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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    Hat jemand von euch Erfahrungen mit Power Cleans gemacht? Welche Muskelgruppen werden dabei beansprucht?

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      tus nicht

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        [image]http://muscleandbrawn.com/forums/attachments/muscle-building-bodybuilding/6863d1357574201-bro-bodybuilding-bible-293560_391945790893761_1923921747_n.png[/image]

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          tu es!

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            Ach, wer mit der Einstellung ran geht, welchen Muskel er trainieren will solls lieber lassen.

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              Trainiert ihr etwa nicht alle 656 Muskeln einzeln?

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                Zitat von t_hardy
                Hat jemand von euch Erfahrungen mit Power Cleans gemacht? Welche Muskelgruppen werden dabei beansprucht?
                bei mir gingen powercleans am meisten auf den bizeps und die schultern.

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                  ssb: fitnessstudio hat heute 1h früher zugemacht und ich konnte direkt wieder nach hause fahren
                  csb: war dafür im 5km im tiergarten joggen

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                    Zitat von pand9r
                    was sagt ihr zu diesem tim von karless? meint ihr er ist CleAnN?
                    Er ist Natural Bodybuilder Tim, natürlich ist er clean.

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                      TE1
                      Dips
                      Klimmis
                      Sumo-KH
                      Beinbeuger/strecker
                      Seitenheben

                      TE2
                      Push Ups (Ziel Max Wh)
                      Body Rows (Ziel Max Wh)
                      Arme
                      Bauch

                      TE3
                      KB
                      Beinstrecker/beuger
                      Waden
                      KH-BD
                      LH-Rudern

                      like?

                      -einmal keine Beine weil laufen und Kampfsport
                      -brauche generell kaum Schultertraining
                      -planks jede TE, jede TE beginnt mit Rotatoren

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                        also rotatoren vor der bank halte ich für eher unklug. es sei denn du wärmst sie nur auf, das wäre natürlich was anderes.

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                          Naja Rotatoren werden immer nur aufgewärmt

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                            Zitat von Sekedow
                            TE1
                            Dips
                            Klimmis
                            Sumo-KH
                            Beinbeuger/strecker
                            Seitenheben

                            TE2
                            Push Ups (Ziel Max Wh)
                            Body Rows (Ziel Max Wh)
                            Arme
                            Bauch

                            TE3
                            KB
                            Beinstrecker/beuger
                            Waden
                            KH-BD
                            LH-Rudern

                            like?

                            -einmal keine Beine weil laufen und Kampfsport
                            -brauche generell kaum Schultertraining
                            -planks jede TE, jede TE beginnt mit Rotatoren
                            Finde te 2 volumentechnisch bisschen light verglichen zu den anderen 2, könntest du wohl ausgeglichener aufteilen

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                              Hab mir am Samstag bei Überzügen (Pull over) die linke schulter kurz ausgekugelt, ist aber direkt wieder reingesprungen und hab danach noch am seilzug trizeps ohne probleme trainiert. war nur kurzes ziehen, aber locker aushaltbar. jetzt ziehts bei mancher bewegung etwas, aber alles im rahmen des aushaltbaren und fühlt sich eher wie ne zerrung an. ssb

                              jmd sowas schonmal gehabt und evt folgen davon gehabt? bin nicht grad einer der gerne wegen sowas zum arzt rennt, der mit dann eh sagt "erst mal kühlen und abwarten, später dann MRT".

                              wie gesagt hab so keine probleme. hab auch gestern mal alles mögliche probiert was die schulter belastet und keine schmerzen gespürt.

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                                hab die letzten 2 wochen hart gesoffen und fühle mich jetzt wie lauch^13

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