lies dir doch einfach mal im startpost/die gängigen bb seiten die grundlagen durch. Ich trainier seit 7 jahren und würd nie im leben als natural an nen 4er denken.
Besonders in deinem fall, du fängst grade mit Training an, da würd ich erstmal versuchen in den Grundübungen wieder zu alter form zu kommen(und das geht besser mit 3 mal die woche beugen anstatt 3 mal im monat). Dein Körper wird so oder so auf das Training reagieren und brauch garnich den Reiz von 20 sätzen isos aber w/e
Besonders in deinem fall, du fängst grade mit Training an, da würd ich erstmal versuchen in den Grundübungen wieder zu alter form zu kommen(und das geht besser mit 3 mal die woche beugen anstatt 3 mal im monat). Dein Körper wird so oder so auf das Training reagieren und brauch garnich den Reiz von 20 sätzen isos aber w/e
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