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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    @ kackspiel : mit 250g/EW und 200g/KH kommste aber auf ein viel zu großes Defizit?!

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      Zitat von luxi
      [image]http://bilder.bild.de/fotos-skaliert/goetze-32779770_mbhf-30680652/2,w=308,c=0.bild.jpeg[/image]

      warum sehn soviele fussballer eigentlich nach nichts aus ??? ich weiss das eine krasse masse sie eher behindern würde, aber trotzdem haben die meissten einen schlechten körper
      Du hast dir die Frage doch selber beantwortet. Kraft halt eher irrelevant verglichen zu rugby,Basketball,Handball,...

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        ganz einfach, weil sie es nicht nötig haben.
        müssen höchstens schnell und/oder technisch stark sein, also nutze ich die zeit lieber um mich am/mit ball zu verbessern als im studio auf masse zu gehen (was wiederum langsamer macht). ganz abgesehen davon wird ja schnellkraft im studio trainiert bei fußballern.
        und aus mangelndem selbstwertgefühl wird wohl kaum ein fußballer beginnen muskeln aufzubauen, da es einen solchen zustand nicht gibt als profi, der von den medien und frauen umschwärmt wird.

        aber gibt natürlich auch ausnahmen:
        http://3.bp.blogspot.com/-la2v12whJ-Y/UTSBRUOQDjI/AAAAAAAABlc/nvxW1WLA2ew/s320/cristiano-ronaldo-rea-lmadrid.jpg

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          Nicht nur Kraft. Physis allgemein ist im Fußball halt nicht so wichtig.

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            ronaldo hat eh einen der besten körper, für mich persönlich 10 mal erstrebenswerter als ein masseberg oder mutantenkörper wie die ganzen bb pros =)

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              http://www.vfb.de/fileadmin/REDAKTION/News/2011-2012/Personen/Legat_3_464x261.jpg

              torsten legat legende :D



              allgemein götze glaub echt eher ein negativbeispiel was das angeht :D

              sixpack und drahtig sind die meisten profi-fußballer schon

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                http://www.bundesliga.de/media/images/bundesliga/clubs%26spieler/03_hamburg/aktionen/jarolim_oo_468x345.jpg

                David Jarolim ist auch sehr definiert :D

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                  glaub je älter die buben werden und je mehr vorbereitungen etc die mitgemacht werden, desto drahtiger werden die :D

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                    1. Wie kann man Kettlebelltraining(macht mir übertrieben Laune) + Krafttraining bei 3-5 Trainingseinheiten am besten verbinden?

                    2. Wenn ich auf meinem Kraftniveau bleiben und nur am KFA arbeiten will, an Kettlebell-Tagen leichtes Kalorienplus oder Erhaltungskalorien?

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                      hmm, ich schätze mal son kettlebelgedöns unterscheidet sich nicht allzu groß von barbell complexes, zumindest von der belastung her.
                      könntest du dann an off-tagen ohne größere probleme machen.

                      fahr einfach ein recht moderates defizit an allen tagen, fokus auf kraft im training und natürlich entsprechend hohe broteins/carbs.
                      calorie cycling brauchst du nicht unbedingt.

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                        Hat jemand nen gutes Video bzgl Stange richtig greifen, besonders bei Pull-Übungen?

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                          Natuerlich ist Physis extrem wichtig im Fussball. Dabei benoetigt man aber eben viel was nicht unbedingt zu grosser oder gar keiner Hypertrophie führt. Ausdauer, Schnelligkeitsausdauer, Schnellkraft.

                          Wuerde man jetzt zu viel Masse aufbauen sinkt die Relativkraft und die Schnelligkeitsausdauer/Ausdauer sind nicht mehr ueber 90 Minuten zu halten.

                          Gibt aber Ausnahmen wie Shaqiri oder zB Micah Richards die das anscheinend irgendwie kompensieren oder im Falle von Richards eher scheitern.

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                            Zitat von Golk
                            Hat jemand nen gutes Video bzgl Stange richtig greifen, besonders bei Pull-Übungen?
                            http://images.wikia.com/startingstrength/images/7/74/Proper_Grip.jpg

                            finde grade nicht den entsprechenden artikel.
                            unten "falsch", oben korrekt

                            Kommentar


                              Zitat von THE PROFESSOR
                              Gewicht stagniert jetzt seit 2 Wochen, trotz Defizit

                              meh...
                              gibt genug strats zum plateau überwinden, selbst aussitzen ist eine :p

                              Kommentar


                                Zitat von affe
                                Zitat von Golk
                                Hat jemand nen gutes Video bzgl Stange richtig greifen, besonders bei Pull-Übungen?
                                http://images.wikia.com/startingstrength/images/7/74/Proper_Grip.jpg

                                finde grade nicht den entsprechenden artikel.
                                unten "falsch", oben korrekt
                                Kann dir den abschnitt bezüglich griff ausm starting strength buch abfotografieren wenn du magst golk

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