichen aus.
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