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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    Zitat von affe
    Zitat von chu
    Hat eigentlich keiner von euch Probleme mit einem übersäuerten Magen? So ziemlich alle Produkte, die auf den typischen Fitness(BB-)-EP sollen, sind säurebildend.

    (http://www.zentrum-der-gesundheit.de...ensmittel.html)

    Bei mir streikt der Magen schon seit einigen Wochen nun, es wird einfach nicht besser - da kommt das Obst einfach nicht dagegen an. Ich weiß, dass manche bei Team-Andro extra basisches Wasser trinken, um das in den Griff zu bekommen, wie siehts bei euch aus?
    hokus pokus
    dann bin ich wohl eine einzige base!

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      grad auf reddit gelesen, dass jemand mit GVT 3x pro Woche ansprechende Erfolge verbuchen konnte. GVT und auch andere Systeme klingen echt reizvoll.
      Hab mich bislang immer dagegen gesträubt, da ich auch nur 3x die Woche trainieren kann und ich mal auf Lyles Seite gelesen hab, dass jede Muskelgruppe alle 2-5 Tage belastet werden sollte.
      trainiert jemand von euch die jeweiligen Muskelgruppen seltener als alle 5 Tage und hat damit "Erfolg"?

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        naja, also gainz wirst du damit sicherlich auch machen.
        obs optimal ist? ziemlich fraglich, zumindest ohne fahrräder

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          was ist eine gute alternative zur Beinbeuger maschine? mir tut da seit kurzem immer das rechte knie weh. hab wohl beim letzten mal die bewegung verkackt

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            Zitat von Lairyn
            was ist eine gute alternative zur Beinbeuger maschine? mir tut da seit kurzem immer das rechte knie weh. hab wohl beim letzten mal die bewegung verkackt
            gestrecktes kreuzheben

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              Zitat von raptrr
              Zitat von Lairyn
              was ist eine gute alternative zur Beinbeuger maschine? mir tut da seit kurzem immer das rechte knie weh. hab wohl beim letzten mal die bewegung verkackt
              gestrecktes kreuzheben
              normales kreuzheben dann streichen?

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                Gvt hab ich 5 Wochen gemacht... ist halt tatsächlich wie Affe sagt

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                  Zitat von Lairyn
                  Zitat von raptrr
                  Zitat von Lairyn
                  was ist eine gute alternative zur Beinbeuger maschine? mir tut da seit kurzem immer das rechte knie weh. hab wohl beim letzten mal die bewegung verkackt
                  gestrecktes kreuzheben
                  normales kreuzheben dann streichen?
                  ich weiß doch nich wie dein trainingsplan aussieht :3
                  aber für den beinbizeps gibts im prinzip halt nur irgendeine curlende bewegung an der maschine und kreuzheben

                  Kommentar


                    Muss seit einem Monat höchsten mal alle 3 Tage kacken, ist das jetzt ein Zeichen dafür, dass ich in der Diät zu wenige kcal zu mir nehme und der Körper als Warnsignal langsam auf Sparflamme stellt oder dann eher ein Zeichen dafür, dass ich mich sehr sauber ernähre und der Körper alle Nährstoffe braucht/verarbeitet?!

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                      Zitat von raptrr
                      Zitat von Lairyn
                      Zitat von raptrr
                      Zitat von Lairyn
                      was ist eine gute alternative zur Beinbeuger maschine? mir tut da seit kurzem immer das rechte knie weh. hab wohl beim letzten mal die bewegung verkackt
                      gestrecktes kreuzheben
                      normales kreuzheben dann streichen?
                      ich weiß doch nich wie dein trainingsplan aussieht :3
                      aber für den beinbizeps gibts im prinzip halt nur irgendeine curlende bewegung an der maschine und kreuzheben
                      am beintag mache ich zur zeit:
                      Kniebeugen
                      (normales kreuzheben bisher, aber eigentlich steht kreuzheben mit gestreckten beinen im plan. hab mich da aber noch nicht rangetraut)
                      Beinstrecker
                      Beinbeuger
                      Beinpresse 45°
                      Wadenheben

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                        ja dann probier doch einfach mal gestrecktes kreuzheben aus und gut is, ich mach auch immer kb/gestrecktes kh/1-2 isos und mehr brauchst ja nich für beine

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                          Wer ordentlich definieren will sollte ins Krankenhaus kommen. Mir wurde grad Schwarzbrot mit magerquark kredenzt

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                            Zitat von Leland Gaunt_in
                            Wer ordentlich definieren will sollte ins Krankenhaus kommen. Mir wurde grad Schwarzbrot mit magerquark kredenzt
                            nach wie vor kann ich nicht verstehen, warum man so mikronährstoffarmes essen im krankenhaus serviert.
                            dann sollten sie wenigstens multis dazugeben.

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                              Zitat von Leland Gaunt_in
                              Wer ordentlich definieren will sollte ins Krankenhaus kommen. Mir wurde grad Schwarzbrot mit magerquark kredenzt
                              und die gainz brudi? ;-(

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                                Zitat von Leland Gaunt_in
                                Wer ordentlich definieren will sollte ins Krankenhaus kommen. Mir wurde grad Schwarzbrot mit magerquark kredenzt
                                nice: nur essen, schlafen und neben bett eine langhantel+bank, dass dann paar wochen lang :3

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