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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    Vielleicht beugt er ja auf Arbeit mit Waschbetonplatten.

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      Zitat von TYSON
      GK 3x/woche

      bankdrücken 3x15whd
      butterfly 3x15whd
      cable crossover pull etc. 3x20whd
      db schrägbankdrücken 3x20whd
      dips 3x15whd
      latziehen 3x15whd
      sz-curls 6x15whd
      scullcrushers 4x15whd
      hammercurls 6x15whd
      crunches 3x15whd
      beinpresse 1x5whd




      imo

      swollertrophy
      Was soll das für ein Plan sein? Gk?

      Kommentar


        Wollte mal hier meinen Trainingsplan abchecken lassen bin ca. 1 jahr dabei und habe den fehler gemacht und von anfang an mit split plänen trainiert, bin aber jetzt seit 1 monat auf einen GK umgestiegen den ich Mo,Mi,Fr ausführe

        größe : 184 cm
        gewicht : 83 kg

        GK-Plan :
        Kniebeuge 3x
        Langhantelrudern 3x
        Latzug/Klimmis 3x (abwechselnd also mal Latzug mal Klimmis)
        Schrägbank/Flachbank 3x (abwechselnd)
        Schulterdrücken mit KH 3x
        Crunches 3x
        ab und zu mach ich 1 übung iso bizeps/trizeps

        zudem tausche ich noch 1 mal in der woche kniebeugen mit kreuzheben 3x aus


        ist der plan überladen??

        Kommentar


          Zitat von Edin89
          Zitat von TYSON
          GK 3x/woche

          bankdrücken 3x15whd
          butterfly 3x15whd
          cable crossover pull etc. 3x20whd
          db schrägbankdrücken 3x20whd
          dips 3x15whd
          latziehen 3x15whd
          sz-curls 6x15whd
          scullcrushers 4x15whd
          hammercurls 6x15whd
          crunches 3x15whd
          beinpresse 1x5whd




          imo

          swollertrophy
          Was soll das für ein Plan sein? Gk?
          Nennt sich TP. Trollplan.

          Kommentar


            Zitat von napa
            Wollte mal hier meinen Trainingsplan abchecken lassen bin ca. 1 jahr dabei und habe den fehler gemacht und von anfang an mit split plänen trainiert, bin aber jetzt seit 1 monat auf einen GK umgestiegen den ich Mo,Mi,Fr ausführe

            größe : 184 cm
            gewicht : 83 kg

            GK-Plan :
            Kniebeuge 3x
            Kreuzheben mit gestreckten Beinen 3x
            Langhantelrudern 3x
            Latzug/Klimmis 3x (abwechselnd also mal Latzug mal Klimmis)
            Schrägbank/Flachbank 3x (abwechselnd)
            Schulterdrücken mit KH 3x
            Crunches 3x
            ab und zu mach ich 1 übung iso bizeps/trizeps

            zudem tausche ich noch 1 mal in der woche kniebeugen mit kreuzheben 3x aus


            ist der plan überladen??
            find ich gut, würde gestrecktes Kreuzheben noch hinzufüge und das Tauschen ganz sein lassen
            Würde außerdem noch Hyperextensions nach den Crunches machen

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              Zitat von cplson
              Zitat von Edin89
              Zitat von TYSON
              GK 3x/woche

              bankdrücken 3x15whd
              butterfly 3x15whd
              cable crossover pull etc. 3x20whd
              db schrägbankdrücken 3x20whd
              dips 3x15whd
              latziehen 3x15whd
              sz-curls 6x15whd
              scullcrushers 4x15whd
              hammercurls 6x15whd
              crunches 3x15whd
              beinpresse 1x5whd




              imo

              swollertrophy
              Was soll das für ein Plan sein? Gk?
              Nennt sich TP. Trollplan.
              Sieht eher nach Ganzbrusttraining aus :D

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                Zitat von rumzigeunern
                Was hört ihr so für Tracks beim Pumpen? Was motiviert euch die 5Kg extra zustemmen?
                techno sets only

                ben klock
                marcel dettmann
                adam beyer
                richie hawtin

                Kommentar


                  Damit hätte ich auch Probleme zuzunehmen.

                  Kommentar


                    Zitat von coug4r
                    Damit hätte ich auch Probleme zuzunehmen.
                    na dann gib mal einen zum besten

                    Kommentar


                      Hab nix gegen die Künstler, finds halt viel zu gemütlich. Sowas hör ich beim Spazierengehen, Autofahren oder als sonstiges Hintergrundgeräusch Wenn ich Musik beim Training hör soll die mich gefälligst pushen, und nicht einschläfern.

                      Das Genre ist dabei imho eigentlich wurscht; bin da nicht so der Musiknazi.
                      Ob das jetzt Filmmusik ist (80er Trashfilme!), Hardcore, Metal oder auch HipHop mit nem vernünftigen Beat ist (nicht so Homokacke von Cro) #care

                      Zum Beispiel:
                      Spoiler: 









                      Kommentar


                        also adam beyer etc. ist nicht soooo gemütlich :P

                        Kommentar


                          Zitat von coug4r
                          Hab nix gegen die Künstler, finds halt viel zu gemütlich. Sowas hör ich beim Spazierengehen, Autofahren oder als sonstiges Hintergrundgeräusch Wenn ich Musik beim Training hör soll die mich gefälligst pushen, und nicht einschläfern.

                          Das Genre ist dabei imho eigentlich wurscht; bin da nicht so der Musiknazi.
                          Ob das jetzt Filmmusik ist (80er Trashfilme!), Hardcore, Metal oder auch HipHop mit nem vernünftigen Beat ist (nicht so Homokacke von Cro) #care

                          Zum Beispiel:
                          Spoiler: 


                          slayer gibt instantgainz

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                            kann mir richtig gut vorstellen wie du in deiner Garage mit 2eros Shorts und Gold gym stringer bei der Symphonie ausrastest - hot!

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                              80er Trashfilme und dann ein Lied vom Top-Gun Soundtrack posten... So werden wir keine Freunde ;)
                              Aber ich finde den E-Gitarren Poprock aus den 80ern auch saugut.

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                                todes blähbauch des todes - what to do :(

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