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Würds so gehen ?
TE1
Bankdrücken
Schräg frei
Butterfly
(negativ mit reinnehmen? )
Klimmzüge
Rudern
Lattziehen
(Lattziehen zur brust mit rein ) ß
TE2
Kniebeugen
Beinheben
ka wie es heisst, zum arsch ziehen
Kreuzheben
Wadenheben
TR3
Schulter drücken
Seitheben
Vorheben
(NAcken?)
LH-Curls
(KH-Curls?)
Dips
(seilzug/trizeps?)
Da wo fragezeichen ist, weiß ich nicht, ob das man mit reinmachen soll. Wo könnte ich Bauch mitreinquetschen ? Kreuzheben und Kniebeugen in einer TE sinnvoll ?
ich trainiere immer a b c pause a b c.. aber manchmal gehts einfach nicht aus zeitlichen gründen oder weil man einfach zu kaputt ist von arbeit etc.
Gibt bei mir auch solche Idioten und wenn ich diese 75kilo Freunde anspreche, warum sie denn ausgerechnet im Rack curlen müssen, heißt es nur, verpiss dich, du hast keine ahnung.
Und danach squatten sie dann á la Ass up in the Air
Früher war man ein Lauch mit 60 kg, dann 70kg, nun schon 75kg.
Gute Einstellung. Man könnte ja auch einfach eine der Stangen von den fünf Bänken nehmen, aber das einzige Rack belegen ist natürlich auch eine Option.
bei mir hat letztens einer ne sz-stange + 5kg mit ins rack genommen zum curlen, das war schon hart :
Gibt bei mir auch solche Idioten und wenn ich diese 75kilo Freunde anspreche, warum sie denn ausgerechnet im Rack curlen müssen, heißt es nur, verpiss dich, du hast keine ahnung.
Und danach squatten sie dann á la Ass up in the Air
Früher war man ein Lauch mit 60 kg, dann 70kg, nun schon 75kg.
Würds so gehen ?
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ka wie es heisst, zum arsch ziehen
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Da wo fragezeichen ist, weiß ich nicht, ob das man mit reinmachen soll. Wo könnte ich Bauch mitreinquetschen ? Kreuzheben und Kniebeugen in einer TE sinnvoll ?
ich trainiere immer a b c pause a b c.. aber manchmal gehts einfach nicht aus zeitlichen gründen oder weil man einfach zu kaputt ist von arbeit etc.
hoffe man kanns verstehen :o
letzter tag vllt arme bisschen kürzen x)
Was ist des, nicht einmal schwere GÜs aber dafür Arme so schwer wie möglich und das Ganze mit Todesvolumen aus der Hölle.
Meinst du es ist wirklich sinnvoll 12 Sätze zu machen die jedes Mal mit Muschi-15-Wh anfangen?`Dann lieber 8 Sätze und die Hälfte davon 3-8 Wh...
finde auch das du im unrecht bist uli, wenn du nicht die eier hast ihn drauf hinzuweißen, dass du das rack nutzen möchtest dann schweig...
kann doch jeder für sich entscheiden wo er gerne curlen will....
Brauchte das Rack gestern nicht, sonst könnte ich ihn schon ansprechen. Mein Punkt ist aber eher der: Mit der leeren Stange kann ich überall curlen, selbst wenn ich die Stange danach auf den Boden lege, ich muss also nie das Rack unnötig belegen. Selbst wenn es in dem Moment frei ist.
finde auch das du im unrecht bist uli, wenn du nicht die eier hast ihn drauf hinzuweißen, dass du das rack nutzen möchtest dann schweig...
kann doch jeder für sich entscheiden wo er gerne curlen will....
Brauchte das Rack gestern nicht, sonst könnte ich ihn schon ansprechen. Mein Punkt ist aber eher der: Mit der leeren Stange kann ich überall curlen, selbst wenn ich die Stange danach auf den Boden lege, ich muss also nie das Rack unnötig belegen. Selbst wenn es in dem Moment frei ist.
Vllt hat er Rücken und legt deswegen die Stange lieber auf Hüfthöhe ab ;-) :D
ist halt komfortabler wenn man kurze pausen oder reduktionssätze macht und gewicht runternehmen muss. hab ich hin und wieder auch schon gemacht. verwende das rack auch meistens zum lh rudern, gibt sowieso nicht viele die kniebeugen machen. und falls doch, mach ich natürlich platz
weißt du etwa genau was mich trainingstechnisch anturnt? :D
ehrlich gesagt habe ich mich mit dem training bzw den plänen immer am wenigstens befasst, sollte ich evtl mal ändern und maln richtiges system ausprobieren
ist halt komfortabler wenn man kurze pausen oder reduktionssätze macht und gewicht runternehmen muss. hab ich hin und wieder auch schon gemacht. verwende das rack auch meistens zum lh rudern, gibt sowieso nicht viele die kniebeugen machen. und falls doch, mach ich natürlich platz
das rack nutzen btw viele zum lh-rudern, zumindest bei mir
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