Morgen die letzte Trainingseinheit für dieses Jahr, dann wird erstmal Pause gemacht, bis nach Neujahr. In der Weihnachtszeit einfach jeden Tag nur geil Essen und Plätzchen futtern bis man platz :D
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10
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das wäre dann aber der leistungsumsatz, grundumsatz ist der wert den man verbraucht wenn man den ganzen tag nur im bett liegen würde ;) und das kann schon sein mit den 3500. habe ja auch schon mal geschrieben dass ich die letzten wochen trotz eines durchschnitts von über 3500/tag auch nicht zugenommen habe.Zitat von affeSpoiler:dann nimmt er eben am bauch super langsam zu?Zitat von Golkman nimmt immer am ganzen körper zu bzw immer ab
nur an manchen stellen etwas mehr oder etwas weniger :o
Zitat von highkickharaldZitat von qpool MeRgwas der merg ja auch nicht abstreitet... ;-) allerdings gibts glaube ich doch aber auch die theorie, dass durch die "zertörung des Muskels" und genuegend regeneration ein größeres wachsrum stattfindet??! kann mir dennoch nicht vorstellen, dass das gesund ist...Zitat von highkickharald
Und Merg hat beim Muskelkater grundsätzlich nicht ganz Unrecht: Ein gutes Training setzt _keinen_ Muskelkater voraus. Muskelkater kann auch ein Zeichen von völlig überholter Beanspruchung der jeweiligen Muskelpartie sein, indem die Risse in den Muskeln sich entzünden.
Heißt nicht, dass ihr nach dem Training den Muskel auf keinen Fall spüren dürft.
zum thema grundumsatz jungs... ich bin 1,79m, wiege knapp 78kg und habe nen grundumsatz von ca. 3500 kcal... eher ein wenig mehr... wenn ich nicht um die 4000 kcal in mich reinstopfe passiert da mal gar nichts...
Glaub mir Homie. Du hast garantiert keinen Grundumsatz von 3500kcal bei den Körperdaten.
er war der kerl, der alles geloggt hat und erst mit 4k zugenommen hat. warum sollte er also nicht einen grundumsatz von ~3500 haben?
hast du seine daten eben mal durch nen rechner genudelt und meinst jetzt zu wissen wo sein kalorienbedarf liegt? ich hoffe ganz einfach mal nicht.
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Gast
Laut dem Teil brauch ich 3,1k Kalorien am Tag. Das ess ich nie und nimmerZitat von mejustmebzgl grund- und leistungsumsatz
http://www.fettrechner.de/berechnungstools/kalorienverbrauch/kalorienverbrauch.html
hier kann man das schön berechnen.
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haha, bei 2:25 die mädchenliegestütz :DZitat von chill0rwegen der sache mit den schwindelgefühl nach/während dem training. hab gestern ne stunde nachm training gemessen und hatte leicht erhöhten blutdruck, denke es wird wohl daran liegen :/
bin heut darüber gestolpert und musste teilweise schon gut lachen :D zwar schon nen monat alt, aber ich habs noch nicht gekannt
diese ganzen "unfälle" mit großen gewichten sind schon echt mies.. was für glück der eine oder andere da gehabt hat.
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kommt vllt auch auf den stoffwechsel an.Zitat von QTPieLaut dem Teil brauch ich 3,1k Kalorien am Tag. Das ess ich nie und nimmerZitat von mejustmebzgl grund- und leistungsumsatz
http://www.fettrechner.de/berechnungstools/kalorienverbrauch/kalorienverbrauch.html
hier kann man das schön berechnen.
ich hab nach dem teil mit einem 500kcal defizit gearbeitet und es hat sehr gut geklappt.
//un nur so nebenbei, auf 3,1k kcal komm ich easy. es is imo schwer nich auf so viel zu komm
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Frechheit, bin fast 2m um die 95kg und wenn ich mehr als 2300 esse (trotz Sport) nehme ich zu.Zitat von qpool MeRg
zum thema grundumsatz jungs... ich bin 1,79m, wiege knapp 78kg und habe nen grundumsatz von ca. 3500 kcal... eher ein wenig mehr... wenn ich nicht um die 4000 kcal in mich reinstopfe passiert da mal gar nichts...
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wie ernährst du dichw enn du abnehmen willst obaema?Zitat von oBAEMaFrechheit, bin fast 2m um die 95kg und wenn ich mehr als 2300 esse (trotz Sport) nehme ich zu.Zitat von qpool MeRg
zum thema grundumsatz jungs... ich bin 1,79m, wiege knapp 78kg und habe nen grundumsatz von ca. 3500 kcal... eher ein wenig mehr... wenn ich nicht um die 4000 kcal in mich reinstopfe passiert da mal gar nichts...
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über weihnachten wird trainiert! BEAST MODE ON! Scheiß auf die Weihnachtszeit, ist zwar nett, mit Familie und Freundin etc zusammen zu sitzen und zu essen, werde auch normal dort essen, aber Trainingstage trotzdem am 24. und 26. nicht aussetzbar. Am Silvester vormittag auch direkt nochmal 2012 das eisen schwingorn
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War früher nen ziemlicher strich in der Landschaft. (1.78m und 60kg) Hab dann mit Fitness und massiv mehr futtern auch gut zugelegt(Zur Zeit 1.78M , 80KG). Gesicht, Arme etc ist dadruch (+ mehr muskeln) nicht mehr so dünn, allerdings hab ich auch ne kleine Wampe und vorallem titten bekommen :(
Voralllem die Titten stören mich sehr. Mitlerweile esse ich schon wieder einige Monate "Normal" und geh 2-3x die Woche pumpen. Verwächst das dann irgendwann noch, oder muss ich diäten? Will aber ungern wieder Massn an den Armen/Schultern/Gesichtsform verlieren :(
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