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Blutzucker bro, Blutzucker. Paar Stunden nix essen und Hirn schaltet quasi ab, bin froh wenn ich nicht aus der Fresse sabber.
Drum vor Prüfungen immer Dextro Energy, damit onleH 1,0.
kcal in 200er schritten erhöhen und gewicht beobachten, dann wirst du keinen jojo effekt haben. zu einem jojo effekt kann es kommen da 1. der körper nach einer gewichtsreduktion weniger energie verbraucht als vorher, 2. die leute nach einer diät oft genauso weiterfressen wie vorher oder 3. die diät sehr radikal war (unterhalb grundumsatz)
Unter dem Grundunsatz zu essen ist halt totaler kontraproduktiv. Vor allem wird es dir auch nichts bringen, dass nur ein paar Tage zu machen.
Zitat von oBAEMa
Laut dem Rechner habe ich einen Leistungsumsatz von 4000kcal pro Tag, in der Realität nehme ich mit mehr als 2500 kcal zu...
Was machst du denn für Sport/welchen Beruf, dass du auf 4000kcal/Tag kommst?
Habe 7,5h leichte Tätigkeit (Büro) und 1h Fitnesstraining angegeben. An manchen Tagen trainiere ich aber länger. Bin halt ziemlich groß und schwer, bin aber nicht fett.
Lasse eigentlich ziemlich regelmäßig Blutbild beim Arzt machen, da ist noch nichts auffällig gewesen. Mache halt viel Cardio und Intervalltraining. Hab nen Ruhepuls um die 43, da verbrauch ich halt in Ruhe weniger als Otto-Normal und wohl beim Training auch weniger als andere :D
So, nachdem von einigen Leuten hier meine erstellten Trainingspläne immer so stark kritisiert werden, würde ich gerne mal sehen zu was ihr mir raten würdet.
Trainingstage: Montag, Mittwoch und Freitag
Ob Push/Pull oder Torso/Extr. ich bin für alles offen.
Ziel: Muskelaufbau.
meine definitive schwachstelle ist die Brust, ich reiße einfach nix beim Bankdrücken (KH/LH)
.. bin gespant!
edit:
stand von vor ca 2 Monaten, seit dem hat sich nichts mehr getan.. -> klick
194cm
93kg
Die letzten 5/6 Monate nach Push/Pull traniert, macht mir zZ aber nicht mehr so Spaß und ich stagniere in so ziemlich jeder Übung
So, nachdem von einigen Leuten hier meine erstellten Trainingspläne immer so stark kritisiert werden, würde ich gerne mal sehen zu was ihr mir raten würdet.
Trainingstage: Montag, Mittwoch und Freitag
Ob Push/Pull oder Torso/Extr. ich bin für alles offen.
Ziel: Muskelaufbau.
meine definitive schwachstelle ist die Brust, ich reiße einfach nix beim Bankdrücken (KH/LH)
So, nachdem von einigen Leuten hier meine erstellten Trainingspläne immer so stark kritisiert werden, würde ich gerne mal sehen zu was ihr mir raten würdet.
Trainingstage: Montag, Mittwoch und Freitag
Ob Push/Pull oder Torso/Extr. ich bin für alles offen.
Ziel: Muskelaufbau.
meine definitive schwachstelle ist die Brust, ich reiße einfach nix beim Bankdrücken (KH/LH)
hi, vielleicht kann mir hier jemand helfen. ich trainiere jetzt schon ne ganze weile wieder und langsam festigt sich endlich wieder alles. ich trainiere zuhause. auf der arbeit beanspruche ich meine beine sehr extrem, dementsprechend trainiere ich diese nicht mehr extra. zusätzlich gehe ich (ohne das was ich auf der arbeit sowieso schon laufe) 3-4 km. meine arme (bizeps + trizeps) sind momentan schon ganz gut. mein bauch wird flacher und fester. mein rücken sieht auch gut aus. nur die brust macht mir etwas sorgen... meine brust wird zwar immer fester, jedoch kommt sie gleichzeitig auch immer mehr nach vorne raus. gibts ne möglichkeit diese ''flach zu trainiern''?
ich mache bankdrücken, situps, bizeps + trizeps mit den hanteln, butterfly mit hanteln und klimmzüge. wobei es bei den klimmzügen sowie beim butterfly wohl etwas mehr sein könnte^^
ich trainiere 3-4 mal die woche und wiege ~87kg bei 1.89m größe.
hi, vielleicht kann mir hier jemand helfen. ich trainiere jetzt schon ne ganze weile wieder und langsam festigt sich endlich wieder alles. ich trainiere zuhause. auf der arbeit beanspruche ich meine beine sehr extrem, dementsprechend trainiere ich diese nicht mehr extra. zusätzlich gehe ich (ohne das was ich auf der arbeit sowieso schon laufe) 3-4 km. meine arme (bizeps + trizeps) sind momentan schon ganz gut. mein bauch wird flacher und fester. mein rücken sieht auch gut aus. nur die brust macht mir etwas sorgen... meine brust wird zwar immer fester, jedoch kommt sie gleichzeitig auch immer mehr nach vorne raus. gibts ne möglichkeit diese ''flach zu trainiern''?
ich mache bankdrücken, situps, bizeps + trizeps mit den hanteln, butterfly mit hanteln und klimmzüge. wobei es bei den klimmzügen sowie beim butterfly wohl etwas mehr sein könnte^^
ich trainiere 3-4 mal die woche und wiege ~87kg bei 1.89m größe.
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