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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    1,8k pro tag dürften für dich locker zu wenig sein.
    besonders wenn du vorher zwischen 1,8 und ~2,2 abgewechselt hast.
    kannst locker auf 2k pro tag gehen

    mag aber sein, dass ich deine situation grade nicht ganz nachvollziehe

    Kommentar


      ja, weil krafttraining gegen den hunger wirkt

      klingt komisch, ist aber zumindest am trainingstag so... man hat ja während des trainings und danach meist nicht wirklich hunger. der effekt des trainingshungers kommt erst an an freien tagen. musste halt durch :D hunger ist auch ein gutes zeichen :p

      ja affe wenn er sich nur khs gibt, die nur aus einfachzucker bestehen dann ist das einfach nicht sinnvoll und es wären keine "guten"

      es macht schon sinn erstmal quellen zu nutzen, mit denen der muskel auch wirklich was anfangen kann (und nicht nur eis, zuckerhaltige cornflakes, gummibärchen etc)

      ja auch fructose wird umgewandelt und landet irgendwann im muskel, trotzdem sollte man den schwerpunkt auf andere quellen legen (reis aller arten, nudeln, kartoffeln, grieß etc bla)

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        Zitat von affe
        1,8k pro tag dürften für dich locker zu wenig sein.
        besonders wenn du vorher zwischen 1,8 und ~2,2 abgewechselt hast.
        kannst locker auf 2k pro tag gehen
        Die Waage und die Tendenz sagen etwas anderes ;)

        Man muss beachten ich bin Student und sitze fast 24/7 vorm PC oder in der Uni aufm Stuhl, man überschätzt eh oftmals seinen kcal-Bedarf

        //e Mein Essen besteht seit 1-2 Monaten wirklich NUR aus Spinat/Brokkoli/Reis mit Pute/Lachs + Fischölkapseln Zink und Vitamin-Tabs.

        Harter scheiss aber funktioniert soweit ziemlich gut und die optischen Fortschritte sind da

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          prof diätet, was ist da los?

          Kommentar


            Zitat von noobhans
            prof diätet, was ist da los?
            1 Jahr Völlerei haben Spuren hinterlassen :D

            Kommentar


              Zitat von helge
              Spoiler: 
              ja, weil krafttraining gegen den hunger wirkt

              klingt komisch, ist aber zumindest am trainingstag so... man hat ja während des trainings und danach meist nicht wirklich hunger. der effekt des trainingshungers kommt erst an an freien tagen. musste halt durch :D hunger ist auch ein gutes zeichen :p

              ja affe wenn er sich nur khs gibt, die nur aus einfachzucker bestehen dann ist das einfach nicht sinnvoll und es wären keine "guten"

              es macht schon sinn erstmal quellen zu nutzen, mit denen der muskel auch wirklich was anfangen kann (und nicht nur eis, zuckerhaltige cornflakes, gummibärchen etc)

              ja auch fructose wird umgewandelt und landet irgendwann im muskel, trotzdem sollte man den schwerpunkt auf andere quellen legen (reis aller arten, nudeln, kartoffeln, grieß etc bla)
              tja, und wozu werden all diese kohlenhydrate letztlich im körper umgewandelt?
              das einzige was hier von bedeutung sein KÖNNTE sind mikronährstoffe, die bei einer 100%igen kohlenhydratdeckung über zucker sehr wahrscheinlich eher auf der strecke bleiben.

              d.h. zucker ist also an sich schlecht? verstehe ich das richtig?

              Kommentar


                Zitat von helge
                ja, weil krafttraining gegen den hunger wirkt

                klingt komisch, ist aber zumindest am trainingstag so... man hat ja während des trainings und danach meist nicht wirklich hunger. der effekt des trainingshungers kommt erst an an freien tagen. musste halt durch :D hunger ist auch ein gutes zeichen :p
                dachte schon ich wäre komisch :D

                Kommentar


                  Zitat von kiko
                  @helge...ich muss dir halt recht geben wegen affe...gibt viele die einen auf spezialist machen aber dann selber nicht die disziplin und die motivation an den tag legen alles für sein ziel zu geben!! so wie ich das nicht verstehen kann, dass ihr hier heult weil ich die 6% anstrebe (ungesund blabli), denn wie gesagt jeder auf dem level würde das mal probieren wollen!!
                  strong reasoning

                  kannst die broteinmenge ruhig runterschrauben, 280g sind overkill. dafür kannste dann "bessere" nährstoffe zu dir nehmen.


                  professor: höchst individuell... wenn du wirklich nur fett verlieren willst und dein kfa größergleich ~12% ist, kann dir calorie cycling noch relativ egal sein. würde ich in erster linie von der jeweiligen person abhängig machen.

                  Kommentar


                    Zitat von TYSON
                    Zitat von kiko
                    @helge...ich muss dir halt recht geben wegen affe...gibt viele die einen auf spezialist machen aber dann selber nicht die disziplin und die motivation an den tag legen alles für sein ziel zu geben!! so wie ich das nicht verstehen kann, dass ihr hier heult weil ich die 6% anstrebe (ungesund blabli), denn wie gesagt jeder auf dem level würde das mal probieren wollen!!
                    strong reasoning

                    kannst die broteinmenge ruhig runterschrauben, 280g sind overkill. dafür kannste dann "bessere" nährstoffe zu dir nehmen.


                    professor: höchst individuell... wenn du wirklich nur fett verlieren willst und dein kfa größergleich ~12% ist, kann dir calorie cycling noch relativ egal sein. würde ich in erster linie von der jeweiligen person abhängig machen.
                    HIHI

                    Kommentar


                      "Cycle" jetzt schon, ob man das nun wirklich als richtiges Cycling bezeichnen kann, sei mal dahingestellt

                      an TT ~30-40% KH's vorm Training und direkt danach die restliche Menge
                      an NTT sehr KH arm meistens gibt es anstatt Reis als Beilage Spinat, Brokkoli und ab und zu Kartoffeln/Nudeln

                      Kommentar


                        Zitat von affe
                        Zitat von helge
                        Spoiler: 
                        ja, weil krafttraining gegen den hunger wirkt

                        klingt komisch, ist aber zumindest am trainingstag so... man hat ja während des trainings und danach meist nicht wirklich hunger. der effekt des trainingshungers kommt erst an an freien tagen. musste halt durch :D hunger ist auch ein gutes zeichen :p

                        ja affe wenn er sich nur khs gibt, die nur aus einfachzucker bestehen dann ist das einfach nicht sinnvoll und es wären keine "guten"

                        es macht schon sinn erstmal quellen zu nutzen, mit denen der muskel auch wirklich was anfangen kann (und nicht nur eis, zuckerhaltige cornflakes, gummibärchen etc)

                        ja auch fructose wird umgewandelt und landet irgendwann im muskel, trotzdem sollte man den schwerpunkt auf andere quellen legen (reis aller arten, nudeln, kartoffeln, grieß etc bla)
                        tja, und wozu werden all diese kohlenhydrate letztlich im körper umgewandelt?
                        das einzige was hier von bedeutung sein KÖNNTE sind mikronährstoffe, die bei einer 100%igen kohlenhydratdeckung über zucker sehr wahrscheinlich eher auf der strecke bleiben.

                        d.h. zucker ist also an sich schlecht? verstehe ich das richtig?
                        willst du mich jetzt trollen? ganz ehrliche frage jetzt meinerseits... ich kann dir dann natürlich die hoffentlich richtige antwort geben

                        ansonsten geh ich lieber ins bett und verschwende nicht meine zeit damit

                        Kommentar


                          Zitat von helge
                          Zitat von affe
                          Zitat von helge
                          Spoiler: 
                          ja, weil krafttraining gegen den hunger wirkt

                          klingt komisch, ist aber zumindest am trainingstag so... man hat ja während des trainings und danach meist nicht wirklich hunger. der effekt des trainingshungers kommt erst an an freien tagen. musste halt durch :D hunger ist auch ein gutes zeichen :p

                          ja affe wenn er sich nur khs gibt, die nur aus einfachzucker bestehen dann ist das einfach nicht sinnvoll und es wären keine "guten"

                          es macht schon sinn erstmal quellen zu nutzen, mit denen der muskel auch wirklich was anfangen kann (und nicht nur eis, zuckerhaltige cornflakes, gummibärchen etc)

                          ja auch fructose wird umgewandelt und landet irgendwann im muskel, trotzdem sollte man den schwerpunkt auf andere quellen legen (reis aller arten, nudeln, kartoffeln, grieß etc bla)
                          tja, und wozu werden all diese kohlenhydrate letztlich im körper umgewandelt?
                          das einzige was hier von bedeutung sein KÖNNTE sind mikronährstoffe, die bei einer 100%igen kohlenhydratdeckung über zucker sehr wahrscheinlich eher auf der strecke bleiben.

                          d.h. zucker ist also an sich schlecht? verstehe ich das richtig?
                          willst du mich jetzt trollen? ganz ehrliche frage jetzt meinerseits... ich kann dir dann natürlich die hoffentlich richtige antwort geben

                          ansonsten geh ich lieber ins bett und verschwende nicht meine zeit damit
                          gruss vom insulinmonster @ affe...LOL

                          Kommentar


                            Zitat von helge
                            Zitat von affe
                            Zitat von helge
                            Spoiler: 
                            ja, weil krafttraining gegen den hunger wirkt

                            klingt komisch, ist aber zumindest am trainingstag so... man hat ja während des trainings und danach meist nicht wirklich hunger. der effekt des trainingshungers kommt erst an an freien tagen. musste halt durch :D hunger ist auch ein gutes zeichen :p

                            ja affe wenn er sich nur khs gibt, die nur aus einfachzucker bestehen dann ist das einfach nicht sinnvoll und es wären keine "guten"

                            es macht schon sinn erstmal quellen zu nutzen, mit denen der muskel auch wirklich was anfangen kann (und nicht nur eis, zuckerhaltige cornflakes, gummibärchen etc)

                            ja auch fructose wird umgewandelt und landet irgendwann im muskel, trotzdem sollte man den schwerpunkt auf andere quellen legen (reis aller arten, nudeln, kartoffeln, grieß etc bla)
                            tja, und wozu werden all diese kohlenhydrate letztlich im körper umgewandelt?
                            das einzige was hier von bedeutung sein KÖNNTE sind mikronährstoffe, die bei einer 100%igen kohlenhydratdeckung über zucker sehr wahrscheinlich eher auf der strecke bleiben.

                            d.h. zucker ist also an sich schlecht? verstehe ich das richtig?
                            willst du mich jetzt trollen? ganz ehrliche frage jetzt meinerseits... ich kann dir dann natürlich die hoffentlich richtige antwort geben

                            ansonsten geh ich lieber ins bett und verschwende nicht meine zeit damit
                            Lass ihn sich doch lächerlich machen mit seinem ständigen Geflenne...

                            Kommentar


                              glucose.
                              dann liefer mir doch mal was für deine behauptung, dass einfache kohlenhydrate von den muskeln nicht verwertet werden können. bzw. wie du es nennst mit ihnen etwas anfangen zu können.

                              Kommentar


                                kiko hab mir jetzt gerade auch mal deinen beispielplan angeschaut, mag ihn garnicht :D

                                würde so ziemlich alles umwerfen, aber da du scheinbar im drive bist und dich ganz gut fühlst bleib dabei

                                würde aber zumindest im PWO carbs einfügen, dafür lieber beim frühstück weglassen bzw durch etwas fett ersetzen

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