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du meinst also dass es besser wäre im 1. satz bei zb 10reps aufzuhören obwohl man auch 12 schaffen könnte? nur damit man im nächsten satz auch wieder 10 schafft? oder meinst du dass man die pausen so lange gestalten sollte dass man im 2. satz wieder gleich viel schafft wie im 1.?
mache bei den meisten übungen 3x5 mit selbem gewicht, pausen ~2 min. - mach im 1. satz meine "vorgeschriebene" zahl an wdh und im 2. dann auch und im 3. dann so viele wie geht, wenn ich 3 TEs hintereinander im 3. 5 schaffe wird gewicht erhöht.
unter 4 min pause würde bei mir glaub ich ziemlich wenig gehen
wtf?!:D
edit: weiß ja nicht wie du trainierst, aber meine pausen belaufen sich auch maximal auf 2 minuten und ich trainier nicht unbedingt mit 5 kilo~ vllt mit 6 ehehhe
naja bei 2 minuten pause sinkt die intensität bei den großen übungen stark
lasse ich mir lieber 4-5 min pause zeit und versuche die intensität zu halten
dass ich bei kleinen übungen keine lange pause brauche ist logisch, 5x10 klimmzüge kann ich auch schnell durchziehen, geht mir um squats deadlift bench etc
mache bei den meisten übungen 3x5 mit selbem gewicht, pausen ~2 min. - mach im 1. satz meine "vorgeschriebene" zahl an wdh und im 2. dann auch und im 3. dann so viele wie geht, wenn ich 3 TEs hintereinander im 3. 5 schaffe wird gewicht erhöht.
also machst du im 1. und 2. satz absichtlich weniger wiederholungen als du eigentlich schaffen würdest? ich kann mir nicht vorstellen dass das effektiver ist als wenn man in jedem satz ans wiederholungsmaximum (nicht muskelversagen!) geht, aber vllt kann das jemand wissenschaftlich belegen
mache bei den meisten übungen 3x5 mit selbem gewicht, pausen ~2 min. - mach im 1. satz meine "vorgeschriebene" zahl an wdh und im 2. dann auch und im 3. dann so viele wie geht, wenn ich 3 TEs hintereinander im 3. 5 schaffe wird gewicht erhöht.
also machst du im 1. und 2. satz absichtlich weniger wiederholungen als du eigentlich schaffen würdest? ich kann mir nicht vorstellen dass das effektiver ist als wenn man in jedem satz ans wiederholungsmaximum (nicht muskelversagen!) geht, aber vllt kann das jemand wissenschaftlich belegen
mache auch ähnliches atm.
habe es mir bei mischa von polska genetics abgeguckt, der es genauso handhabt und anscheinend ganz gute fortschritte damit macht^^
mache bei den meisten übungen 3x5 mit selbem gewicht, pausen ~2 min. - mach im 1. satz meine "vorgeschriebene" zahl an wdh und im 2. dann auch und im 3. dann so viele wie geht, wenn ich 3 TEs hintereinander im 3. 5 schaffe wird gewicht erhöht.
also machst du im 1. und 2. satz absichtlich weniger wiederholungen als du eigentlich schaffen würdest? ich kann mir nicht vorstellen dass das effektiver ist als wenn man in jedem satz ans wiederholungsmaximum (nicht muskelversagen!) geht, aber vllt kann das jemand wissenschaftlich belegen
letztendlich hab ich ja trotzdem meine progression und von demher sollte das auch so passen denke ich :)
naja bei 2 minuten pause sinkt die intensität bei den großen übungen stark
lasse ich mir lieber 4-5 min pause zeit und versuche die intensität zu halten
dass ich bei kleinen übungen keine lange pause brauche ist logisch, 5x10 klimmzüge kann ich auch schnell durchziehen, geht mir um squats deadlift bench etc
Machst du dazwischen irgendwas? Ne runde curlen oder Waden etc.? Nach 5 min wäre ich wahrscheinlich schon ausgekühlt :D
bringe unseren mitglieder gerade überkopfkniebeuge bei
csb bisher finden sie alle gut und stellen sich garnicht mal so doof an
Welches Gewicht nehme ich denn da, mein Press-Arbeitsgewicht?
die leere stange. der koordinative anspruch ist anfangs sehr hoch bei der übung. hat ja auch nicht wirklcih was mit press gemeinsam, der griff ist auch viel weiter außen
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