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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    Zitat von Matzelinhio
    hatte gestern wadenkrämpfe (fr 10km joggen, samstag fussball :-/ ) und merke das heute noch ein wenig, trotzdem kniebeuge bzw. beinpresse machen oder lieber bis morgen warten?
    ich merk kniebeugen und beinpresse sowieso nicht in den waden, also würde ichs einfach probieren.

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      iss viel kalium/magnesium/kalzium

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        wenn du nicht komisch hochbounced wird da nicht viel passieren

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          Zitat von Readmoron
          iss viel kalium/magnesium/kalzium
          warum?

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            Zitat von cyrfer
            Zitat von Matzelinhio
            hatte gestern wadenkrämpfe (fr 10km joggen, samstag fussball :-/ ) und merke das heute noch ein wenig, trotzdem kniebeuge bzw. beinpresse machen oder lieber bis morgen warten?
            ich merk kniebeugen und beinpresse sowieso nicht in den waden, also würde ichs einfach probieren.
            http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBFullSquat.html
            waden sind trotzdem involviert.
            probiers am besten aus.. wenn du schon bei kniebeugen ohne gewicht merkst, dass deine waden das nicht mitmachen, dann würde ichs lassen.

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              Dis. Krampf wenn du in der Beuge bist kannst du wohl nur nach hinten abschmeißen dann. Wär mir zu gefährlich wenn du merkst, dass er nochmal kommen kann.

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                Zitat von Readmoron
                iss viel kalium/magnesium/kalzium
                akute wadenkrämpfe =! nächtliche wadenkrämpfe

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                  Zitat von Hubschrauber
                  Zitat von affe
                  Zitat von fRED
                  ich überlege gerade eine diät zu starten. welche würdet ihr denn als diät-entjungferung empfehlen?
                  wie wärs mit "weniger essen"? ist momentan der letzte schrei.
                  hab von einer freundin gehört nur noch ace saft zu trinken #beste
                  joo is ja auch nur zucker drin

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                    Zitat von Pierce Brosnan
                    Zitat von Hubschrauber
                    Zitat von affe
                    Zitat von fRED
                    ich überlege gerade eine diät zu starten. welche würdet ihr denn als diät-entjungferung empfehlen?
                    wie wärs mit "weniger essen"? ist momentan der letzte schrei.
                    hab von einer freundin gehört nur noch ace saft zu trinken #beste
                    joo is ja auch nur zucker drin
                    stimmt! zucker macht ja automatisch fett.

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                      https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=_0WxyKGD7sU#!

                      :D

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                        Schön wenn myprotein einem einfach so 2,5kg whey schenkt :)

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                          moin leute,

                          hat jemand einen tipp für ein gutes buch, wo es um training ohne geräte geht? bin bald eine längere zeit im ausland (fernab der Zivilisation :D ) und würde gerne ein bisschen "am körper arbeiten" ;-) kann auch gerne bereits bekannte übungen enthalten, oder trainieren mit alltagsgegenständen etc.. was euch so einfällt!

                          danke schonmal! :-)

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                            Convict Conditioning.

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                              Jemand Erfahrungen gemacht mit der smolov squat routine?

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                                Eben vom Arzt erste Ergebnisse vom Bluttest bekommen.
                                Eindeutige Hinweise auf Schilddrüsenunterfunktion. Bekomme am Freitag konkrete Ergebenisse der zweiten Blutuntersuchung und Medikation.

                                Bin gespannt was so ein gesunder Hormonhaushalt letztendlich mit mir machen wird.

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