Zitat von noaH
Ankündigung
Einklappen
Keine Ankündigung bisher.
Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10
Einklappen
Dieses Thema ist geschlossen.
X
X
-
Also hat das keinerlei Anspruch auf irgendeinen Effekt, sondern er macht es einfach nur für die Show?
Kommentar
-
Zitat von helgeSpoiler:"It would take an absurd amount of say, fruit, to provide enough fructose to the diet to cause problems. The liver can generally handle approximately 50 grams of fructose or so before you start to see conversion to triglycerides or other negatives (when you divide the studies up into those that find problems versus those that dont, 50 g/day is about where the cutoff occurs). While that intake level might be easily achievable by someone consuming a lot of sugary soda, given taht an average piece of fruit is roughly 7% fructose (e.g. 7 grams fructose per 100 grams of fruit), well..thats a lot of fruit (~7 average pieces per day). But, in my opinion, anyone consuming gallons of sugary soda per day has bigger issues in their diet than the HFCS/fructose intake."
dann ist doch meine empfehlung sich erstmal an kh quellen ohne fructose satt zu essen und dann noch eis/schokolade etc hinterherzuschieben (in maßen) doch völlig richtig???
oder verpass ich hier jetzt was? wenn ich meinen refeed jetzt so gestalte, dass ich nur eis, zuckerhaltige cornflakes schokolade undco esse dann werde ich doch sicherlich sehr schnell an und über die 50g fructose schiessen oder nicht?
verstehe nicht warum wir hier dann wieder streiten, nimm doch meine aussage so wie sie dasteht und zieh sie nicht wieder ins andere extrem oder wo liegt das problemo?
deine aussage ziehts an sich ins extrem.
auf der einen seite "gute" carbs auf der anderen seite quasi tafelzucker.
vorhin ging es dir übrigens noch um einfachzucker.
hier geht es außerdem viel mehr um chronischen konsum, ein tag die woche wird da nicht sonderlich ins gewicht fallen.
und selbst um auf diese 50g fructose zu kommen, bräuchtest du doch schon eine recht ordentliche menge an tafelzucker.
hier stellt sich dann natürlich die frage, ob es überhaupt von nöten ist darauf akribisch zu achten WENN man mindestens seine 30g fiber, eher niedrig angesetzt, und seine micros erreicht.
mit der behauptung, dass diese kohlenhydrate auf sonderliche art und weise nicht von den muskeln verwertet werden können, hat das auch nicht mehr allzu viel zu tun.
Kommentar
-
Esst ihr Saucentechnisch eigentlich irgendwas dazu, wenn ihr euch z.B. so Reis mit Brokkoli und Hühnchen macht?
Kommentar
Kommentar