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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    wie groß bist du?

    ich hab ungefähr 1,5 jahre gebraucht um ~180x1 heben zu können und die hälfte der zeit war meine ernährung alles andere als zielgerichtet. ich würde sagen bei deinem körpergewicht solltest du die 200 nach 2 jahren zielstrebigem training und guter ernährung auf jeden fall heben können. das selbe gilt fürs drücken.

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      Zitat von Matzelinhio
      hab mir jetz mal das weidner creapure bestellt, bin ja echt mal gespannt wie es wirkt.


      nimmt jemand hier creatin dauerhaft oder auch nur in phasen inklusive aufladung?

      die ganzen geschichten mit kaffee, dextrose etc. sind überholt, bin ich da richtig informiert?
      http://examine.com/supplements/Creatine/

      da steht alles drin, wie oft soll ichs dir noch verlinken?
      nimm dein kreatin, der rest ist latte

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        2m genau.

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          ich seh grad du trainierst nur 2x/woche, finde das ziemlich wenig zudem du auch noch einen relativ minimalistischen tp hast

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            Protein-Pancake Pulver

            schonmal jemand ausprobiert?

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              also billiger kommst du höchstwahrscheinlich weg indem du die pancakes selber machst

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                Zitat von toRn
                ich seh grad du trainierst nur 2x/woche, finde das ziemlich wenig zudem du auch noch einen relativ minimalistischen tp hast
                ja mehr geht auch nicht. 3x die Woche Handball inkl "Krafttraining = BWEs" lassen das nicht zu

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                  Zitat von SEX_RAPTOR
                  Protein-Pancake Pulver

                  schonmal jemand ausprobiert?
                  Kann zwar nicht zu dem Produkt sagen, aber mach die Pancakes doch einfach aus EW-Pulver selber.

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                    Zitat von SEX_RAPTOR
                    Protein-Pancake Pulver

                    schonmal jemand ausprobiert?
                    15 euro für 400 gramm?

                    wenn du krass mit eiweiß backen willst, kauf einfach gluten (weizeneiweiß) und misch es mit mehl. dafür gibt's jede menge rezepte.
                    und 2,5 kg gluten bekommst du für unter 10 euro:
                    http://www.amazon.de/Teltomalz-2-5-kg-Weizengluten/dp/B007HIUI4G/ref=sr_1_4?ie=UTF8&qid=1371223169&sr=8-4&keywords=gluten

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                      Zitat von Plexx
                      Zitat von SEX_RAPTOR
                      Protein-Pancake Pulver

                      schonmal jemand ausprobiert?
                      Kann zwar nicht zu dem Produkt sagen, aber mach die Pancakes doch einfach aus EW-Pulver selber.
                      mache ich auch so. wollte nur mal wissen, ob das hier shcon jemand getest hat.

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                        mir sind grad beim bankdrücken die scheiben rechts und links runtergepurzelt, keine ahnung wie ich das hinbekommen hab, aufjedenfall bisher peinlichste aktion ever

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                          dropsatz falls wer fragt

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                            Zitat von raptrr
                            dropsatz falls wer fragt
                            schnaufte

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                              peinlicher ist wenn du nachm kreuzheben die stange ins rack legst und dann eine komplette seite von den gewichten befreist, dann steht die stange erstma senkrecht im studio und alle schauen dich an :D

                              Kommentar


                                Zitat von Mimimi
                                peinlicher ist wenn du nachm kreuzheben die stange ins rack legst und dann eine komplette seite von den gewichten befreist, dann steht die stange erstma senkrecht im studio und alle schauen dich an :D
                                exakt so, nur das ich noch auf der Bank lag :D

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