Zitat von Mimimi
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10
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die meisten weisheitszahnops (geschätzt, werde es nicht googlen) erfolgen inzwischen VOR dem durchbrechen der zähne. sie werden auf verdacht entfernt (ka wo da deine "klare medizinische indikation" sein soll). es ist die cash-cow der ärzte.Zitat von cyrferbin mir immer noch unsicher ob du trollst oder nicht?!das wird zur volkskrankheit, die jeder hat.
ähnlich: weisheitszahnop, adhs, laktoseintoleranz, glutenshit, cholesterinspiegel over 9000.
gibt ganz klare medizinische indikationen ohne hin und her für die meisten dieser dinge (nur adhs bisschen ermessensspielraum).
ich spreche dieser operation (und auch den anderen befunden) die ihre grundsätzliche notwendigkeit in bestimmten fällen nicht ab, aber die häufung der behandlungen und diagnosen ist weder zufall, noch auf bessere diagnosetechnik oder gar verschlimmerung der symptome oder erhöhung der manifestation der krankheiten zurückzuführen. es hat wirtschaftliche gründe (vermutlich gepaart mit hysterischen menschen, die glauben krank zu sein).
das phänomen ist kein hirngespinnst oder verschwörungstheorie, sondern hat es sogar in die öffentlich-rechtlichen geschafft.
wie gesagt: ich sage nicht, dass es diese krankheiten (adhs mal ausgenommen) nicht gibt, sondern, dass sie zu häufig und nicht immer richtig diagnostiziert werden.
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pushZitat von eeeeeeeeeeemoin leute,
hat jemand einen tipp für ein gutes buch, wo es um training ohne geräte geht? bin bald eine längere zeit im ausland (fernab der Zivilisation :D ) und würde gerne ein bisschen "am körper arbeiten" ;-) kann auch gerne bereits bekannte übungen enthalten, oder trainieren mit alltagsgegenständen etc.. was euch so einfällt!
danke schonmal! :-)
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Wurde doch schon geschrieben, convict conditioningZitat von eeeeeeeeeeepushZitat von eeeeeeeeeeemoin leute,
hat jemand einen tipp für ein gutes buch, wo es um training ohne geräte geht? bin bald eine längere zeit im ausland (fernab der Zivilisation :D ) und würde gerne ein bisschen "am körper arbeiten" ;-) kann auch gerne bereits bekannte übungen enthalten, oder trainieren mit alltagsgegenständen etc.. was euch so einfällt!
danke schonmal! :-)
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1. Verzichte auf Fastfood, koch selber! Es ist nicht schwer und kann sogar Spaß machen.Zitat von affeKann mir jemand mal einen Ernährungsplan für "High Prot/Low Cal" zeigen? Find mit meinen tollen Google skills irgendwie nur müll.
2. Eine Mahlzeit besteht primär aus Gemüse und Fleisch, daneben kann es als Zusatz noch Kartoffeln/Reis/Nudeln geben. Nicht umsonst hießen letztgenannte früher in der DDR "Sättigungsbeilagen".
--> Wenn du dies umsetzen kannst, isst du schon besser und gesünder, als 90% der Deutschen. (Und Gemüse + Fleisch = Viel Eiweiß/wenig Kalorien und Kohlenhydrate)
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Ich mach den Plan von "Fit ohne Geräte" von Mark Lauren. Ich finds ganz nice.Zitat von Gucci BandanaWurde doch schon geschrieben, convict conditioningZitat von eeeeeeeeeeepushZitat von eeeeeeeeeeemoin leute,
hat jemand einen tipp für ein gutes buch, wo es um training ohne geräte geht? bin bald eine längere zeit im ausland (fernab der Zivilisation :D ) und würde gerne ein bisschen "am körper arbeiten" ;-) kann auch gerne bereits bekannte übungen enthalten, oder trainieren mit alltagsgegenständen etc.. was euch so einfällt!
danke schonmal! :-)
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An sich möcht ich ca. 8-10kg abnehmen und dabei ein bisschen Muskeln aufbauen.Gucci Bandana postete
Only Pute und Gemüse, besser geht nicht, da quasi nur Protein. 1kg Pute, 250g protein und low cal. Oder was erwartest du? Was verstehst du unter low cal? 1000kcal? 2000kcal?
Unter abnehmen geh ich nun mal davon aus das ich einen negativen kcal-Wert und wenig Kohlenhydrate zu mir nehmen sollte damit der Körper die angehäuften Reserven verbrennt.
Deswegen bin ich zu dem Entschluss gekommen das HighProt/LowCal-Diät so ziemlich das beste zu sein scheint.
Ich hab noch nie nach nem Ernährungsplan gelebt, deswegen würd ich halt gern wissen wie ein Plan nachdem HighProt/LowCal Prinzip aussieht. Eier zum Frühstück, dazu noch ne Schüssel Magerquark/körniger Frischkäse oder doch lieber Obst? Mittagessen Fleisch á la Pute/Hühnerbrust/Fisch + Gemüse (2 Teile Gemüse, 1 Teil Fleisch + 1 Teil ...Reis?). Was kann ich mir ohne Probleme zwischendurch reinhauen?
@affe
Was meinst du mit "Den Rest wie du lustig bist"? Ist das einzig wichtige ne hohe Eiweißzufuhr or what?
Bei 2,2gEW/Kilo würde ich auf knapp 190g EW/Tag kommen, das sind fast 800g Pute. Das könnte teuer werden wenn ich das jeden Tag esse.
@rumzigeunern
Fastfood kommt bei mir sowieso nur sehr sehr selten auf den Tisch, und wenn dann läuft das meist auf nen Veg. Döner mit wenig Soße hinaus.
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tipp: andere lebensmittel sind nicht frei von eiweißenZitat von affeAn sich möcht ich ca. 8-10kg abnehmen und dabei ein bisschen Muskeln aufbauen.Gucci Bandana postete
Only Pute und Gemüse, besser geht nicht, da quasi nur Protein. 1kg Pute, 250g protein und low cal. Oder was erwartest du? Was verstehst du unter low cal? 1000kcal? 2000kcal?
Unter abnehmen geh ich nun mal davon aus das ich einen negativen kcal-Wert und wenig Kohlenhydrate zu mir nehmen sollte damit der Körper die angehäuften Reserven verbrennt.
Deswegen bin ich zu dem Entschluss gekommen das HighProt/LowCal-Diät so ziemlich das beste zu sein scheint.
Ich hab noch nie nach nem Ernährungsplan gelebt, deswegen würd ich halt gern wissen wie ein Plan nachdem HighProt/LowCal Prinzip aussieht. Eier zum Frühstück, dazu noch ne Schüssel Magerquark/körniger Frischkäse oder doch lieber Obst? Mittagessen Fleisch á la Pute/Hühnerbrust/Fisch + Gemüse (2 Teile Gemüse, 1 Teil Fleisch + 1 Teil ...Reis?). Was kann ich mir ohne Probleme zwischendurch reinhauen?
@affe
Was meinst du mit "Den Rest wie du lustig bist"? Ist das einzig wichtige ne hohe Eiweißzufuhr or what?
Bei 2,2gEW/Kilo würde ich auf knapp 190g EW/Tag kommen, das sind fast 800g Pute. Das könnte teuer werden wenn ich das jeden Tag esse.
@rumzigeunern
Fastfood kommt bei mir sowieso nur sehr sehr selten auf den Tisch, und wenn dann läuft das meist auf nen Veg. Döner mit wenig Soße hinaus.
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was genau willst du denn jetzt wissen? wenn du von vornerein sagst du willst keine kohlenhydrate dann musst du dir halt produkte suchen die dir schmecken und keine kh haben, dann kcalbedarf ausrechnen, was abziehen, fertig?
wenn du rezepte suchst entweder googlen oder auf team andro im rezeptebereich einlesen
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Er will halt obv nen kompletten EP :O
http://www.muskelschmiede.de/forum/27998-naturals-di-tvorschlag.html
Mache ich jetzt seit 9 Wochen. Von 85 auf 79 kg ohne Muskelverlust (außer in Beinen, da ich die atm nicht trainieren kann). Lässt sich gut aushalten, aber kann mir vorstellen, dass die Diät nicht jedermanns Sache ist. Wenn du jedoch vorher gar keine Muskeln aufgebaut hast, würd ich die Diät nicht machen.
Ansonsten findest du auf Team-Andro.com sehr viele EPs zum Diäten.
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