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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    scheinbar habe ich unbewusst 4 jahre lang if gemacht.

    habe immer erst gegen 13uhr gegessen und vorher das letzte mal um 8 oder 9.

    erklärt, warum ich immer so dürr war/bin.

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      Falls das keine Ironie war: IF erklärt das bestimmt nicht. Nicht den ganzen Tag zu essen heißt nicht, dass man weniger isst. IF ist eine Ernährungsvariante, aber nicht zwangsläufig eine Abnehmvariante.

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        funktioniert meiner meinung nach am besten für menschen die spät aufstehen und dann morgens erstmal keinen hunger haben.
        habe das wohl auch längere zeit unbewusst gemacht - 10 uhr aufstehen, dann mittagessen erste mahlzeit und nach 20 uhr wird sowieso nichts mehr gegessen.

        wenn man aber um 7 uhr aufsteht und bis 12 uhr leistungsfähig sein muss, halte ich das eher für kontraproduktiv. ist aber wohl gewohnheit.

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          Zitat von Uli
          Falls das keine Ironie war: IF erklärt das bestimmt nicht. Nicht den ganzen Tag zu essen heißt nicht, dass man weniger isst. IF ist eine Ernährungsvariante, aber nicht zwangsläufig eine Abnehmvariante.
          warum sollte es das nicht erklären?
          habe dadurch immer 1 mahlzeit komplett ausgelassen und bei den anderen normal gegessen.

          das geht soweit, dass ich morgen immer noch kein hunger habe und erst seitdem ich mir morgens nen 1000+ kcal shake reinhaue anfange zuznehmen..

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            Dann bist du nicht wegen IF dürr, sondern weil du wie ein Mädchen isst ;-)

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              Zitat von cyrfer
              Zitat von Uli
              Falls das keine Ironie war: IF erklärt das bestimmt nicht. Nicht den ganzen Tag zu essen heißt nicht, dass man weniger isst. IF ist eine Ernährungsvariante, aber nicht zwangsläufig eine Abnehmvariante.
              warum sollte es das nicht erklären?
              habe dadurch immer 1 mahlzeit komplett ausgelassen und bei den anderen normal gegessen.

              das geht soweit, dass ich morgen immer noch kein hunger habe und erst seitdem ich mir morgens nen 1000+ kcal shake reinhaue anfange zuznehmen..
              tja, hättest du einfach mal angefangen kalorien zu zählen, wären sachen wie "1 mahlzeit auslassen" und "normal" essen absolut hinfällig gewesen. ohne das bleibt es bei solchen schwammigkeiten.

              Kommentar


                tja, hättest du einfach mal angefangen kalorien zu zählen, wären sachen wie "1 mahlzeit auslassen" und "normal" essen absolut hinfällig gewesen. ohne das bleibt es bei solchen schwammigkeiten.
                in dem zeitraum in dem ich morgens nichts gegessen habe, hatte ich nicht vor zuzunehmen und habe dementsprechend keine kcal gezählt.
                außerdem würde ich auch jetzt nicht auf meine angepeilten kcal kommen, wenn ich bis 13uhr nichts essen würde (sprich IF machen würde).

                Zitat von Uli
                Dann bist du nicht wegen IF dürr, sondern weil du wie ein Mädchen isst ;-)
                "Inducing a caloric deficit is the big one. It's simply another tool in the box one can use. A lot of people find it easier to eat less when their eating times are constrained.

                And that belies a slew of hormonal benefits IF has. From the table of contents of Brad Pilon's Eat.Stop.Eat."

                deckt sich auch mit meiner (eingeschränkten erfahrung), dass seit dem ich morgens esse anfange zuzunehmen.

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                  oh wunder

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                    klar würdest du mit if auf deine kalorien kommen können. du isst eben nur kinderportionen wies aussieht.

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                      trainiert jmd den bauch isoliert? oder hat ihn mal isoliert trainiert? ich merke während und nach dem training kein ziehen im bauch, obwohl er heftig angespannt ist.
                      mache zur zeit crunches auf der negativbank, auch mit gewicht merk ich nix außer spannung

                      normal?

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                        Zitat von affe
                        klar würdest du mit if auf deine kalorien kommen können. du isst eben nur kinderportionen wies aussieht.
                        was soll ich machen, esse bei fast jeder mahlzeit bis mir schlecht wird.
                        mit IF würde es sich nicht ausgehen.

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                          Also ich zähle zu 95% meine Kalorien, hätte jedoch Lust mir einfach wenigstens einmal am Tag die Hütte vollzufuttern. Bin jetz schon von ca 81 auf 76 Kilo in knapp 6 Wochen, habe aber immer öfters Hungergefühle ( vor allem abends ). Dachte mir halt dann das ich früh nur Kaffee trinke, dann halt Mittag/ Training/ Abendbrot/ schlafen. Alternative wäre : dickes Frühstück- training - dickes Mittag - nachmittags noch nen Snack und dann Fasten bis früh. Na ja ich werd's ab morgen probieren, gucken wir mal :)

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                            Apropos Essen...
                            Hab 85kg bei 196cm und spiele (eigentlich) Basketball (4x die Woche Training + Spiel am WE).

                            Geh aber auch von Zeit zu Zeit regelmäßig ins Fitti bzw. war gegangen.

                            Ich esse schon recht viel, nehme aber nicht zu. Versuche es zu vermeiden Fast-Food zu essen, aber 1 mal am Tag halt Mensa in der Uni oder Kantine auf der Arbeit. WErde davon aber nie zu 100% satt, da ich laut meiner Mum immer für 2 Leute esse :D
                            Ich esse zum Mittag locker das 1,5 fache, was alle anderen Essen aber nehme nie zu, egal ob ich Sport mache, oder nicht.
                            WEnn ich kein Sport mache nehme ich noch eher ab, wegen Muskelabbau?
                            Hab auch nach ner großen Mahlzeit Mittags (voralem Wochenendes) nach ca. 2 stunden wieder Hunger, das zieht sich ca. über den ganzen Tag.

                            Ich würde nciht sagen, dass ich mich wirklich gesund ernähre, aber denke schon, dass es mehr oder weniger audgewogen ist.

                            Ich dachte immer, dass es an meinem Körpertyp liegt, aber da hier so viel darüber geschrieben wurde bin ich mir da jetzt nicht mehr so sicher.

                            Laut BMI is ja 85kg bei 196cm nicht schlecht, aber bisschen mehr könnte es ja schon sein.

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                              Mal paar Tage Kalorien zählen, dann siehste das du doch nicht so hypermegakrass viel isst. Wer viel isst nimmt auch zu, also isst du zu wenig. Baller dir noch sowas wie Nüsse rein falls du nen Problem hast auf deine Kalorien zu kommen.

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                                Wie weiß ich, was wie viele Kalorien hat?^^

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