Ankündigung

Einklappen
Keine Ankündigung bisher.

Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

Einklappen
Dieses Thema ist geschlossen.
X
X
 
  • Filter
  • Zeit
  • Anzeigen
Alles löschen
neue Beiträge

    äh ja, genau das habe ich gesagt.
    1 minute ist aber auch nichts.

    Kommentar


      du meinst also dass es besser wäre im 1. satz bei zb 10reps aufzuhören obwohl man auch 12 schaffen könnte? nur damit man im nächsten satz auch wieder 10 schafft? oder meinst du dass man die pausen so lange gestalten sollte dass man im 2. satz wieder gleich viel schafft wie im 1.?

      Kommentar


        mache bei den meisten übungen 3x5 mit selbem gewicht, pausen ~2 min. - mach im 1. satz meine "vorgeschriebene" zahl an wdh und im 2. dann auch und im 3. dann so viele wie geht, wenn ich 3 TEs hintereinander im 3. 5 schaffe wird gewicht erhöht.

        Kommentar


          unter 4 min pause würde bei mir glaub ich ziemlich wenig gehen

          Kommentar


            Zitat von Kiddo
            unter 4 min pause würde bei mir glaub ich ziemlich wenig gehen
            wtf?!:D

            edit: weiß ja nicht wie du trainierst, aber meine pausen belaufen sich auch maximal auf 2 minuten und ich trainier nicht unbedingt mit 5 kilo~ vllt mit 6 ehehhe

            Kommentar


              naja bei 2 minuten pause sinkt die intensität bei den großen übungen stark

              lasse ich mir lieber 4-5 min pause zeit und versuche die intensität zu halten

              dass ich bei kleinen übungen keine lange pause brauche ist logisch, 5x10 klimmzüge kann ich auch schnell durchziehen, geht mir um squats deadlift bench etc

              Kommentar


                bringe unseren mitglieder gerade überkopfkniebeuge bei

                csb bisher finden sie alle gut und stellen sich garnicht mal so doof an

                Kommentar


                  Zitat von PREISELBEERE
                  mache bei den meisten übungen 3x5 mit selbem gewicht, pausen ~2 min. - mach im 1. satz meine "vorgeschriebene" zahl an wdh und im 2. dann auch und im 3. dann so viele wie geht, wenn ich 3 TEs hintereinander im 3. 5 schaffe wird gewicht erhöht.
                  also machst du im 1. und 2. satz absichtlich weniger wiederholungen als du eigentlich schaffen würdest? ich kann mir nicht vorstellen dass das effektiver ist als wenn man in jedem satz ans wiederholungsmaximum (nicht muskelversagen!) geht, aber vllt kann das jemand wissenschaftlich belegen

                  Kommentar


                    da gibts wenig zu belegen, es sind einfach zwei unterschiedliche vorgehensweisen

                    man nimmt halt die, bei der man die besten fortschritte macht

                    man könnte auch die pyramide mit niedrigen wdh beginnen und höher gehen. viele viele möglichkeiten

                    Kommentar


                      Zitat von toRn
                      Zitat von PREISELBEERE
                      mache bei den meisten übungen 3x5 mit selbem gewicht, pausen ~2 min. - mach im 1. satz meine "vorgeschriebene" zahl an wdh und im 2. dann auch und im 3. dann so viele wie geht, wenn ich 3 TEs hintereinander im 3. 5 schaffe wird gewicht erhöht.
                      also machst du im 1. und 2. satz absichtlich weniger wiederholungen als du eigentlich schaffen würdest? ich kann mir nicht vorstellen dass das effektiver ist als wenn man in jedem satz ans wiederholungsmaximum (nicht muskelversagen!) geht, aber vllt kann das jemand wissenschaftlich belegen
                      mache auch ähnliches atm.
                      habe es mir bei mischa von polska genetics abgeguckt, der es genauso handhabt und anscheinend ganz gute fortschritte damit macht^^

                      Kommentar


                        Zitat von toRn
                        Zitat von PREISELBEERE
                        mache bei den meisten übungen 3x5 mit selbem gewicht, pausen ~2 min. - mach im 1. satz meine "vorgeschriebene" zahl an wdh und im 2. dann auch und im 3. dann so viele wie geht, wenn ich 3 TEs hintereinander im 3. 5 schaffe wird gewicht erhöht.
                        also machst du im 1. und 2. satz absichtlich weniger wiederholungen als du eigentlich schaffen würdest? ich kann mir nicht vorstellen dass das effektiver ist als wenn man in jedem satz ans wiederholungsmaximum (nicht muskelversagen!) geht, aber vllt kann das jemand wissenschaftlich belegen
                        letztendlich hab ich ja trotzdem meine progression und von demher sollte das auch so passen denke ich :)

                        Kommentar


                          sprints + plyos oberkörperfrei in der sonne, feels goooooooood

                          Kommentar


                            Zitat von helge
                            bringe unseren mitglieder gerade überkopfkniebeuge bei

                            csb bisher finden sie alle gut und stellen sich garnicht mal so doof an
                            Welches Gewicht nehme ich denn da, mein Press-Arbeitsgewicht?

                            Kommentar


                              Zitat von Kiddo
                              naja bei 2 minuten pause sinkt die intensität bei den großen übungen stark

                              lasse ich mir lieber 4-5 min pause zeit und versuche die intensität zu halten

                              dass ich bei kleinen übungen keine lange pause brauche ist logisch, 5x10 klimmzüge kann ich auch schnell durchziehen, geht mir um squats deadlift bench etc
                              Machst du dazwischen irgendwas? Ne runde curlen oder Waden etc.? Nach 5 min wäre ich wahrscheinlich schon ausgekühlt :D

                              Kommentar


                                Zitat von Uli
                                Zitat von helge
                                bringe unseren mitglieder gerade überkopfkniebeuge bei

                                csb bisher finden sie alle gut und stellen sich garnicht mal so doof an
                                Welches Gewicht nehme ich denn da, mein Press-Arbeitsgewicht?
                                die leere stange. der koordinative anspruch ist anfangs sehr hoch bei der übung. hat ja auch nicht wirklcih was mit press gemeinsam, der griff ist auch viel weiter außen

                                Kommentar

                                Lädt...
                                X