auch mega sonne in HH x)
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10
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als ich den anderen Trainer das letzte mal auf den 4er Split angesprochen habe, blieb es beim 4er split aber mit der Änderung das ich Schultern + Beine jeweils an einem Tag mache dafür Rücken+Biz und Brust+Tri im 4 + 1. zudem hat er den anderen gehatet weil ich kniebeugen nicht im plan hatte, also genau wie ihr hier^^ nun sind die beim Beintag am Anfang.
jetzt brauche ich mal Hilfe fürs Schultertraining, für die 3 Köpfe jeweils 2 Übungen, da ich nur 4 Übungen vom anderen Trainer hatte. Ich soll mit ner Übung für den hinteren Kopf anfangen, von wikifit, body attack und uebungen.ws videos hab ich mir das so gebastelt, passt das?
1. Langhantel hinterm Kopf + Reverse butterflys mit KH oder Rudern?
2. seilzug seitlich + schulterheben KH/shruggs
3. Frontheben + Arnold Press ?
die arnold Press ist ja mehr allround, aber was wirklich gleichwertiges für nur die Front finde ich nicht.
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schN
Wie lange willst du denn im Studio bleiben, wenn du schon 6 Schulterübungen machst bevor an das Beintraining zu denken ist?
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joZitat von raptrrwenn ich es richtig verstehe macht er
te1 schultern
te2 beine
te3 brust+trizeps
te4 rücken+bizeps
der letzte trainer hat mich falsch eingestuft, weil ich halt masse verlieren wollte und mir deshalb viel high rep stuff gegeben hat. bin halt kein know how typ was das fachwissen angeht. kraftwerte waren wären der Vereinszeit beim football ganz gut, aber studio war da eher nebensache. nun lange nix gemacht und nicht mehr im verein, gehe ich also ins studio und kriege anscheinend den Neuling^^
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schN
Du bist aber schon etwas beratungsresistent. Dir wurde hier schon 1000000000000x erklärt, dass ein 4er für deinen Trainingsstand nicht hilfreich ist .
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okay anders formuliert, ich habe wenig Ahnung.
Mein erster Gedanke, frag doch die Typen deren Job das ist, aka Trainer, nach einer Beratung.
Der Typ sagt mir nun mach den 4 er Split wie oben beschrieben mit ein paar Änderung zum Vorplan.
wenn er mich wieder fragt wies läuft, sag ich dein Plan war kacke du hast null Plan was er ja obv nicht hat, oder?
demnach will ich mit ihm ja iwie diskutieren können, er sagt ja beim 4er es wär fordernd, aber für mich machbar.
u got my point?
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für dich nochmal:Zitat von Kackspielokay anders formuliert, ich habe wenig Ahnung.
Mein erster Gedanke, frag doch die Typen deren Job das ist, aka Trainer, nach einer Beratung.
Der Typ sagt mir nun mach den 4 er Split wie oben beschrieben mit ein paar Änderung zum Vorplan.
wenn er mich wieder fragt wies läuft, sag ich dein Plan war kacke du hast null Plan was er ja obv nicht hat, oder?
demnach will ich mit ihm ja iwie diskutieren können, er sagt ja beim 4er es wär fordernd, aber für mich machbar.
u got my point?
http://www.youtube.com/watch?v=GZqlEOMkLp8
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