Ankündigung

Einklappen
Keine Ankündigung bisher.

Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

Einklappen
Dieses Thema ist geschlossen.
X
X
 
  • Filter
  • Zeit
  • Anzeigen
Alles löschen
neue Beiträge

    Spoiler: 

    Zitat von Matzelinhio
    trainiere jetz anhand des wkm plans und versuche mich am intermittent fasting mit 8 stündigem essfenster.

    Tag 1
    Kniebeuge
    Bankdrücken
    Langhantelrudern

    Tag 2
    Kreuzheben
    dips anstatt military press
    Klimmzüge

    meine fragen: ist es stark nachteilhaft anstatt von military press dips auszuführen?

    kann man den wkm plan noch ein wenig erweitern, habe irgendwie das gefühl "zu wenig" zu machen (vor allem für die brust), obwohl ich mich nach dem training gut ausgepowert gefühlt habe. bsp. an tag zwei: schrägbankdrücken zusätzlich. tag eins: bsp. klimmzüge im obergriff anstatt untergriff.

    wäre es kontraproduktiv anstatt der 3 sätze mit 8-12 wiederholungen, 4 sätze mit 6-8 wiederholungen zu trainieren?

    zudem werde ich die ersten 3-4 te zunächst mit der beinpresse arbeiten anstatt kniebeugen um meine beine an die neue belastung zu gewöhnen (bisher discopumpen only #yolo). in ordnung oder fail?

    frage zum if: wenn ich morgens auf nüchternen magen trainiere wird dazu geraten bcaa zu sich zu nehmen - will jedoch keine supplements mehr nehmen, sondern meinen bedarf nur noch durch die ernährung decken - wie essentiell sind die bcaa?


    1. würd schon irgendeine GÜ für schultern reinmachen
    2. wenn du mehr sätze machen willst, mach mehr sätze
    3. wenn du 1-2 isos danach noch machen willst, mach sie
    4. versteif dich nich auf irgendwelche pläne im inet, steiger dich einfach von woche zu woche und fertig
    5. das mit der beinpresse hört sich bischen nach ausrede an, aber schonmal besser als garnix für beine

    Kommentar


      edit: Whey ist verkauft

      Kommentar


        Zitat von Matzelinhio
        Spoiler: 
        trainiere jetz anhand des wkm plans und versuche mich am intermittent fasting mit 8 stündigem essfenster.

        Tag 1
        Kniebeuge
        Bankdrücken
        Langhantelrudern

        Tag 2
        Kreuzheben
        dips anstatt military press
        Klimmzüge

        meine fragen: ist es stark nachteilhaft anstatt von military press dips auszuführen?

        kann man den wkm plan noch ein wenig erweitern, habe irgendwie das gefühl "zu wenig" zu machen (vor allem für die brust), obwohl ich mich nach dem training gut ausgepowert gefühlt habe. bsp. an tag zwei: schrägbankdrücken zusätzlich. tag eins: bsp. klimmzüge im obergriff anstatt untergriff.

        wäre es kontraproduktiv anstatt der 3 sätze mit 8-12 wiederholungen, 4 sätze mit 6-8 wiederholungen zu trainieren?

        zudem werde ich die ersten 3-4 te zunächst mit der beinpresse arbeiten anstatt kniebeugen um meine beine an die neue belastung zu gewöhnen (bisher discopumpen only #yolo). in ordnung oder fail?

        frage zum if: wenn ich morgens auf nüchternen magen trainiere wird dazu geraten bcaa zu sich zu nehmen - will jedoch keine supplements mehr nehmen, sondern meinen bedarf nur noch durch die ernährung decken - wie essentiell sind die bcaa?
        also wenn du schon nicht pressen willst, dann mach schrägbankdrücken.

        wenn du beugen willst und dich an die belastung rantasten willst.. warum beugst du dann nicht um dich an die belastung ranzutasten? beinpresse schön und gut, aber das sind schon zwei paar schuhe.
        brauchst vorm training keine bcaas, bist ja nicht komplett gefastet. ansonsten ~20g kohlenhydrate vorm training, vergleichbarer effekt und kostengünster. aber oh noes bist nicht mehr fasted, voll schlimm!

        Kommentar


          schon nen Monat jetzt keine Beine trainiert :/ Kniebänder überdehnt oder so, Arzt meint das brauch so 4-6 Wochen... Hab keine Geduld mehr, Oberschenkel schrumpfeeeeeeeeeeeeeeen ! ! ! 8[

          Kommentar


            golk wann kommt mal nen pic update? =)

            Kommentar


              Zitat von So Ace
              Ich verkaufe ein ESN Designer Whey 1000g Beutel (Banane), ungeöffnet mit MHD 31.01.15, da mir Banane überhaupt nicht schmeckt.

              Preis: 15€ - die Versandkosten übernehme ich.

              Wer interesse hat PM.
              wurde dir zufällig banane zugeschickt obwohl du was anderes bestellt hast??


              war bei mir mit esn whey ausm androshop so, 2x1kg beutel vanille bestellt, auch hundertpro vanille angeklickt, 2x banane bekommen was ich auf den tod nicht ausstehen kann :(

              beim zurückschicken wären die versandkosten auf mich zurückgekommen also einfach sein gelassen und dort nie wieder bestellt :/

              Kommentar


                sind zu viele Nüsse (beim Aufbau) schlecht? Heute ne ganze Tüte Studentenfutter mit über 1000kcal verdrückt und schlechtes Gewissen bekommen..

                Kommentar


                  Zitat von 007
                  sind zu viele Nüsse (beim Aufbau) schlecht? Heute ne ganze Tüte Studentenfutter mit über 1000kcal verdrückt und schlechtes Gewissen bekommen..
                  kommt auf den kontext an. kann man so pauschal nicht sagen.

                  Kommentar


                    Zitat von Matzelinhio
                    golk wann kommt mal nen pic update? =)
                    na erst am Ende :D

                    aber evtl ohne Beine, haha

                    Kommentar


                      gestern beine trainiert heute obv muskelkater und der stepper hat meine beine nahezu gekillt heute :(

                      Kommentar


                        Zitat von Hubschrauber
                        gestern beine trainiert heute obv muskelkater und der stepper hat meine beine nahezu gekillt heute :(
                        mach doch lieber wieder breite klimmis im obergriff

                        Kommentar


                          Zitat von Leland Gaunt
                          Zitat von Hubschrauber
                          gestern beine trainiert heute obv muskelkater und der stepper hat meine beine nahezu gekillt heute :(
                          mach doch lieber wieder breite klimmis im obergriff
                          übermorgen braa

                          Kommentar


                            Was könnt ihr leckeres als Snack für zwischendurch empfehlen? Sitze öfters auf der Arbeit und mich überkommt der Heißhunger. Ungesalzene Erdnüsse?

                            Kommentar


                              Zitat von topf.
                              Was könnt ihr leckeres als Snack für zwischendurch empfehlen? Sitze öfters auf der Arbeit und mich überkommt der Heißhunger. Ungesalzene Erdnüsse?
                              alles was dir schmeckt und in deine makros passt!
                              ernsthaft, wie soll man dir hier jetzt so pauschal irgendwas raten?

                              Kommentar


                                Zitat von topf.
                                Was könnt ihr leckeres als Snack für zwischendurch empfehlen? Sitze öfters auf der Arbeit und mich überkommt der Heißhunger. Ungesalzene Erdnüsse?
                                kilo möhren geht gut ryan!

                                Kommentar

                                Lädt...
                                X