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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    Zitat von Plexx
    Zitat von cyrfer
    Zitat von Guidetti
    Zitat von ASDF
    Spoiler: 
    daran ist nichts easy.

    wenn es so einfach wäre, dann würde wohl jeder 2te so rumlaufen.
    Ich finde es auch nicht easy wenn man ein paar Jahre lang 3x die Woche zum Sport geht und auf seine Ernährung achten muss. Das wäre für mich schon "Arbeit".
    Und ohne Sport und ordentliche Ernährung siehst du niemals so aus wie auf Bild 1
    Für wen 3x die Woche Sport (womöglich 1 Stunde) und vernünftige Ernährung zu viel ist, der hat womöglich ganz andere Probleme.
    er hat schon recht insofern, dass die richtige ernährung mehr zeit und planung beansprucht als einfach drauf los essen.

    viele leute haben einfach nicht die entsprechende disziplin oder andere dinge sind ihnen wichtiger -> nicht so einfach.
    Warum hat er dann andere Probleme?
    Ein Problem wäre es eher, wenn er sich zu etwas zwingt, worauf er keine Lust hat.
    geht auch einfach nur darum, dass einige leute hier die leistung von Boss & Banger als EASY bezeichnen. 3x wöchentlich sport, gesunde ernährung und die disziplin das über einen längeren zeitraum durchzuziehen ist keineswegs easy.

    ich behaupte sogar, dass die leute, die hier das als kinderspiel abtun weniger trainiert sind als die zwei :))
    /hate on

    Kommentar


      der banger sieht scheiße aus. oder nicht sonderlich krass, so siehst du eben nach ca nem jährchen aus. na gut etwas mehr solltes schon sein, aber auch nicht exorbitant.

      und gesund essen auch gar nicht so wichtig beziehungsweise, wenn man da wirklich klug rangeht, gar nicht so disziplin erfordernd wie ihr alle meint..

      Kommentar


        habe ja jetzt über 6-7 Monate so knapp ~15kg abgenommen, in der Zeit konnte ich alle Kraftwerte leicht steigern (2,5kg-8kg Bereich), heisst das jetzt zwangsläufig überhaupt, dass ich bei der geringen Gewichtsabnahme Muskeln verloren hab oder der Verlust dann doch eher sich im +-0 Bereich bewegt?!

        Kommentar


          Zitat von topf.
          Zitat von mejustme
          ab wann würdet ihr sagen, nimmt die antrainierte ausdauer ab?
          oder anders gefragt: wie häufig muss ich laufen gehen, um zumind die ausdauer zu halten?
          Frag mal hier nach.
          Das kommt auf viele Faktoren an. Generell sagt man, die Ausdauer nimmt doppelt so schnell ab, wie man sie aufgebaut hat. Halten kann man die durch die richtigen Trainingseinheiten 2-3 mal die Woche je nach Stand zwischen 30 und 90 Minuten.

          Spoiler: 
          Zitat von ASDF
          Zitat von Plexx
          Zitat von cyrfer
          Zitat von Guidetti
          Zitat von ASDF
          daran ist nichts easy.

          wenn es so einfach wäre, dann würde wohl jeder 2te so rumlaufen.
          Ich finde es auch nicht easy wenn man ein paar Jahre lang 3x die Woche zum Sport geht und auf seine Ernährung achten muss. Das wäre für mich schon "Arbeit".
          Und ohne Sport und ordentliche Ernährung siehst du niemals so aus wie auf Bild 1
          Für wen 3x die Woche Sport (womöglich 1 Stunde) und vernünftige Ernährung zu viel ist, der hat womöglich ganz andere Probleme.
          er hat schon recht insofern, dass die richtige ernährung mehr zeit und planung beansprucht als einfach drauf los essen.

          viele leute haben einfach nicht die entsprechende disziplin oder andere dinge sind ihnen wichtiger -> nicht so einfach.
          Warum hat er dann andere Probleme?
          Ein Problem wäre es eher, wenn er sich zu etwas zwingt, worauf er keine Lust hat.
          geht auch einfach nur darum, dass einige leute hier die leistung von Boss & Banger als EASY bezeichnen. 3x wöchentlich sport, gesunde ernährung und die disziplin das über einen längeren zeitraum durchzuziehen ist keineswegs easy.

          ich behaupte sogar, dass die leute, die hier das als kinderspiel abtun weniger trainiert sind als die zwei :))
          /hate on


          Ich halte 3x die Woche Sport für ziemlich easy machbar. Meiner Ansicht nach braucht man dafür auch nicht wirklich viel Disziplin. Ist aber auch nur meine persönliche Sicht, ich hab sehr viel Spaß am Sport und mache schon seit Jahren zwischen 5 und 7 Tagen Sport in der Woche. Es ist sogar so, dass ich, wenns mal beruflich oder privat nicht hinhaut mit Sport ziemlich unausgeglichen werde. Vor allem wenns mal mehrere Tage am Stück sind. Ob man nach nem Jahr so aussehen kann beurteile ich mal nicht.

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            Zitat von affe
            der banger sieht scheiße aus. oder nicht sonderlich krass, so siehst du eben nach ca nem jährchen aus. na gut etwas mehr solltes schon sein, aber auch nicht exorbitant.

            und gesund essen auch gar nicht so wichtig beziehungsweise, wenn man da wirklich klug rangeht, gar nicht so disziplin erfordernd wie ihr alle meint..
            Ich lass mich jetzt auf diese affige (lol) diskussion nicht ein. In meinem Leben kenne ich niemanden der nach nem jahr so aussieht. bye

            Kommentar


              ist banger der rechte aus #7751?
              wenn ja sieht der echt nicht so dolle aus, bisschen speckig halt.

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                Zitat von ASDF
                Zitat von affe
                der banger sieht scheiße aus. oder nicht sonderlich krass, so siehst du eben nach ca nem jährchen aus. na gut etwas mehr solltes schon sein, aber auch nicht exorbitant.

                und gesund essen auch gar nicht so wichtig beziehungsweise, wenn man da wirklich klug rangeht, gar nicht so disziplin erfordernd wie ihr alle meint..
                Ich lass mich jetzt auf diese affige (lol) diskussion nicht ein. In meinem Leben kenne ich niemanden der nach nem jahr so aussieht. bye
                das erste bild ist halt pump plus licht, da sieht man schnell besser aus, als man es eigentlich tut.

                Kommentar


                  Zitat von ASDF
                  Zitat von affe
                  der banger sieht scheiße aus. oder nicht sonderlich krass, so siehst du eben nach ca nem jährchen aus. na gut etwas mehr solltes schon sein, aber auch nicht exorbitant.

                  und gesund essen auch gar nicht so wichtig beziehungsweise, wenn man da wirklich klug rangeht, gar nicht so disziplin erfordernd wie ihr alle meint..
                  Ich lass mich jetzt auf diese affige (lol) diskussion nicht ein. In meinem Leben kenne ich niemanden der nach nem jahr so aussieht. bye
                  kennst wohl niemanden der ernsthaft 1 jahr lang trainiert hat.

                  Kommentar


                    von was für bedingungen geht ihr bitte aus? 1 jahr ist halt gar nichts

                    der durchschnittliche anfänger geht in ein gym ohne irgendwas zu raffen und hat weder plan von training noch von ernährung. man meldet sich halt nicht von heute auf morgen irgendwo an und startet sofort durch. ergo wird er einiges an zeit verschwenden mit schlechtem training und schlechter ernährung. dazu braucht es einfach viel zeit, geduld, und optimalerweise gutes coaching um die grundübungen anständig zu lernen.

                    mit der erfahrung und dem wissen die ich jetzt habe könnte ich auch in einem jahr viel erreichen, aber die leute die unter optimalen bedingungen von anfang an trainieren sind ein absolutes minimum, vor allem hier in deutschland wo es abseits von kommerziellen gyms kaum ordentliche trainingsstätten gibt

                    Zitat von THE PROFESSOR
                    habe ja jetzt über 6-7 Monate so knapp ~15kg abgenommen, in der Zeit konnte ich alle Kraftwerte leicht steigern (2,5kg-8kg Bereich), heisst das jetzt zwangsläufig überhaupt, dass ich bei der geringen Gewichtsabnahme Muskeln verloren hab oder der Verlust dann doch eher sich im +-0 Bereich bewegt?!
                    naja wie soll man das beantworten, vielleicht hast du nichts verloren, vielleicht ein bisschen was. wenn du nicht genauen kfa davor gemessen hast wirst du es dir nicht beantworten können. 2,5-8kg sind ja keine großartigen steigerungen und wären auch mit bisschen masseverlust machbar

                    Kommentar


                      Naja Gewicht ist von 93kg auf ~78-80kg runtergegangen und die Kraftwerte sind in Bereichen, wo man so leicht nicht mehr 5kg draufpacken kann, speziell in einer Diät.
                      Trotzdem fühl ich mich jetzt mega lauchig und hab das Gefühl ich seh aus, wie einer der mal so grad 1 Jahr trainiert und nen bisschen Quatsch im Studio macht :/

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                        wie hoch sind deine kraftwerte denn und was für n training machste? nur so aus interesse

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                          mach atm 2er OK/UK

                          5*5 BD 102,5kg
                          5*5 Rudern 90kg
                          3*10-12 Flies
                          3*Max Klimmzüge
                          3*5 Schulterdrücken 65kg

                          KB 5*5 120kg
                          gestr. Kreuzheben 3*10-12
                          Beinstrecker 3*10-12
                          LH-Curls 3*10-12
                          Dips 3*5-6 +20kg

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                            wenn du nicht wie ein retard abgenommen hast und weiterhin fleißig trainiert hast wirste nichts verloren haben

                            Kommentar


                              hoffentlich, waren im schnitt so ~2kg pro Monat, gab mal Monate da waren es eher 3-4kg und 1-2 Monate stagnierte das Gewicht

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                                OK kraftwerte sind doch ordentlich für dein gewicht

                                wie lange willste denn noch diäten?

                                Kommentar

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