ich hab jetzt 10 monate oder so nen 4er split trainiert, und irgendwie merk ich das ich nich mehr weiter komme, hab halt immer 4 übungen für jeden muskel trainiert, und will wohl jetzt auf nen 2er split von team andro wechsel, is es überhaupt das richtige von einen 4er auf einen 2er zu wechseln ?? kann mir echt nich vorstellen das ich mit 2 übungen viel mehr erreichen kann als mit 4
das war ein schultertag von meinen 4er
Schulterdrücken Kurzhanteln Sätze 4 - Wh 12, 10, 8, 6
Seitheben mit Kurzhanteln Sätze 4 - Wh 12, 10, 8, 6
Frontheben am Kabelzug Sätze 4 - Wh 12, 10, 8, 6
Shrugs Sätze 3 - Wh 10, 8, 6
Scullcrusher Sätze 3 - Wh 10, 8, 6
Trizepsdrücken Sätze 4 - Wh 12, 10, 8, 6
und das hier soll mein neuer werden
TE1:
Bankdrücken
Military Press
Dips
Klimmis
LH-Rudern
TE2:
Kniebeuge
Kreuzheben
Beincurls
Wadenheben
(Beinheben)
wäre cool wenn mir einere tipps gegen könnte, ob es die richtige endscheidung is
das war ein schultertag von meinen 4er
Schulterdrücken Kurzhanteln Sätze 4 - Wh 12, 10, 8, 6
Seitheben mit Kurzhanteln Sätze 4 - Wh 12, 10, 8, 6
Frontheben am Kabelzug Sätze 4 - Wh 12, 10, 8, 6
Shrugs Sätze 3 - Wh 10, 8, 6
Scullcrusher Sätze 3 - Wh 10, 8, 6
Trizepsdrücken Sätze 4 - Wh 12, 10, 8, 6
und das hier soll mein neuer werden
TE1:
Bankdrücken
Military Press
Dips
Klimmis
LH-Rudern
TE2:
Kniebeuge
Kreuzheben
Beincurls
Wadenheben
(Beinheben)
wäre cool wenn mir einere tipps gegen könnte, ob es die richtige endscheidung is
Kommentar