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danke für die antworten, das mit den stufenintervallen habe ich übersehen mein fehler. aber in meinem ebook ist da keine tabelle, ich habs richtig gecopy&pasted. deswegen war ich auch etwas verwirrt^^
könnt ihr bitte die trainingsplantabellen uploaden/mir schicken (falls das erlaubt ist)? wie gesagt habe das buch aber der plan wird mir als unübersichtlichen wall-of-text angezeigt und keine gegliederte tabelle...
danke
edit: die app wo die übungen (vom buch) als video angezeigt wird geht bei mir irgendiwe net (1,5 weg,ssb). kann man die videos auch im inet irgendwo ansehen ?
hier sind zwar einige übungen aber nicht alle http://www.youtube.com/user/MarkLauren2
Wie war das...?
Whey braucht 4h zur Verdauung und Casein 4,5h und die ganze Diskussion darüber ist komplett für den Popo? Pulver hat keine Vorteile (außer der hohen EW Konzentration) gegenüber Pute/MQ/etc
immer wieder lustig, wenn kumpels einem ernährungstipps geben wollen :D
behauptet einer doch tatsächlich dass naturjoghurt besser sei als magerquark ...
Wie war das...?
Whey braucht 4h zur Verdauung und Casein 4,5h und die ganze Diskussion darüber ist komplett für den Popo? Pulver hat keine Vorteile (außer der hohen EW Konzentration) gegenüber Pute/MQ/etc
Seh ich anders. Du wirst wohl kein casein nachm training zu dir nehmen oder?!
Wie war das...?
Whey braucht 4h zur Verdauung und Casein 4,5h und die ganze Diskussion darüber ist komplett für den Popo? Pulver hat keine Vorteile (außer der hohen EW Konzentration) gegenüber Pute/MQ/etc
Seh ich anders. Du wirst wohl kein casein nachm training zu dir nehmen oder?!
Wie war das...?
Whey braucht 4h zur Verdauung und Casein 4,5h und die ganze Diskussion darüber ist komplett für den Popo? Pulver hat keine Vorteile (außer der hohen EW Konzentration) gegenüber Pute/MQ/etc
Seh ich anders. Du wirst wohl kein casein nachm training zu dir nehmen oder?!
dat dere anabolic window
bitte nicht nur das abstract lesen http://www.jissn.com/content/10/1/5/abstract
Wie war das...?
Whey braucht 4h zur Verdauung und Casein 4,5h und die ganze Diskussion darüber ist komplett für den Popo? Pulver hat keine Vorteile (außer der hohen EW Konzentration) gegenüber Pute/MQ/etc
Seh ich anders. Du wirst wohl kein casein nachm training zu dir nehmen oder?!
dat dere anabolic window
bitte nicht nur das abstract lesen http://www.jissn.com/content/10/1/5/abstract
Ja sagt mir jetzt trotzdem nicht, dass man dadurch eher whey nach dem training zu sich nimmt anstatt casein, sei denn meine englishskills sind so bad
Kommentar