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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    Zitat von Lairyn
    bin bei 8-10% kfa und nehme täglich 5g creatin. was passiert wenn ich jetzt bis zum herbst kein creatin mehr nehme?

    a) seh ich definierter aus, weil die wassereinlagerungen verschwinden und man dadurch muskelstrukturen besser sieht?
    b) ich seh lauchiger aus, weil die wassereinlagerungen verschwinden und die muskeln dadurch weniger prall sind?
    c) weder noch :)
    die wassereinlagerungen sind intramuskulär, schwemmen dich also nicht auf.

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      wär ich grade schon zufrieden wenn ich deinen stand atm hätte @ prof :D

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        Zitat von Kiddo
        matt rhodes von elitefts hat meine power clean form mit "Fantastic! Really not much more to say." bewertet, sehr kühle geschichte
        Zu deiner Vaskularität hat er dann gesagt "Not so Fantastic"?! :D:D:D

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          THE PROFESSOR postete
          Zitat von Kiddo
          matt rhodes von elitefts hat meine power clean form mit "Fantastic! Really not much more to say." bewertet, sehr kühle geschichte
          Zu deiner Vaskularität hat er dann gesagt "Not so Fantastic"?! :D:D:D
          Vaskularität mit der Technik einer komplexen Übung zu vergleichen..... hmmmm :)

          Zu meinem bench press würde er allerdings bestimmt not so fantastic sagen

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            Zitat von cyrfer
            2x 6 monate isotretinoin genommen, konnte keine veränderung der vaskularität feststellen.
            mal ganz kurz nebenbei: hat Dir das nachhaltig geholfen?

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              Zitat von 007
              Zitat von cyrfer
              2x 6 monate isotretinoin genommen, konnte keine veränderung der vaskularität feststellen.
              mal ganz kurz nebenbei: hat Dir das nachhaltig geholfen?
              nach den ersten 6 monaten schon deutlich besser geworden. im winter hat die haut dann wieder ein wenig radau gemacht, aber nicht so schlimm wie zuvor und in den zweiten 6 monaten und danach so gut wie garkeine entzündungen, sowieo komedonen mehr.

              mal gucken wie es dann im winter wieder aussieht, vll muss ich nochmal ran.
              rückfallrate ist halt leider sehr hoch.

              habe vorher jahrelang verschiedene cremes und peelings genutzt, die aber auch nur symptonlinderung dargestellt haben. außerdem war es einfach nervig jeden tag da rummachen zu müssen.

              habe eine sehr geringe dosis genommen, maximal 20mg am tag.
              daher auch wenig nebenwirkungen, eigentlich nur trockene lippen.
              achja und ich durfte nicht ins solarium.

              aber generell eine sehr große steigerung der lebensqualität, weil ich mir das ständige cremen/peeling/manuelle behandlung sparen kann.

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                Zitat von Lairyn
                bin bei 8-10% kfa und nehme täglich 5g creatin. was passiert wenn ich jetzt bis zum herbst kein creatin mehr nehme?

                a) seh ich definierter aus, weil die wassereinlagerungen verschwinden und man dadurch muskelstrukturen besser sieht?
                b) ich seh lauchiger aus, weil die wassereinlagerungen verschwinden und die muskeln dadurch weniger prall sind?
                c) weder noch :)
                d) -gainz sry brudi ;(

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                  Will nach der Diät mal auf fddb loggen, hab dazu zwei Fragen:

                  1. Wie kann man einfach ne Mahlzeit eintragen, die man geschätzt hat? Also ohne Produkte auszusuchen, wenn man zB im Restaurant essen geht.

                  2. Kann man irgendwo eintragen, wie viel KH, Eiweiss und Fette man pro Tag konsumieren möchte und es wird dann immer angezeigt wie viel noch fehlen?

                  Danke im Voraus =)

                  Kommentar


                    www.myfitnesspal.com

                    Kommentar


                      Zitat von Golk
                      Will nach der Diät mal auf fddb loggen, hab dazu zwei Fragen:

                      1. Wie kann man einfach ne Mahlzeit eintragen, die man geschätzt hat? Also ohne Produkte auszusuchen, wenn man zB im Restaurant essen geht.

                      2. Kann man irgendwo eintragen, wie viel KH, Eiweiss und Fette man pro Tag konsumieren möchte und es wird dann immer angezeigt wie viel noch fehlen?

                      Danke im Voraus =)
                      zu 1: Entweder musst du nachfragen ob sie es für dich wiegen könnten oder ne Nährwerttabelle dahaben, oder du musst gutes Augenmaß beweisen. Die Produkte sind auch dort ohne Marken gelistet und heißen dann zB. "Nudeln (Diverse)".

                      zu 2: Glaube nicht, allerdings kannst du sehen wie viele Makros du bisher gegessen hast und kannst dann halt selbst entscheiden was du noch essen willst um auf deine Makros zu kommen.

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                        auf fddb gibt es auch makro-dummies, solltest du nur die makros abschätzen können, dann ist das eine gute alternative.

                        so makroziele gibt es nicht, auf myfitnesspal aber z.B. schon, ist natürlich nur fraglich wieviele deutsche lebensmittel du da findest. kannsts ja da evtl. mal ausprobieren, aber wie gesagt keine garantie :)
                        solltest du clean und unprocessed only essen, dann dürfte das kein problem sein.

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                          Tyson, ich wollte schon immer high bar squatten, hab aber nicht die nötige flexibilität um meinen torso so grade zu halten wie es nötig ist

                          ich erinnere mich, dass du mal was von deinen weightlifting shoes erzählt hast, die eine besonders hohen absatz haben, den auch viele benutzen um den high bar squat ausführen zu können.. bevor ich mich jetzt auf gewichte stelle, frag ich erstmal ob solche schuhe sich lohnen und einen dabei helfen können den high bar squat zu erlernen

                          Kommentar


                            boaa ich könnt halt durchdrehn bin seit montag mit fieber zuhause...direkt in meiner diät :'(

                            #hatten halt bestimmt 7 freunde von mir in den letzten 2 wochen...sogar sis und vater

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                              Zitat von GruenBlau
                              hab auch so angefanngen. seit der bauch zu klein dafür ist, muss ich mit dem penis nachhelfen!
                              mehr so der Komiker, ne? nc....

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                                Spoiler: 
                                Zitat von Mimimi
                                Tyson, ich wollte schon immer high bar squatten, hab aber nicht die nötige flexibilität um meinen torso so grade zu halten wie es nötig ist

                                ich erinnere mich, dass du mal was von deinen weightlifting shoes erzählt hast, die eine besonders hohen absatz haben, den auch viele benutzen um den high bar squat ausführen zu können.. bevor ich mich jetzt auf gewichte stelle, frag ich erstmal ob solche schuhe sich lohnen und einen dabei helfen können den high bar squat zu erlernen


                                ja, können sehr helfen. mein linkes sprunggelenk ist schon länger so kaputt, dass gewichtheberschuhe zum beugen zwingend notwendig sind.

                                heißt aber nicht, dass man nicht auch ohne vernünftig 'high-bar' beugen kann


                                habe die adistar weightlifting shoes, sehen noch aus wie am ersten tag (nach 2 jahren)

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