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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    eLestarpeN postete
    Mache das ganze jetzt schon 4 Wochen und fühle mich trotzdem kaum gefordert. (Noch nie Muskelkater, dies das.)

    Any advise?
    mfg
    :D

    Jede Einheit 2,5 kg drauf, dann melde dich in 6 Monaten wieder. Länge passt genau.

    Kommentar


      mit muskelkater hättest auch die arschkarte bei 3xGK die Woche und solang du vor 4 wochen überall 5-10kg weniger bei den Übungen hattest passt doch alles

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        Zitat von Sekedow
        eLestarpeN postete
        Mache das ganze jetzt schon 4 Wochen und fühle mich trotzdem kaum gefordert. (Noch nie Muskelkater, dies das.)

        Any advise?
        mfg
        :D

        Jede Einheit 2,5 kg drauf, dann melde dich in 6 Monaten wieder. Länge passt genau.
        so ist es !

        Kommentar


          Hey bois, brauche mal euren Rat.
          Hab vor 4 Monaten mit Krafttraining angefangen und mache seit ca 2,5 Monaten einen Push/pull plan. War am Anfang ziemlicher Lauch, aber bis jetzt schon immerhin 6 kg zugenommen. Wann sollte man auf einen 3er Split oder 4er Split wechseln? Bin im Moment 4 mal in der Woche da.

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            du solltest nicht wechseln

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              Naja, ich habe nach 4 Monaten bereits meinen ersten 6er Split ausprobiert und mich dann auf einen 9er gesteigert.

              ---

              Nichts wechseln. Modifiziere lieber deinen 2er einbisschen mit anderen Übungen, verändere Volumen und Intensität - experimentiere etwas herum.

              Kommentar


                "Der bisherige Plan funktioniert gut, ich muss was anderes machen"
                Hab die Logik nie dahnter verstanden...

                Kommentar


                  Zitat von 1neTSt4R
                  Zitat von Sekedow
                  eLestarpeN postete
                  Mache das ganze jetzt schon 4 Wochen und fühle mich trotzdem kaum gefordert. (Noch nie Muskelkater, dies das.)

                  Any advise?
                  mfg
                  :D

                  Jede Einheit 2,5 kg drauf, dann melde dich in 6 Monaten wieder. Länge passt genau.
                  so ist es !
                  Alles klar, danke :3

                  Kommentar


                    Zitat von coug4r
                    "Der bisherige Plan funktioniert gut, ich muss was anderes machen"
                    Hab die Logik nie dahnter verstanden...
                    Wird doch oft einfach nur gesagt, dass der bisherige Plan gut läuft...und im Endeffekt liegt es dann gar nicht am Plan

                    Kommentar


                      Jemand mal ne westside barbell routine längere Zeit durchgezogen und kann über Erfahrung berichten?

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                        Knie am Sonntag im Training zerschossen :/ sehr unschön, angeschwollen, konnte ncihtmehr auftreten. Kreuzband isses wohl nicht, mein eigentlich mich nichtmehr störender Meniscus dann wohl doch. Durch Kniebeugen hatte ich damit eigentlich keine Probleme mehr jetzt so verdreht, dass er wieder wehtut. Jetzt erstmal zum Orthopäden? Bis dahin, everyday ist upperbodyday :(
                        Da ich WKM mache: bis ich weiß was es ist, wie weiter trainieren?

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                          unterkörper weglassen



                          hängt davon ab was für übungen noch ausführbar sind, minimal beineinsatz haste ja fast überall

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                            konnte das erste mal in meiner trainingskarriere freies schrägbankdrücken lh mit einem vernünftigen winkel machen (15grad)

                            brutal 75kg 3x5 weggedrückt, pau alla


                            aber hat sich richtig richtig gut angefühlt

                            Kommentar


                              Ja, also anstelle von Kreuzheben wollte ich (alibimäßig) einfach Oberkörperheben machen, Beine trainieren kann ich aber links vergessen, Kanns Knie nicht 100% beugen/strecken und auch nicht ohne Schmerzen rennen/ in die Beugung gehen.

                              Denke mal BD, MP, Klimmzüge, Rudern sollten trotzdem funktionieren. Ist halt nur mega ärgerlich einfach, bin bei KB und KH so weit wie noch nie un es ging stetig vorwärts.

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                                musst ja nicht unbedingt am (halben) wkm plan hängen bleiben wenn er in deinem neuen kontext nicht mehr wirklich sinn macht.

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