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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    heute fliegende mit der langhantel gemacht

    knallt richtig rein

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      lolwut

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        Zitat von Horrorshow
        heute fliegende mit der langhantel gemacht

        knallt richtig rein
        ??

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          :DD

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            Zitat von toRn
            lolwut

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              trololol hahahahah

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                man nehme 1 salami pizza von aldi, gebe darauf gewürze in form von salz, pfeffer, oregano und basilikum, dann darauf 1 dose thunfisch natur, etwas tomatensauce (damits nicht so trocken wird) und dann noch ordentlich käse drüber :D nettes cheatmeal :D 88g ew, 88g carbs, 61g fett, 1250kcal

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                  Zitat von toRn
                  man nehme 1 salami pizza von aldi, gebe darauf gewürze in form von salz, pfeffer, oregano und basilikum, dann darauf 1 dose thunfisch natur, etwas tomatensauce (damits nicht so trocken wird) und dann noch ordentlich käse drüber :D nettes cheatmeal :D 88g ew, 88g carbs, 61g fett, 1250kcal
                  da hol ich mir lieber vom italiener meines vertrauen ne geile pizza als so ne kacke zu fressen

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                    Was tun gegen Blase so groß wie Fußsohle? Offen ist sie schon, Lymphe kommt aber auch nach 3 std noch raus, trocknen tut sie nicht.
                    War mal wieder 10 km joggen....
                    Spoiler: 
                    "Bah du Ekelhafter"

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                      bah du ekelhafter. würde eigenurin drauf tröpfeln

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                        Jod-Lösung drauf

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                          Salz

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                            Zitat von Horrorshow
                            da hol ich mir lieber vom italiener meines vertrauen ne geile pizza als so ne kacke zu fressen
                            is aber beim italiener auch nichts anderes drin/drauf bro ;)

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                              trainiere jetz anhand des wkm plans und versuche mich am intermittent fasting mit 8 stündigem essfenster.

                              Tag 1
                              Kniebeuge
                              Bankdrücken
                              Langhantelrudern

                              Tag 2
                              Kreuzheben
                              dips anstatt military press
                              Klimmzüge

                              meine fragen: ist es stark nachteilhaft anstatt von military press dips auszuführen?

                              kann man den wkm plan noch ein wenig erweitern, habe irgendwie das gefühl "zu wenig" zu machen (vor allem für die brust), obwohl ich mich nach dem training gut ausgepowert gefühlt habe. bsp. an tag zwei: schrägbankdrücken zusätzlich. tag eins: bsp. klimmzüge im obergriff anstatt untergriff.

                              wäre es kontraproduktiv anstatt der 3 sätze mit 8-12 wiederholungen, 4 sätze mit 6-8 wiederholungen zu trainieren?

                              zudem werde ich die ersten 3-4 te zunächst mit der beinpresse arbeiten anstatt kniebeugen um meine beine an die neue belastung zu gewöhnen (bisher discopumpen only #yolo). in ordnung oder fail?

                              frage zum if: wenn ich morgens auf nüchternen magen trainiere wird dazu geraten bcaa zu sich zu nehmen - will jedoch keine supplements mehr nehmen, sondern meinen bedarf nur noch durch die ernährung decken - wie essentiell sind die bcaa?

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                                schmeckt aber sicherlich deutlich besser

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