Ankündigung

Einklappen
Keine Ankündigung bisher.

Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

Einklappen
Dieses Thema ist geschlossen.
X
X
 
  • Filter
  • Zeit
  • Anzeigen
Alles löschen
neue Beiträge

    nix drecksgenetik.. du bist einfach nur skinnyfat wies aussieht.
    kannst jetzt entweder noch weiter runterdiäten und mega lauch werden oder eben intelligent aufbauen.

    Kommentar


      wie baut man denn intelligent auf?
      fette + zucker meiden und fressen ohne ende + pumpen?

      Kommentar


        anfangen gescheit zu trainieren wäre ne idee

        Kommentar


          Du musst fette nicht meiden (ausnahme: Frauen)
          Ansonsten könnte man das so fast stehen lassen

          Kommentar


            Zitat von Leland Gaunt
            Du musst fette nicht meiden (ausnahme: Frauen)
            Ansonsten könnte man das so fast stehen lassen
            fressen ohne ende? intelligent?
            ich glaube nicht.
            zwar ist er ja bei weitem kein schwergewicht, da er aber anscheinend auch nicht den niedrigsten KFA hat, wäre das so ziemlich das blödste was er machen kann.
            er sollte möglichst langsam und so fettfrei/arm wie möglich aufbauen.
            ziel ist es NICHT fett zu werden.

            Kommentar


              naja habe die ernährung schon ein wenig umgestellt. vor der arbeit eben schnell ein eiweißshake mit milch und banane. frühstückspause dann vollkornbrot mit random belag, mittags meist reis+thunfisch oder kartoffeln/nudeln mit pute, dann in der kaffeepause nochmal vollkornbrot + apfel, abends um 6 dann abendessen (vorzugsweise pute + nudeln/reis/kartoffeln), dann training um kurz nach 7, danach dann eiweißshake.
              trinke bis auf 1-2 kaffee am tag only wasser.

              zur info, die letzten jahre habe ich auf der arbeit nur von brötchen gelebt, was wohl unglaublich schlecht ist :)

              Kommentar


                sieh einfach zu dass du kiloweise eiweiß zu dir nimmst und dass du pro monat etwa 0,5-1kg zunimmst

                Kommentar


                  Zitat von toRn
                  sieh einfach zu dass du kiloweise eiweiß zu dir nimmst und dass du pro monat etwa 0,5-1kg zunimmst
                  ?

                  Kommentar


                    kann jemand gut sitzende tank tops empfehlen?

                    Kommentar


                      Zitat von toRn
                      sieh einfach zu dass du kiloweise eiweiß zu dir nimmst und dass du pro monat etwa 0,5-1kg zunimmst
                      ~2,2g pro kg Körpergewicht reicht

                      Kommentar


                        Zitat von Golk
                        Zitat von toRn
                        sieh einfach zu dass du kiloweise eiweiß zu dir nimmst und dass du pro monat etwa 0,5-1kg zunimmst
                        ~2,2g pro kg Körpergewicht reicht
                        oder 1,5? wer weiß das schon so genau. Gibt da glaub ich noch keine Studien die belegen, dass 2g besser sind als 1,5g z,B. Wenn ich mich täusche, link bitte.

                        Kommentar


                          Zitat von MuscleKlaus
                          kann jemand gut sitzende tank tops empfehlen?
                          hab mir neulich welche bei new yorker gekauft von fishbone fürn 5er, die sind super! besser als h&m etc. (meiner meinung nach)

                          Kommentar


                            Zitat von MuscleKlaus
                            Zitat von Golk
                            Zitat von toRn
                            sieh einfach zu dass du kiloweise eiweiß zu dir nimmst und dass du pro monat etwa 0,5-1kg zunimmst
                            ~2,2g pro kg Körpergewicht reicht
                            oder 1,5? wer weiß das schon so genau. Gibt da glaub ich noch keine Studien die belegen, dass 2g besser sind als 1,5g z,B. Wenn ich mich täusche, link bitte.
                            http://examine.com/faq/how-much-protein-do-i-need-every-day.html

                            http://www.youtube.com/watch?v=Heoo4bXw8Tk

                            http://www.youtube.com/watch?v=SFObr7rc1kA

                            ist jetzt ein wenig wahllos auf die schnelle rausgekramt.

                            und vorsicht ist geboten, die liften alle nicht!!1

                            Kommentar


                              ob 1.5g oder 2g. einfach eiweiß schaufeln ohne ende, denn das überschüssige wird sowieso ausgeschieden.

                              Kommentar


                                Zitat von MuscleKlaus
                                kann jemand gut sitzende tank tops empfehlen?
                                5Eu H&M Unterhemden XL?

                                Kommentar

                                Lädt...
                                X