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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    Zitat von helge
    mache aktuell 5-6 laufeinheiten morgens nüchtern ohne jeglichen bcaas shit oder so (zwischen 8 und 15km)

    so schnell bauste keine muskeln ab
    ... :D
    du bist echt krass drauf wenn ich jeden tag vor der uni noch laufen würde hätte ich garkeien energie mehr

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      Zitat von Chabos wissen wer der Babo ist
      Zitat von helge
      mache aktuell 5-6 laufeinheiten morgens nüchtern ohne jeglichen bcaas shit oder so (zwischen 8 und 15km)

      so schnell bauste keine muskeln ab
      ... :D
      du bist echt krass drauf wenn ich jeden tag vor der uni noch laufen würde hätte ich garkeien energie mehr
      finde dass man dadurch erst richtig fit wird am morgen

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        heute seit 17 uhr am fasten, morgen um 9 training mit kreuzheben - kreislaufkollaps incoming?

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          bcaas und abfahrt

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            Zitat von PROTECT THIS HOUSE
            bcaas und abfahrt
            habsch net, gibt 2 tassen kaffee und nen liter wasser, das muss reichen :)

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              wieso vor anstrengendem training fasten? der körper braucht kohlenhydrate, eiweiße, fette genau so wie ein motor sprit braucht

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                Zitat von rumzigeunern
                wieso vor anstrengendem training fasten? der körper braucht kohlenhydrate, eiweiße, fette genau so wie ein motor sprit braucht
                danach bekommt er doch was er brauch zur genüge

                Kommentar


                  Zitat von Matzelinhio
                  Zitat von rumzigeunern
                  wieso vor anstrengendem training fasten? der körper braucht kohlenhydrate, eiweiße, fette genau so wie ein motor sprit braucht
                  danach bekommt er doch was er brauch zur genüge
                  wenn der tank leer ist, fährt das auto nicht. wenn dein "körpertank" leer ist, fühlst du dich schwach und deine Leistung/kraft (im training) nimmt ab.

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                    Zitat von rumzigeunern
                    wieso vor anstrengendem training fasten? der körper braucht kohlenhydrate, eiweiße, fette genau so wie ein motor sprit braucht
                    oh mann diese drecksanalogie.
                    er ist nicht komplett gefastet. wenn er in zeitlicher nähe zum schlafen noch was gegessen hat, verdaut er das unter garantie immernoch zu teilen am nächsten morgen. ansonsten gibt es ressourcen zu genüge.

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                      Zitat von affe
                      Zitat von rumzigeunern
                      wieso vor anstrengendem training fasten? der körper braucht kohlenhydrate, eiweiße, fette genau so wie ein motor sprit braucht
                      oh mann diese drecksanalogie.
                      er ist nicht komplett gefastet. wenn er in zeitlicher nähe zum schlafen noch was gegessen hat, verdaut er das unter garantie immernoch zu teilen am nächsten morgen. ansonsten gibt es ressourcen zu genüge.
                      Leider ist an dieser etwas dran. Und anders verstehen es manche Leute einfach nicht. Wenn er 16 Stunden lang nichts isst, dann leidet da sein Training drunter ... Wenn du groß und stark werden willst, musst du vernünftig und regelmäßig essen. Die Fastensachen klingen immer geil, aber im Endeffekt leidet dein Körper darunter.

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                        ein auto kann keine ressourcen speichern für zeiten, in denen kein sprit zur verfügung steht. mensch schon.
                        ein auto besitzt eine einzige energiequelle: sprit. mensch nur indirekt.
                        ein auto profitiert eher kurzfristig und unmittelbar von jener energie. mensch nicht.
                        verdauung und verbrennung sind zwei paar schuhe, das eine dauert an, das andere ist unmittelbar.
                        tut mir leid, aber der mensch ist nicht so simpel wie ein auto.

                        erkläre mir mal bitte was dran sein soll, außer dass beide äußere energiequellen benötigen? aber selbst da unterscheiden sie sich bereits.

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                          morgens auf nüchternen magen ist kein problem (wenn wir z.Bvon 10 Stunden "fasten" ausgehen). Wenn man aber 16 Stunden lang nichts gegessen hat, stell ich mir das unangenehm vor.

                          Kommentar


                            mensch ist obv mechanisch und nicht organisch

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                              Zitat von MuscleKlaus
                              morgens auf nüchternen magen ist kein problem (wenn wir z.Bvon 10 Stunden "fasten" ausgehen). Wenn man aber 16 Stunden lang nichts gegessen hat, stell ich mir das unangenehm vor.
                              es sind dann ca 16 stunden, ich bin zurzeit auch net am aufbauen sondern diäte noch bissl und baue dann definiert auf. mein oberkörper gefällt mir mittlerweile ganz gut, nur an den beinen und am po ist mir noch bissl zu viel fett. das probiere ich halt durchs if loszuwerden =) nebenbei versuche ich die technik in allen grundübungen weitesgehend zu perfektionieren, um dann bei höheren gewichten keine probleme zu bekommen.
                              zudem fand ich den gedanken einfach geil sich nach dem training vollzufressen, was bisher bei meinem 2000 kalorien über den tag verteilt nur begrenzt möglich war.
                              vllt trinke ich vorm training auch noch nen wheyshake das weiß ich aber net, wollte es eigentlich komplett gefastet mal versuchen...

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                                wäre mir auch neu dass man nach 16 h fasten plötzlich kaputt wäre beim training als hätte man 3 tage nichts gegessen.
                                soweit ich hörte bringt IF mit 16/8 oder 18/4 keine sonderlichen leistungseinbußen mit sich.

                                E: würde an deiner stelle auch auf den shake verzichten. der körper wird das nicht innerhalb von 10 minuten verwerten können mmn.

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