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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    locker machbar

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      locker machbar

      Spoiler: 
      aber schaffen tut es kaum jemand

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        Zitat von TYSON
        locker machbar
        lol?

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          Zitat von toRn
          Spoiler: 
          Zitat von cyrfer
          Zitat von phess
          Steht da in welchem Zeitraum man bei "normalem" Training die Ziele erreichen sollte? Ich meine, Intermediate ist sicher nicht 1 Jahr, sicher aber auch nicht 5. Bis ich aber 120 drücke und 200 hebe wird aber noch einige Zeit ins Land ziehen, falls ich es überhaupt mal tuen werde.
          Ich wiege halt ohne großartig stark zu sein 95kg bei 17%kfa und hebe gerade die 140 1RM. Aber ob ich die Werte da jemals erreiche bezweifle ich stark.
          Genauso wie ichdiese ganzen "untrained" Werte für jemanden der noch nie trainiert hat für unrealsitisch halte
          naja ich konnte nach 5 monaten ss mit schlechter ernährung die werte erfüllen (bis auf bankdrücken, t-rex mode halt)

          2x bw nach 5 monaten training, seems legit
          frage der zielsetzung und des trainings.
          wer nur bodybuildingsplitshit macht, der wird in 5 monaten vermutlich nicht so viel heben/beugen.

          Kommentar


            jemand der ein gutes kraftprogramm zielstrebig befolgt kann locker in 5 monaten 2xbw heben. vielleicht bei randwerten etwas nach oben bzw. unten korrigieren (der 60kg athlet hebt dann etwas mehr als 2xbw, der 100kg athlet etwas weniger als 2xbw), im großen und ganzen kommt es aber hin.

            allerdings ist so ein programm zu hart für die meisten



            aber kraftwerte jagen ist für fast jeden hier und anderswo eh fehl am platz

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              Zitat von THE PROFESSOR
              mir sind grad beim bankdrücken die scheiben rechts und links runtergepurzelt, keine ahnung wie ich das hinbekommen hab, aufjedenfall bisher peinlichste aktion ever
              brudi ist mir auch schon passiert :D dachte die stange wäre in der halterung -war sie leider nur auf einer seite. Das ganze studio hat mich angeschaut... Zumindest war ich dann voll mit adrenalin und hab in den anderen übungen mehr gewicht nehmen können

              Kommentar


                Zitat von Chabos wissen wer der Babo ist
                Zitat von THE PROFESSOR
                mir sind grad beim bankdrücken die scheiben rechts und links runtergepurzelt, keine ahnung wie ich das hinbekommen hab, aufjedenfall bisher peinlichste aktion ever
                brudi ist mir auch schon passiert :D dachte die stange wäre in der halterung -war sie leider nur auf einer seite. Das ganze studio hat mich angeschaut... Zumindest war ich dann voll mit adrenalin und hab in den anderen übungen mehr gewicht nehmen können
                habs gestern geschafft mich mit ner stange fast selber auszuknocken. stange lag eigentlich stabil, auf beiden seiten so 80-90 kilo drauf, ich mach alles runter auf der einen seite. mach die letzte 20er runter, stange liegt noch. ich lauf wieder dran vorbei, kommt mir das leere ende von unten entgegen, ich kann grad noch mein kinn wegdrehn und bekomm das ding ans ohr. hat gut weh getan, aber am kinn wär ich am end down gegangen, das wär peinlich gewesen. mega krach all eyes on me :E

                Kommentar


                  Zitat von Erzkonservativer
                  Zitat von Chabos wissen wer der Babo ist
                  Zitat von THE PROFESSOR
                  mir sind grad beim bankdrücken die scheiben rechts und links runtergepurzelt, keine ahnung wie ich das hinbekommen hab, aufjedenfall bisher peinlichste aktion ever
                  brudi ist mir auch schon passiert :D dachte die stange wäre in der halterung -war sie leider nur auf einer seite. Das ganze studio hat mich angeschaut... Zumindest war ich dann voll mit adrenalin und hab in den anderen übungen mehr gewicht nehmen können
                  habs gestern geschafft mich mit ner stange fast selber auszuknocken. stange lag eigentlich stabil, auf beiden seiten so 80-90 kilo drauf, ich mach alles runter auf der einen seite. mach die letzte 20er runter, stange liegt noch. ich lauf wieder dran vorbei, kommt mir das leere ende von unten entgegen, ich kann grad noch mein kinn wegdrehn und bekomm das ding ans ohr. hat gut weh getan, aber am kinn wär ich am end down gegangen, das wär peinlich gewesen. mega krach all eyes on me :E
                  kumpel von mir wurde davon mal unter der nase erwischt und ging angeschlagen zu boden^^

                  Kommentar


                    Zitat von TYSON
                    jemand der ein gutes kraftprogramm zielstrebig befolgt kann locker in 5 monaten 2xbw heben. vielleicht bei randwerten etwas nach oben bzw. unten korrigieren (der 60kg athlet hebt dann etwas mehr als 2xbw, der 100kg athlet etwas weniger als 2xbw), im großen und ganzen kommt es aber hin.

                    allerdings ist so ein programm zu hart für die meisten



                    aber kraftwerte jagen ist für fast jeden hier und anderswo eh fehl am platz
                    Hab ich garnicht bestritten. Ich zweifel die "Anfängerwerte" an. Nur 3x SS != 2x WKM die Woche, dann noch etwas niedrigere Regeneration durch 3x anderes Training.

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                      gestern nur scheiße gefressen und mich halb ins koma gesoffen - das wars dann wohl mit den gainz :(

                      wieso ist man immer erst am nächsten morgen schlauer ...? :-/

                      Kommentar


                        Zitat von Matzelinhio
                        Liebes Tagebuch,
                        gestern nur scheiße gefressen und mich halb ins koma gesoffen - das wars dann wohl mit den gainz :(

                        wieso ist man immer erst am nächsten morgen schlauer ...? :-/
                        fyp

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                          Zitat von phess
                          Zitat von TYSON
                          jemand der ein gutes kraftprogramm zielstrebig befolgt kann locker in 5 monaten 2xbw heben. vielleicht bei randwerten etwas nach oben bzw. unten korrigieren (der 60kg athlet hebt dann etwas mehr als 2xbw, der 100kg athlet etwas weniger als 2xbw), im großen und ganzen kommt es aber hin.

                          allerdings ist so ein programm zu hart für die meisten



                          aber kraftwerte jagen ist für fast jeden hier und anderswo eh fehl am platz
                          Hab ich garnicht bestritten. Ich zweifel die "Anfängerwerte" an. Nur 3x SS != 2x WKM die Woche, dann noch etwas niedrigere Regeneration durch 3x anderes Training.
                          Jemand junges/gesundes mit ein wenig Sporterfahrung sicher. Leider ist das eben nicht der Standard. Wenn ich durch meinen sportlichen Bekanntenkreis schaue, dann haben bestimmt 60-70% der 25-30 Jährigen irgendwas im Bereich Schulter-Rücken-Knie.

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                            würde und habe nie ein programm gemacht, dass mir keinen spaß macht aber "eigentlich" sehr effektiv sein soll

                            gut, dafür hab ich in meinem leben noch nicht einmal 100kg gedrückt und verfolge auch andere ziele. dennoch ist die motivation das wichtigste, wenn der plan (aus dem sich die diskussion entwickelt hat) ihm spaß macht und der fortschritte macht, dann ist doch alles tutti

                            sind ja keine schwerwiegenden fehler drin

                            Kommentar


                              der durchschnittsbekanntenkreis dürfte auch zu mindestens 60-70% keine ahnung haben was er für seinen körper tut

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                                Zitat von Matzelinhio
                                gestern nur scheiße gefressen und mich halb ins koma gesoffen - das wars dann wohl mit den gainz :(

                                wieso ist man immer erst am nächsten morgen schlauer ...? :-/
                                http://www.kenn-dein-limit.info/home.html

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