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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    wie kriegt man dickere arme?

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      Zitat von Pierce Brosnan
      wie kriegt man dickere arme?
      probier mal die Arme zu trainieren.

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        finde fddb fuer uns deutschen besser, da hast du jedes deutsche random produkt von jedem random discounter/supermarkt oder teilweise auslaendische sachen :)

        zu 1. dir bleibt nichts anderes uebrig als die produkte einzeln anzuklicken und abzuschaetzen wieviel du dann gegessen hast..

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          Zitat von Pierce Brosnan
          wie kriegt man dickere arme?
          squats

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            Zitat von affe
            Zitat von Pierce Brosnan
            wie kriegt man dickere arme?
            squats
            lüge.


            enge klimmzüge, dips, engbankdrücken, frenchpress mit kh und sz, lh-curls.. go for it

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              mache
              3*20 LH-Curls
              3*20 Hammercurls
              3*10-12 Concentration Curls
              3*10-12 KH-Curls

              3*15 Tricepsdrücken am Turm
              3*15 Enges Bankdrücken
              3*15 Tricepsdrücken am Turm mit Seil
              3*10-12 Dips mit Hilfe

              hab dadurch in den letzten Monaten gut Volumen an den Armen bekommen

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                Welch Aufwand für einen Trollpost. Kudos für diese Aufopferung.

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                  ist halt kein troll, hab auch dickere arme als du

                  tsb

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                    Arme wie Beine, Beine wie Bäume. sry.
                    Keine Chance für dich, brah.

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                      power cleans sind auch ne super bizepsübung

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                        Zitat von affe
                        power cleans sind auch ne super bizepsübung
                        you´re doing it wrong.

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                          kann mir jemand sz stange / bank / hanteln empfehlen? will mich nach 2 jahren nicht direkt wieder im studio anmelden... wenn schulter nicht hält ist eh gg und dann zahl ich mich unnötig tot.

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                            foreveralonegay.jpg

                            :(

                            hatte 5 tage coffeinentzug + trainingsfrei (nur bissl cardio), fast jeden tag 12 stunden gepennt und mich 3 tage ordentlich vollgefressen.

                            heute dann die 3kg direkt wieder runter gehabt nach 2 diättagen und endlich wieder coffein, hellyeah

                            79kg, vllt greif ich nochmal zur topform auf die 77,x an... mal gucken!

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                              Zitat von helge
                              laut readmore bin ich schwul

                              wer hat hier bock auf knutschen???
                              nur wenn ich deine schenkel lecken darf.

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                                Zitat von attenzionee
                                kann mir jemand sz stange / bank / hanteln empfehlen? will mich nach 2 jahren nicht direkt wieder im studio anmelden... wenn schulter nicht hält ist eh gg und dann zahl ich mich unnötig tot.
                                was ein grund wäre den vertrag mit sofortiger wirkung aufzulösen.

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