Hi, gehe seit knapp 2 Monaten ins Fitnessstudio. Will es erstmal langsam angehen da ich eine Skoliose habe und beschränke mich erstmal hauptsächlich auf Gerätetraining (gute Idee?). Mache dann immer 4 Sätze mit je 15 Wiederholungen bei den meisten Übungen.
Gehe 2 mal in der Woche und trainiere dann gesamten Oberkörper. Hat am Anfang gut geklappt, hab jedes Training einen Fortschritt feststellen können, allerdings geht es im Moment nur sehr schleppend voran. Habe die Vermutung, dass es auch stark mit meiner Ernährung zusammenhängt. Habe bisher nicht sonderlich darauf geachtet. Hab nur darauf geachtet dass ich kaum noch Süßwaren oder ähnliches esse und nur Wasser trinke. Esse jeden Tag zum Mittag Fleisch und nach dem Training in der Regel noch Hühnerbrust mit Reis. Hab mir heute mal noch Pulver für Proteinshakes gekauft. Was haltet ihr davon bzw. wann und wie oft soll ich die trinken? Wiege ~70 kg bei 1,76m, KFA weiß ich leider nicht und war unabhängig von meiner Ernährung schon immer recht schlank.
Meine Trainingsziele sind hauptsächlich ein gesunder Look (habe keine Ambitionen ein richtiges Muskelpaket zu werden) sowie meine Wirbelsäule zu stabilisieren um Rückenproblemen vorzubäugen.
Zuletzt möchte ich noch Fragen inwiefern Akoholkonsum am Wochenende meinen Trainingserfolg mindert. Trinke unter der Woche und an Trainingstagen natürlich garnichts und wenn ich trinke dann meist auch nicht exzessiv.
Würde mich über Ratschläge aller Art freuen.
Gehe 2 mal in der Woche und trainiere dann gesamten Oberkörper. Hat am Anfang gut geklappt, hab jedes Training einen Fortschritt feststellen können, allerdings geht es im Moment nur sehr schleppend voran. Habe die Vermutung, dass es auch stark mit meiner Ernährung zusammenhängt. Habe bisher nicht sonderlich darauf geachtet. Hab nur darauf geachtet dass ich kaum noch Süßwaren oder ähnliches esse und nur Wasser trinke. Esse jeden Tag zum Mittag Fleisch und nach dem Training in der Regel noch Hühnerbrust mit Reis. Hab mir heute mal noch Pulver für Proteinshakes gekauft. Was haltet ihr davon bzw. wann und wie oft soll ich die trinken? Wiege ~70 kg bei 1,76m, KFA weiß ich leider nicht und war unabhängig von meiner Ernährung schon immer recht schlank.
Meine Trainingsziele sind hauptsächlich ein gesunder Look (habe keine Ambitionen ein richtiges Muskelpaket zu werden) sowie meine Wirbelsäule zu stabilisieren um Rückenproblemen vorzubäugen.
Zuletzt möchte ich noch Fragen inwiefern Akoholkonsum am Wochenende meinen Trainingserfolg mindert. Trinke unter der Woche und an Trainingstagen natürlich garnichts und wenn ich trinke dann meist auch nicht exzessiv.
Würde mich über Ratschläge aller Art freuen.
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