mit 20 nach lloret? ssb
Ankündigung
Einklappen
Keine Ankündigung bisher.
Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10
Einklappen
Dieses Thema ist geschlossen.
X
X
-
Saugut Kiko, das sieht absolut geil aus, no homo. Bin selbst 170cm groß und es ist gut zu sehen, bei welchem Gewicht man so aussehen kann. Bin noch weit weg davon, hab aber mit 62kg angefangen und bin jetzt immerhin schon bei 67kg, aber KFA eher so 15% bei mir. ;)
Wie lange trainierst du schon?
Kommentar
-
die ssb is das wetter hier...hauptsache bisschen an den strand liegen und relaxen mit kumpels..(is ziemlich billiges angebot und als azubi im letzten jahr muss man da zuschlagen bzw will man sich auch was gönnen) winter gehts dann für 5 wochen auf brasilien aber gehe da trainieren und hoffe ich krieg genug fisch etc zu essen :D..Zitat von atoMicmit 20 nach lloret? ssb
@chu 3 jahre jetz seit ausbildungsbeginn und august bin ich fertig...
probiere halt auf 6% zu kommen egal welches gewicht ich dann bin, hauptsache im spiegel siehts gut aus..wäre schon geil wenns in nem monat schon soweit wäre da hier im juli vlt auch endlich mal die sonne scheint:P
@affe..die 6% sind nicht nur für den strand ! die sind für mich damit ich mal seh wie mein körper mit 6% aussieht..man setzt sich halt immer neue ziele und mit 10% wär ich nich zufrieden! ich glaub kaum einem der nich gern sehen würde wie er auf dem level mit 6% wäre...ist halt ne herausforderung...gehe zwar nich an wettkämpfe etc aber die ziele geben mir die motivation weiterzumachen! wenn mir die form mit 6% gefällt werd ich nurnoch versuchen schwachstellen auszubessern, denn von der breite her reichts mir..
Kommentar
-
Ah das ist ja eher moderater in take, verbinde mit lowcarb immer ne ketogene DiätZitat von kikoich will möglichst wenig wasser im körper haben für die härte und ess deshalb auch kaum noch milchprodukte!..nurnoch magerquark am abend...ende juli gehts nach lloret haha und will das maximum rausholen bis da..war nochnie bei dem kfa wie jetzt und ist schon ziemlich interessant anzusehn wie der körper sich verändert!! die wöchentlichen veränderungen motivieren mich richtig und machen mich glücklich! :DZitat von PROTECT THIS HOUSEDarf ich fragen wieso lowcarb? Schlechte Erfahrungen mit moderatem carb intake oder einfach sehr großes kcal Defizit?Zitat von kikoSpoiler:Zitat von helgekiko sind zwar noch nicht ganz 9%, gerade weil deine beine glaube ich relativ zu sind wenn ich mich an andere pics erinner
aber ansonsten sieht das schon ziemlich gut aus, leg aber in der nächsten aufbauphase mehr wert auf den rücken, der hinkt der front etwas hinterher
hab anscheinend die letzten wochen etwas übertrieben mit dem joggen, zumindest ist meine linke achilles-sehne dieser meinung :D
hab ja sonntag auf zeit 20 min aufn laufband und gestern dann morgens 30 min locker, aber da hat sie ordentlich gemeckert und gestern ganzen tag wehgetan.
heute gehts schon wieder, merke sie zumindest nicht beim normalen gehen... aber erstmal ne woche pause mit joggen und dann schaun was geht. ne entzündung dort wäre jetzt so ziemlich das letzte für mich
meine beine sind zurzeit ziemlich gestreift ! hab das meiste fett an meinen hüften und dem untereb bauch! denke dee rücken kommt erst noch richtig raus...:D hab auch bei beim trainuing streifen an schultern brust etc.. freu mich schon auf die 6% und hoffe die 2 monate reichen
mache die metabole diät also sinds bei trainingstagen schon so 175g kohlenhydrate & trainingsfreie tage 70g damit ich nich flach ausseh wen die speicher leer sind...war bei der anabolen diät letztes jahr so...
Deine hormone sind bei 6% kfa natürlich ziemlich im Keller, möchtest du das länger halten oder geht es eher um die herausfoderung?
Kommentar
-
eher herausforderung aber versuch es bestmögkich zu halten bis ende august..vlt gefallen mir auch schon 7-8% und dann bleib ich bis lloret auf 6% danach versuch ich mich bei 7-8 zu halten bis ende august...danach werden schwachstellen angegriffen wie waden etc aber versuch es nich über 10-12% kfa zu gehen damit ich nächsten sommer nicht lange diäten mussZitat von PROTECT THIS HOUSEAh das ist ja eher moderater in take, verbinde mit lowcarb immer ne ketogene DiätZitat von kikoich will möglichst wenig wasser im körper haben für die härte und ess deshalb auch kaum noch milchprodukte!..nurnoch magerquark am abend...ende juli gehts nach lloret haha und will das maximum rausholen bis da..war nochnie bei dem kfa wie jetzt und ist schon ziemlich interessant anzusehn wie der körper sich verändert!! die wöchentlichen veränderungen motivieren mich richtig und machen mich glücklich! :DZitat von PROTECT THIS HOUSEDarf ich fragen wieso lowcarb? Schlechte Erfahrungen mit moderatem carb intake oder einfach sehr großes kcal Defizit?Zitat von kikoSpoiler:Zitat von helgekiko sind zwar noch nicht ganz 9%, gerade weil deine beine glaube ich relativ zu sind wenn ich mich an andere pics erinner
aber ansonsten sieht das schon ziemlich gut aus, leg aber in der nächsten aufbauphase mehr wert auf den rücken, der hinkt der front etwas hinterher
hab anscheinend die letzten wochen etwas übertrieben mit dem joggen, zumindest ist meine linke achilles-sehne dieser meinung :D
hab ja sonntag auf zeit 20 min aufn laufband und gestern dann morgens 30 min locker, aber da hat sie ordentlich gemeckert und gestern ganzen tag wehgetan.
heute gehts schon wieder, merke sie zumindest nicht beim normalen gehen... aber erstmal ne woche pause mit joggen und dann schaun was geht. ne entzündung dort wäre jetzt so ziemlich das letzte für mich
meine beine sind zurzeit ziemlich gestreift ! hab das meiste fett an meinen hüften und dem untereb bauch! denke dee rücken kommt erst noch richtig raus...:D hab auch bei beim trainuing streifen an schultern brust etc.. freu mich schon auf die 6% und hoffe die 2 monate reichen
mache die metabole diät also sinds bei trainingstagen schon so 175g kohlenhydrate & trainingsfreie tage 70g damit ich nich flach ausseh wen die speicher leer sind...war bei der anabolen diät letztes jahr so...
Deine hormone sind bei 6% kfa natürlich ziemlich im Keller, möchtest du das länger halten oder geht es eher um die herausfoderung?
Kommentar
Kommentar