Zitat von rumzigeunern
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10
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Gast -
gleicher plan, nur halthmm, zu welchem plan könntest du mir raten ? würd bauch auch am liebsten mit reinnehmen
A P B P A P B P
P=Pause
soso, du curlst also 170kg?Zitat von rumzigeunernBei mir sind die Langhantelcurls in Gefahr ..Zitat von cenaScheiße, man im McFit nur Dreck ey, wo soll ich denn nun Bankdrücken machenZitat von rumzigeunernHinweis: Ab 75kg pro Seite werden die McFit Langhanteln krumm :3
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trainiere auch nach dem plan (pendlray rows anstelle lh-rudern) an mo,di,do,fr nach ABAB, um nach längerer pause wieder schnell reinzukommen. nur weil ein user sagt, dass es auf dauer nicht geht heisst es nicht, dass dein körper dem zustimmen muss. probier es aus und wenn du merkst, dass dein unterer rücken zu weich wird beim heben dann stell ihn um. mmn kann man so schon ein bisschen trainieren. bei mir sind jetzt ca. 4wochen und habe bisher keine probleme.
/e: die erste änderung die ich vornehmen werde, sollte es zu problemen kommen ist ABBA zu trainieren und dann weiter schauen.
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wieviel trainingserfahrung hast du?
ich persönlich trainiere gerade mit einem 3er nach oben genanntem beispielschema und komme damit super zurecht
es würde sich auch noch ein 2er split mit alternierenden übungen anbieten, also zb push/pull aber mit jeweils 2 unterschiedlichen tagen pro woche
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Wie Ironieimmun kann man eigentlich sein?Zitat von cyrferZitat von rumzigeunernSpoiler:Bei mir sind die Langhantelcurls in Gefahr ..Zitat von cenaScheiße, man im McFit nur Dreck ey, wo soll ich denn nun Bankdrücken machenZitat von rumzigeunernHinweis: Ab 75kg pro Seite werden die McFit Langhanteln krumm :3
soso, du curlst also 170kg?
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so mach ichs zumindest.Zitat von toRnwie löst man bei ok/uk das problem mit beinbeuger und unteren rücken? rücken zu uk?
sehe es auch nicht als wirkliches problem, weil squats unteren rücken mitbelasten und alle anderen übungen für beinbeuger (außer isos) ebenfalls.
und da bei deadlifts meine unterarme als erstes versagen habe ich auch keine problem damit, squats und dann später deadlifts zu machen.
aber ich bin auch noch nicht lange dabei.
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Beinbeuger und unterer Rücken mach ich an UK - mache aber auch kein Kreuzhbeben, sondern Kniebeugen/gestr. Kreuzheben/Beinstrecker/WadenZitat von cyrferso mach ichs zumindest.Zitat von toRnwie löst man bei ok/uk das problem mit beinbeuger und unteren rücken? rücken zu uk?
sehe es auch nicht als wirkliches problem, weil squats unteren rücken mitbelasten und alle anderen übungen für beinbeuger (außer isos) ebenfalls.
und da bei deadlifts meine unterarme als erstes versagen habe ich auch keine problem damit, squats und dann später deadlifts zu machen.
aber ich bin auch noch nicht lange dabei.
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hallo leude
hab mir gestern das erste mal nen theraband gegönnt,
treibe sonst nur jeden 2. tag oder jeden 3. abends/morgens nen bissl sport nachm arbeiten, meistens geh ich so 45-50min laufen...
zu dem band gab es eine "anleitung" welche übungen man damit machen kann usw. hab auch bei youtube nen paar videos angeschaut
->Spoiler:
kann ich, das was er im video zeigt, jeden tag so machen bzw in der reihenfolge wie im video? oder lieber alle 2 tage zb nach dem laufen?
hab 0 plan von dem ganzen fitness gedöns, wie gesagt, bin sonst nur immer laufen geganen um nen wenig kondition aufzubauen bzw beizubehalten für den beruf
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