Vielleicht beugt er ja auf Arbeit mit Waschbetonplatten.
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10
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Was soll das für ein Plan sein? Gk?Zitat von TYSONGK 3x/woche
bankdrücken 3x15whd
butterfly 3x15whd
cable crossover pull etc. 3x20whd
db schrägbankdrücken 3x20whd
dips 3x15whd
latziehen 3x15whd
sz-curls 6x15whd
scullcrushers 4x15whd
hammercurls 6x15whd
crunches 3x15whd
beinpresse 1x5whd
imo
swollertrophy
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Wollte mal hier meinen Trainingsplan abchecken lassen bin ca. 1 jahr dabei und habe den fehler gemacht und von anfang an mit split plänen trainiert, bin aber jetzt seit 1 monat auf einen GK umgestiegen den ich Mo,Mi,Fr ausführe
größe : 184 cm
gewicht : 83 kg
GK-Plan :
Kniebeuge 3x
Langhantelrudern 3x
Latzug/Klimmis 3x (abwechselnd also mal Latzug mal Klimmis)
Schrägbank/Flachbank 3x (abwechselnd)
Schulterdrücken mit KH 3x
Crunches 3x
ab und zu mach ich 1 übung iso bizeps/trizeps
zudem tausche ich noch 1 mal in der woche kniebeugen mit kreuzheben 3x aus
ist der plan überladen??
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Nennt sich TP. Trollplan.Zitat von Edin89Was soll das für ein Plan sein? Gk?Zitat von TYSONGK 3x/woche
bankdrücken 3x15whd
butterfly 3x15whd
cable crossover pull etc. 3x20whd
db schrägbankdrücken 3x20whd
dips 3x15whd
latziehen 3x15whd
sz-curls 6x15whd
scullcrushers 4x15whd
hammercurls 6x15whd
crunches 3x15whd
beinpresse 1x5whd
imo
swollertrophy
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find ich gut, würde gestrecktes Kreuzheben noch hinzufüge und das Tauschen ganz sein lassenZitat von napaWollte mal hier meinen Trainingsplan abchecken lassen bin ca. 1 jahr dabei und habe den fehler gemacht und von anfang an mit split plänen trainiert, bin aber jetzt seit 1 monat auf einen GK umgestiegen den ich Mo,Mi,Fr ausführe
größe : 184 cm
gewicht : 83 kg
GK-Plan :
Kniebeuge 3x
Kreuzheben mit gestreckten Beinen 3x
Langhantelrudern 3x
Latzug/Klimmis 3x (abwechselnd also mal Latzug mal Klimmis)
Schrägbank/Flachbank 3x (abwechselnd)
Schulterdrücken mit KH 3x
Crunches 3x
ab und zu mach ich 1 übung iso bizeps/trizeps
zudem tausche ich noch 1 mal in der woche kniebeugen mit kreuzheben 3x aus
ist der plan überladen??
Würde außerdem noch Hyperextensions nach den Crunches machen
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Sieht eher nach Ganzbrusttraining aus :DZitat von cplsonNennt sich TP. Trollplan.Zitat von Edin89Was soll das für ein Plan sein? Gk?Zitat von TYSONGK 3x/woche
bankdrücken 3x15whd
butterfly 3x15whd
cable crossover pull etc. 3x20whd
db schrägbankdrücken 3x20whd
dips 3x15whd
latziehen 3x15whd
sz-curls 6x15whd
scullcrushers 4x15whd
hammercurls 6x15whd
crunches 3x15whd
beinpresse 1x5whd
imo
swollertrophy
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Hab nix gegen die Künstler, finds halt viel zu gemütlich. Sowas hör ich beim Spazierengehen, Autofahren oder als sonstiges Hintergrundgeräusch Wenn ich Musik beim Training hör soll die mich gefälligst pushen, und nicht einschläfern.
Das Genre ist dabei imho eigentlich wurscht; bin da nicht so der Musiknazi.
Ob das jetzt Filmmusik ist (80er Trashfilme!), Hardcore, Metal oder auch HipHop mit nem vernünftigen Beat ist (nicht so Homokacke von Cro) #care
Zum Beispiel:
Spoiler:
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slayer gibt instantgainzZitat von coug4rHab nix gegen die Künstler, finds halt viel zu gemütlich. Sowas hör ich beim Spazierengehen, Autofahren oder als sonstiges Hintergrundgeräusch Wenn ich Musik beim Training hör soll die mich gefälligst pushen, und nicht einschläfern.
Das Genre ist dabei imho eigentlich wurscht; bin da nicht so der Musiknazi.
Ob das jetzt Filmmusik ist (80er Trashfilme!), Hardcore, Metal oder auch HipHop mit nem vernünftigen Beat ist (nicht so Homokacke von Cro) #care
Zum Beispiel:
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