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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    Zitat von Guidetti
    da wurdest du bedient xD

    http://phraktured.net/attaining-the-splits.html

    Viel Erfolg beim Ballett.
    diese admins, ein anderer admin hat den gleichen spruch gebracht und wurde nicht verwarnt letztens :D

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      Spoiler: 
      Zitat von cyrfer
      Zitat von Readmoron
      @coug4r

      nett wie du einen absoluten ausnahmesportler ranziehst der mit 16 schon 160kg bankdruecken gemacht hat :) not sure if srs
      junge es gibt keine somatypen, egal von wem bilder geposted werden.
      Zitat von Sekedow
      Zitat von helge
      ich denke schon, dass es sowas wie somakörpertypen gibt.... nur kann man nicht jeden zu 100% in einen typus stecken

      so mega verkehrt sind diese einteilungen nicht, aber man darf sie auch nicht auf die goldwaage legen. zumal AAS diese ganze sache nochmal ne deutliche ecke verändern
      95% aller Körpertypen sind Mischtypen, wurde lange beforscht, da mit den Körpertypen ja eigentlich psychische Krankheiten in Verbindung gebracht wurden.

      Trotzdem gibt es sicherlich "Typen", die ich mehr auf den memory-Effekt zurück führen würde. Ich war zB früher immer dünn und selbst nachdem ich stark zugenommen habe, fällt mir diäten weiterhin extrem leicht und wenn ich anfange zu laufen geht es sehr schnell mit der Kondition. Muskel- und Kraftaufbau hingegen dauert elendig lang und ich war schon als Kind/Jugendlicher immer ein Schwächling.


      Laut Lehrmeinung der Sportmedizin gibt es diese Einteilung schon. Allerdings wird in der Sportmedizin weniger nach Aussehen, sondern vielmehr nach Muskelfasertypen eingeteilt. Leptosome haben mehr phasische, also Slow-Twitch Fasern, Athletiker mehr intermediäre (Typ IIa) und Pykniker mehr tonische Fasern vom Typ IIb. Das sieht man auch an den Muskeln, Hüher z.B. haben weisses Fleisch, weil sie Typ IIb-Fasern haben und eher schnell rumrennen, Kühe hingegen haben rotes Fleisch, die Färbung kommt unter anderem von den Mitochondrien der Typ I-Fasern. Die stehen halt meisten rum oder gehen bedächtig. Deswegen fällt es dir auch so schwer Muskeln- und Kraft aufzubauen, du hast relativ viele Slow-Twitch Faser. Diese in FTs umzubauen dauert und einige werden auch nicht umgewandelt. FTs hingegen in STs umzubauen geht schneller. Deshalb kann man aus jedem einen halbwegs guten Ausdauerläufer machen, während man nur ein guter Sprinter wird, wenn man von Geburt an mit einem sehr hohen Prozentsatz an FTs gesegnet ist. Jemand wie Usain Bolt ist einfach wegen seiner Muskulatur prädestiniert zum Sprinter, neben anderen Faktoren, wie z.B. die Länge der Achillessehe. Aber es ist klar, dass es da jede Menge Mischformen gibt, da es gewaltige Unterschiede der Zusammensetzung gibt. Ist auch oft in den Körperteilen oder einzelnen Muskeln verschieden.

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        Zitat von TYSON
        ignorier ihn, torso/extremitäten mit ein paar klugen modifikationen ist schnieke
        diese modifikationen sehen wie aus?

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          erste mal kniebeugen gemaacht :D
          asche auf mein haupt...
          dank 85 kilo auch guten muskelkater....
          rockt aber!

          Kommentar


            Zitat von HACKETT
            erste mal kniebeugen gemaacht :D
            asche auf mein haupt...
            dank 85 kilo auch guten muskelkater....
            rockt aber!
            hast bestimmt ne schnieke technik

            Kommentar


              Gerade in der haifischbar Braunschweig... KA ob csb oder ssb. Jedenfalls sind viele genossen hier. Prost!

              Kommentar


                Zitat von zim
                Zitat von HACKETT
                erste mal kniebeugen gemaacht :D
                asche auf mein haupt...
                dank 85 kilo auch guten muskelkater....
                rockt aber!
                hast bestimmt ne schnieke technik
                richtig krass!!111 wenn ich ne neue übung mach knall ich auch erstma das volle gewicht drauf, dass ich bewegen kann!!!11

                Kommentar


                  Zitat von Horrorshow
                  Zitat von zim
                  Zitat von HACKETT
                  erste mal kniebeugen gemaacht :D
                  asche auf mein haupt...
                  dank 85 kilo auch guten muskelkater....
                  rockt aber!
                  hast bestimmt ne schnieke technik
                  richtig krass!!111 wenn ich ne neue übung mach knall ich auch erstma das volle gewicht drauf, dass ich bewegen kann!!!11

                  gut das ihr das aus der ferne beobachten könnt lol

                  Kommentar


                    Spoiler: 
                    Zitat von Matzelinhio
                    Zitat von Horrorshow
                    Zitat von zim
                    Zitat von HACKETT
                    erste mal kniebeugen gemaacht :D
                    asche auf mein haupt...
                    dank 85 kilo auch guten muskelkater....
                    rockt aber!
                    hast bestimmt ne schnieke technik
                    richtig krass!!111 wenn ich ne neue übung mach knall ich auch erstma das volle gewicht drauf, dass ich bewegen kann!!!11

                    gut das ihr das aus der ferne beobachten könnt lol


                    man lernt kniebeugen einfach nicht mit 85 kg. das sehe ich sogar von hier aus.

                    Kommentar


                      Ihr tut fast so, als ob Kniebeugen ein Teufelswerk wären. Vielleicht hat er vorher ein paar mal ein Formcheck gemacht und wollte dann nochmal ein wenig schauen, wie weit er gehen kann. Aber nein, RM is watching U!

                      Kommentar


                        Zitat von Plexx
                        Ihr tut fast so, als ob Kniebeugen ein Teufelswerk wären. Vielleicht hat er vorher ein paar mal ein Formcheck gemacht und wollte dann nochmal ein wenig schauen, wie weit er gehen kann. Aber nein, RM is watching U!

                        dann soll er nicht schreiben erste mal.

                        Kommentar


                          Zitat von wmNzR
                          Zitat von Plexx
                          Ihr tut fast so, als ob Kniebeugen ein Teufelswerk wären. Vielleicht hat er vorher ein paar mal ein Formcheck gemacht und wollte dann nochmal ein wenig schauen, wie weit er gehen kann. Aber nein, RM is watching U!

                          dann soll er nicht schreiben erste mal.
                          Mit "vorher" meinte ich am selben Tag.

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                            technik ist io wurde mir gesagt...
                            also wird das schon passen...
                            hab vorher auch mit weniger gemacht...

                            ich 85 ist nicht maximal gewicht...

                            denke bissle was über 100 geht

                            Kommentar


                              Vorgestern 4 1/2 Stunden bzw 20 km durch den Teutoburger Wald gewandert. Schönes Wadentraining! Merke es immer noch gut, wenn ich aufstehe und einfach mal gehen möchte. ;D

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                                Zitat von Horrorshow
                                Das gefällt mir gut. :D

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