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man nehme 1 salami pizza von aldi, gebe darauf gewürze in form von salz, pfeffer, oregano und basilikum, dann darauf 1 dose thunfisch natur, etwas tomatensauce (damits nicht so trocken wird) und dann noch ordentlich käse drüber :D nettes cheatmeal :D 88g ew, 88g carbs, 61g fett, 1250kcal
man nehme 1 salami pizza von aldi, gebe darauf gewürze in form von salz, pfeffer, oregano und basilikum, dann darauf 1 dose thunfisch natur, etwas tomatensauce (damits nicht so trocken wird) und dann noch ordentlich käse drüber :D nettes cheatmeal :D 88g ew, 88g carbs, 61g fett, 1250kcal
da hol ich mir lieber vom italiener meines vertrauen ne geile pizza als so ne kacke zu fressen
Was tun gegen Blase so groß wie Fußsohle? Offen ist sie schon, Lymphe kommt aber auch nach 3 std noch raus, trocknen tut sie nicht.
War mal wieder 10 km joggen....
trainiere jetz anhand des wkm plans und versuche mich am intermittent fasting mit 8 stündigem essfenster.
Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Langhantelrudern
Tag 2
Kreuzheben
dips anstatt military press
Klimmzüge
meine fragen: ist es stark nachteilhaft anstatt von military press dips auszuführen?
kann man den wkm plan noch ein wenig erweitern, habe irgendwie das gefühl "zu wenig" zu machen (vor allem für die brust), obwohl ich mich nach dem training gut ausgepowert gefühlt habe. bsp. an tag zwei: schrägbankdrücken zusätzlich. tag eins: bsp. klimmzüge im obergriff anstatt untergriff.
wäre es kontraproduktiv anstatt der 3 sätze mit 8-12 wiederholungen, 4 sätze mit 6-8 wiederholungen zu trainieren?
zudem werde ich die ersten 3-4 te zunächst mit der beinpresse arbeiten anstatt kniebeugen um meine beine an die neue belastung zu gewöhnen (bisher discopumpen only #yolo). in ordnung oder fail?
frage zum if: wenn ich morgens auf nüchternen magen trainiere wird dazu geraten bcaa zu sich zu nehmen - will jedoch keine supplements mehr nehmen, sondern meinen bedarf nur noch durch die ernährung decken - wie essentiell sind die bcaa?
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