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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    Kann mir jemand Lesestoff für Schnellkrafttraining empfehlen? So in Richtung: Wiederholungsbereiche, Ausführung, Satzzahlen, Häufigkeit, %1RM, ...

    Ein paar Forenthreads auf Andro hab ich schon gelesen, mir wären allerdings noch fundiertere Quellen zur Bestätigung ganz lieb.

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      such ma nach louie simmons und dynamic effort

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        Zitat von toRn
        Kommt drauf an wie extrem es ist, mach mal pics wenns dir nicht zu peinlich ist..


        Hier mal ein Pic. Hab leider nur ne scheiß cam aber ich denke man kann es erkennen. Sieht m.M aber in echt noch schlimmer aus. Muss mir auch schon von meinen Kumpels immer sprüche über meine geilen Titten anhören :D

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          ist halt genetisch bedingt wo dein körper eher/schneller fett ansetzt, wenn das bei dir die brustregion ist, dann kannste halt nur kfa senken...

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            kann man nicht wirklich erkennen. wenns sich so anfühlt, dass um deine nippel herum noch gewebe unter der haut ist, dann hast du gyno. kannst du i.d.R. nur noch chirurgisch entfernt bekommen, wird dir aber von der krankenkasse bezahlt.
            wenns nur fett ist: geh runter auf ~8% und es dürfte ganz weg sein.

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              will deine leistung nich schmälern, aber für mich persönlich sieht das aus als hättest du das mit dem essen um zu wachsen übertrieben... glaube viele haben da auch ne verzerrte vorstellung von. ne muskelnform ist da für mich jetz auch nich zu erkennen, daher definitiv einfach zu viel...

              naja wie schon gesagt, da hilft nur abnehmen um diese "titten" wieder weg zu bekommen.

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                Hmm es ist die frage ob das reines fett ist, hast du das erst seitdem du zugenommen hast? Wenn nein könnte es eine leichte gyno sein, wenn ja hast du wohl einfach eine unvorteilhafte brustgenetik und musst früher oder später wohl eine Diät machen. Glaub nicht dass du das durch mehr Muskeln ausgleichen kannst, wird eher schlimmer werden dadurch. Sad story bro, hab das gleiche problem.

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                  Ja alles klar, ich hab mir schon gedacht das ich einfach zu fett bin :D
                  Naja dann werde ich wohl nich drum herum kommen mal bisschen zu diäten.
                  @torn, ich hab das definitv erst durchs zunehmen bekommen.
                  Vorher war ich flach wien brett, aber eben auch recht dürr.

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                    Zitat von Kiddo
                    such ma nach louie simmons und dynamic effort
                    Danke, nach sowas hatte ich gesucht!

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                      Kurze Frage: Mir wurde das Starting Strength-Workout empfohlen, leider komme ich durch anderen Sport kaum dazu, wirklich viele Tage zur Regeneration frei zu haben.

                      Meint ihr, ich könnte das Workout direkt nach dem (eishockey)Training zu hause machen? Wir machen keine komplette Ermüdung sondern dehnen, bisschen besprechen und dann auch schon Spiel. Oder sollte ich nach Belastung (1h immer für so 2 minuten rennen, dann so 3-4 Minuten Pause) lieber ruhen lassen und mir was anderes überlegen?

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                        also schon beim handball hat mich 3x die woche kniebeugen zerstört. glaube beim eishockey ist noch mehr beinarbeit gefragt.

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                          Zitat von phess
                          also schon beim handball hat mich 3x die woche kniebeugen zerstört. glaube beim eishockey ist noch mehr beinarbeit gefragt.
                          Beine auch ganz okay schon. Schnell und ausdauernd Ich habe aber vergleichsweise schwache Oberarme und Torso, und von daher kann ich gleich Ganzkörper machen. Beim Eishockey braucht man denke ich weitaus mehr Masse als beim Handball.

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                            Beim Eishockey braucht man denke ich weitaus mehr Masse als beim Handball.
                            Nö, ein Handballspieler ist im Schnitt bestimmt schwerer. Da spielen aber auch so viele Dachrinnensäufer.

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                              Zitat von coug4r
                              Beim Eishockey braucht man denke ich weitaus mehr Masse als beim Handball.
                              Nö, ein Handballspieler ist im Schnitt bestimmt schwerer. Da spielen aber auch so viele Dachrinnensäufer.
                              Die Meinung hast du absolut exklusiv

                              Kommentar


                                Zitat von Coyote vs WoN
                                Zitat von coug4r
                                Beim Eishockey braucht man denke ich weitaus mehr Masse als beim Handball.
                                Nö, ein Handballspieler ist im Schnitt bestimmt schwerer. Da spielen aber auch so viele Dachrinnensäufer.
                                Die Meinung hast du absolut exklusiv
                                nein, bin auch definitiv der Meinung, dass ein Handballer im Schnitt mehr Masse hat als ein Eishockeyspieler. Alleine Rückraumspieler und Kreisläufer. Eishockeyspieler eher wendigkeit gefragt, wenn sie nicht gerade dafür dasind den anderen nur zum sterben zu bringen.

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