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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    meine beine sind auch nach "ein paar jährchen" training + (knapp 20 jahre handball) noch immer die regenerationsarschlöcher himself...... brauch teilweise über ne woche bis ichs nicht mehr spüre wenn ich sie richtig rangepackt hab

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      Zitat von Plexx
      Ich frag mich immer, wie ihr Beine trainiert, dass ihr so wehleidig seid? Ich meine klar, ich stolper auch mal beim beintraining, weil ich die Beine nicht weit genug hoch bekommen habe und ich habe ab und zu mal ein muskelkater, aber ich sterbe nie, wie der Großteil der Menschen.
      weil die meisten wohl ihre beine nur 1x die woche (wenn überhaupt) trainieren, aus welchen gründen auch immer

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        "Don't major in the minors"

        N anderer Punkt dürfte wohl sein, dass die Leute viel zu viel machen. Da hat man dann n schlechtes Gewissen dass man nur Kindergewichte gebeugt hat und geht dann in jedem Satz an Beinpresse, Beinstrecker und Beinbeuger bis zum MV um das irgendwie zu "kompensieren".

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          meine 14 jährige schwester und auch meine freundin beugen wöchentlich 2-3 mal, also stellt euch mal nicht so an

          (inb4 frauen haben weniger muskelkater weil der weibliche körper scheinbar weniger sensibel für muskelschaden ist)

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            Trainiere Beine so oft wie jedem anderen Muskel auch und beinah sieht so aus

            4x kb
            4x kh
            4x Strecker
            4x beuger
            Nicht immer 3x ausfallschritte
            4x Wade

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              Squatte nur, genügt (für mich)

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                Zitat von Gucci Bandana
                Squatte nur, genügt (für mich)
                genügt nicht nur für dich sondern für fast jeden

                Zitat von Hubschrauber
                Trainiere Beine so oft wie jedem anderen Muskel auch und beinah sieht so aus

                4x kb
                4x kh
                4x Strecker
                4x beuger
                Nicht immer 3x ausfallschritte
                4x Wade
                heb und beug doch bitte mal schwer, dann brauchst du den anderen quatsch nicht

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                  die meisten leute können schon noch ein wenig direkte hamstring arbeit vertragen.

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                    für die meisten leute ist es wohl genug hamstring arbeit wenn sie ordentlich ttief beugen, sofern lowbar

                    ansonsten bieten sich good mornings, glute ham raises, romanian deadlift, ... viel eher an als beispielsweise diese beincurl maschine

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                      Zitat von TYSON
                      Zitat von helge
                      Zitat von affe
                      6% nur für den strand? na dann..
                      man brauch keinen grund um sich mal richtig den arsch aufzureißen
                      es ist einfach schädlich


                      und "iifym" gut für die psyche. habe eh das gefühl, dass jedes zweite mitglied in bb-foren psychisch negativ von den bb-vorstellungen beeinflusst worden ist und dadurch ernstere längerfristige probleme entstehen
                      Minderwertigkeitskomplexe sind sicher der #1 Grund warum man mit dem Sport anfängt.

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                        zum thema beine: ich war auch immer der auffassung das ich durch fussball mächtige beine habe bis ich dann zum ersten mal gesquatted habe.
                        habe mit nem absoluten mädchengewicht angefangen (40 kilo) und trotzdem 4-5 tage muskelkater im arsch und den oberschenkeln gehabt.
                        ärgere mich das ich damit nicht früher angefangen habe...

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                          Mcfit so ne ssb..
                          Der Trainer macht plan mit nem Typen der soll kb machen macht so ca alles falsch Trainer sagt nix..

                          Kommentar




                            sehr schönes video

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                              Zitat von Matzelinhio
                              zum thema beine: ich war auch immer der auffassung das ich durch fussball mächtige beine habe bis ich dann zum ersten mal gesquatted habe.
                              habe mit nem absoluten mädchengewicht angefangen (40 kilo) und trotzdem 4-5 tage muskelkater im arsch und den oberschenkeln gehabt.
                              ärgere mich das ich damit nicht früher angefangen habe...
                              mach dir nix vor so haben alle gedacht.. hab von natur aus recht kräftige oberschenkel (wie ich finde) und auch zu spät angefangen die vernünftig und regelmäßig zu trainieren..

                              kollege der seit über nem jahr trainiert und bmx fährt, ist der meinung er mussb eine nicht trainieren oder macht alibimäßßig bissl beinpresse.. aber er betreibt fitness auch eher in richtung, um was zu tun..
                              ich zwar auch, aber möchte schon noch gut 5kg muskeln rauf

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                                Zitat von PROTECT THIS HOUSE


                                sehr schönes video
                                Hui, nun bin ich motiviert. Aber dieses Mal haben mich die Lifter mehr motiviert als die Strongman.

                                ---

                                Habe mit Kniebeugen auch relativ spät angefangen und vor allem bei 0. Hat aber nichts gemacht, inzwischen gehört der Oberschenkel wohl zu meiner stärksten Muskelgruppe... obwohl er weniger Liebe bekommt als andere. Heißt.. ich werde ihn dafür mit mehr Training belohnen. :)
                                Allerdings nur optisch... in Sachen Kraft haben wir ein eher angespanntes Verhältnis. ;)

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