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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    Zitat von rumzigeunern
    Hinweis: Ab 75kg pro Seite werden die McFit Langhanteln krumm :3
    Scheiße, man im McFit nur Dreck ey, wo soll ich denn nun Bankdrücken machen

    Kommentar


      Zitat von cena
      Zitat von rumzigeunern
      Hinweis: Ab 75kg pro Seite werden die McFit Langhanteln krumm :3
      Scheiße, man im McFit nur Dreck ey, wo soll ich denn nun Bankdrücken machen
      Bei mir sind die Langhantelcurls in Gefahr ..

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        Zitat von toRn
        das ist ein push/pull 2er

        es ist quasi unmöglich den plan dauerhaft an zwei tagen hintereinander zu machen wegen beugen an tag1 und heben an tag2
        hmm, zu welchem plan könntest du mir raten ? würd bauch auch am liebsten mit reinnehmen

        Kommentar


          hmm, zu welchem plan könntest du mir raten ? würd bauch auch am liebsten mit reinnehmen
          gleicher plan, nur halt

          A P B P A P B P

          P=Pause

          Zitat von rumzigeunern
          Zitat von cena
          Zitat von rumzigeunern
          Hinweis: Ab 75kg pro Seite werden die McFit Langhanteln krumm :3
          Scheiße, man im McFit nur Dreck ey, wo soll ich denn nun Bankdrücken machen
          Bei mir sind die Langhantelcurls in Gefahr ..
          soso, du curlst also 170kg?

          Kommentar


            [quote=cyrfer]
            hmm, zu welchem plan könntest du mir raten ? würd bauch auch am liebsten mit reinnehmen
            gleicher plan, nur halt
            A P B P A P B P

            P=Pause
            ich würde gerne öfters als 3 mal trainieren

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              trainiere auch nach dem plan (pendlray rows anstelle lh-rudern) an mo,di,do,fr nach ABAB, um nach längerer pause wieder schnell reinzukommen. nur weil ein user sagt, dass es auf dauer nicht geht heisst es nicht, dass dein körper dem zustimmen muss. probier es aus und wenn du merkst, dass dein unterer rücken zu weich wird beim heben dann stell ihn um. mmn kann man so schon ein bisschen trainieren. bei mir sind jetzt ca. 4wochen und habe bisher keine probleme.

              /e: die erste änderung die ich vornehmen werde, sollte es zu problemen kommen ist ABBA zu trainieren und dann weiter schauen.

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                wieviel trainingserfahrung hast du?

                ich persönlich trainiere gerade mit einem 3er nach oben genanntem beispielschema und komme damit super zurecht

                es würde sich auch noch ein 2er split mit alternierenden übungen anbieten, also zb push/pull aber mit jeweils 2 unterschiedlichen tagen pro woche

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                  Zitat von cyrfer
                  Zitat von rumzigeunern
                  Spoiler: 
                  Zitat von cena
                  Zitat von rumzigeunern
                  Hinweis: Ab 75kg pro Seite werden die McFit Langhanteln krumm :3
                  Scheiße, man im McFit nur Dreck ey, wo soll ich denn nun Bankdrücken machen
                  Bei mir sind die Langhantelcurls in Gefahr ..

                  soso, du curlst also 170kg?
                  Wie Ironieimmun kann man eigentlich sein?

                  Kommentar


                    OK/UK beste

                    tsb

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                      wer in der nähe von wiesloch wohnt, sollte heute 16 uhr zum finale düsen (beginnt mit frauen)

                      scheint mir richtig geiles feld zu sein, männer 5 kocht der kessel dann komplett ab :)

                      Kommentar


                        wie löst man bei ok/uk das problem mit beinbeuger und unteren rücken? rücken zu uk?

                        Kommentar


                          Zitat von toRn
                          wie löst man bei ok/uk das problem mit beinbeuger und unteren rücken? rücken zu uk?
                          so mach ichs zumindest.

                          sehe es auch nicht als wirkliches problem, weil squats unteren rücken mitbelasten und alle anderen übungen für beinbeuger (außer isos) ebenfalls.

                          und da bei deadlifts meine unterarme als erstes versagen habe ich auch keine problem damit, squats und dann später deadlifts zu machen.

                          aber ich bin auch noch nicht lange dabei.

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                            da gibts kein problem, trainiert einfach drüber und gut ist

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                              Zitat von cyrfer
                              Zitat von toRn
                              wie löst man bei ok/uk das problem mit beinbeuger und unteren rücken? rücken zu uk?
                              so mach ichs zumindest.

                              sehe es auch nicht als wirkliches problem, weil squats unteren rücken mitbelasten und alle anderen übungen für beinbeuger (außer isos) ebenfalls.

                              und da bei deadlifts meine unterarme als erstes versagen habe ich auch keine problem damit, squats und dann später deadlifts zu machen.

                              aber ich bin auch noch nicht lange dabei.
                              Beinbeuger und unterer Rücken mach ich an UK - mache aber auch kein Kreuzhbeben, sondern Kniebeugen/gestr. Kreuzheben/Beinstrecker/Waden

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                                hallo leude

                                hab mir gestern das erste mal nen theraband gegönnt,
                                treibe sonst nur jeden 2. tag oder jeden 3. abends/morgens nen bissl sport nachm arbeiten, meistens geh ich so 45-50min laufen...


                                zu dem band gab es eine "anleitung" welche übungen man damit machen kann usw. hab auch bei youtube nen paar videos angeschaut
                                ->
                                Spoiler: 


                                kann ich, das was er im video zeigt, jeden tag so machen bzw in der reihenfolge wie im video? oder lieber alle 2 tage zb nach dem laufen?

                                hab 0 plan von dem ganzen fitness gedöns, wie gesagt, bin sonst nur immer laufen geganen um nen wenig kondition aufzubauen bzw beizubehalten für den beruf

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