Spoiler:
1. würd schon irgendeine GÜ für schultern reinmachen
2. wenn du mehr sätze machen willst, mach mehr sätze
3. wenn du 1-2 isos danach noch machen willst, mach sie
4. versteif dich nich auf irgendwelche pläne im inet, steiger dich einfach von woche zu woche und fertig
5. das mit der beinpresse hört sich bischen nach ausrede an, aber schonmal besser als garnix für beine
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