Hat jemand von euch Erfahrungen mit Power Cleans gemacht? Welche Muskelgruppen werden dabei beansprucht?
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10
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Gast
Er ist Natural Bodybuilder Tim, natürlich ist er clean.Zitat von pand9rwas sagt ihr zu diesem tim von karless? meint ihr er ist CleAnN?
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TE1
Dips
Klimmis
Sumo-KH
Beinbeuger/strecker
Seitenheben
TE2
Push Ups (Ziel Max Wh)
Body Rows (Ziel Max Wh)
Arme
Bauch
TE3
KB
Beinstrecker/beuger
Waden
KH-BD
LH-Rudern
like?
-einmal keine Beine weil laufen und Kampfsport
-brauche generell kaum Schultertraining
-planks jede TE, jede TE beginnt mit Rotatoren
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Finde te 2 volumentechnisch bisschen light verglichen zu den anderen 2, könntest du wohl ausgeglichener aufteilenZitat von SekedowTE1
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Klimmis
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Beinbeuger/strecker
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Push Ups (Ziel Max Wh)
Body Rows (Ziel Max Wh)
Arme
Bauch
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-einmal keine Beine weil laufen und Kampfsport
-brauche generell kaum Schultertraining
-planks jede TE, jede TE beginnt mit Rotatoren
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Hab mir am Samstag bei Überzügen (Pull over) die linke schulter kurz ausgekugelt, ist aber direkt wieder reingesprungen und hab danach noch am seilzug trizeps ohne probleme trainiert. war nur kurzes ziehen, aber locker aushaltbar. jetzt ziehts bei mancher bewegung etwas, aber alles im rahmen des aushaltbaren und fühlt sich eher wie ne zerrung an. ssb
jmd sowas schonmal gehabt und evt folgen davon gehabt? bin nicht grad einer der gerne wegen sowas zum arzt rennt, der mit dann eh sagt "erst mal kühlen und abwarten, später dann MRT".
wie gesagt hab so keine probleme. hab auch gestern mal alles mögliche probiert was die schulter belastet und keine schmerzen gespürt.
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