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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    Weil du ein Affe bist ^^

    Edit: Um auch mal bischen zu heulen, wollte eigentlich bischen abnehmen, hab jetzt 5,5kg in 5 Wochen zugenommen. FML.

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      Zitat von oBAEMa
      Weil du ein Affe bist ^^

      Edit: Um auch mal bischen zu heulen, wollte eigentlich bischen abnehmen, hab jetzt 5,5kg in 5 Wochen zugenommen. FML.
      Affen != vegan, schau dir z.B. mal schimpansen an :>

      Wie kann man denn mehr als 5kg zunehmen, wenn man eigentlich abnehmen möchte?

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        Ich möchte mir gerne ein bisschen Hintergrundwissen zum Thema Ernährung aneignen.

        zB was sind Mikro/Makronährstoffe, Vitamine, Mineralien, Ballaststofe, wofür braucht man sie, wie werden sie im Körper verarbeitet etc pp

        gerne auch mit BB-Bezug, das wäre natürlich am besten

        Hat da jemand nen Buchtipp o.ä.?

        Kommentar


          Ich bin in meiner 4ten Diätwoche und würde gerne morgen einen refeed Tag machen, um den Stoffwechsel anzukurbeln. Wollte mal wieder Sushi essen gehen. Nun hab ich das aber noch nie gemacht. Auf wieviel Kalorien sollte am refeed Tag ungefähr kommen? In meiner Diätphase bin ich immer bei knapp 2000.

          e: hab nen super video gefunden: http://www.youtube.com/watch?v=W04lOk-cZbE

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            Zitat von Golk
            Ich möchte mir gerne ein bisschen Hintergrundwissen zum Thema Ernährung aneignen.

            zB was sind Mikro/Makronährstoffe, Vitamine, Mineralien, Ballaststofe, wofür braucht man sie, wie werden sie im Körper verarbeitet etc pp

            gerne auch mit BB-Bezug, das wäre natürlich am besten

            Hat da jemand nen Buchtipp o.ä.?
            http://examine.com/faq/
            http://nutridylan.com/
            http://suppversity.blogspot.de/
            http://www.silverhydra.com/category/nutrition/
            http://www.youtube.com/watch?v=SFObr7rc1kA

            einfach ein wenig stöbern, tyson wird dir da aber sicher wesentlich mehr liefern können, als ich auf die schnelle.

            ansonsten ist lyle natürlich immer eine gute adresse.

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              bücher + seite von lyle mcdonald und alan aragon. eat stop it geht auch noch, aber nicht blind lesen.

              anonsten lehrbücher, physiologie, endokrinologie et al. hab von der sorte auch viele auf der platte aber sowas möchte man eigentlich nicht lesen um sich "ein bisschen hintergrundwissen anzueignen".

              alan aragons research review ist auch großartig aber wohl auch nichts für dich.

              das vielleicht mal durchgehen.

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                Danke :)

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                  Zitat von cena
                  Zitat von noaH
                  Na, da haste aber Glück, dass du das gif noch mal gewechselt hast!

                  Habe keine andere Wahl, um Kilos zu verlieren. Zumal ich nun irgendwie süchtig geworden bin.
                  Gönn dir Zyzz-Fatburger, Karl-Ess-Video musst du selbst raussuchen.
                  bitte erzähl den leuten nicht so ein quatsch.
                  sowas wie zyzz-fatburner braucht man nicht
                  und karl-ess ist eine alte labberbacke.

                  Kommentar


                    Zitat von SEX_RAPTOR
                    Zitat von cena
                    Zitat von noaH
                    Na, da haste aber Glück, dass du das gif noch mal gewechselt hast!

                    Habe keine andere Wahl, um Kilos zu verlieren. Zumal ich nun irgendwie süchtig geworden bin.
                    Gönn dir Zyzz-Fatburger, Karl-Ess-Video musst du selbst raussuchen.
                    bitte erzähl den leuten nicht so ein quatsch.
                    sowas wie zyzz-fatburner braucht man nicht
                    und karl-ess ist eine alte labberbacke.

                    Kommentar


                      Zitat von SEX_RAPTOR
                      Zitat von cena
                      Zitat von noaH
                      Na, da haste aber Glück, dass du das gif noch mal gewechselt hast!

                      Habe keine andere Wahl, um Kilos zu verlieren. Zumal ich nun irgendwie süchtig geworden bin.
                      Gönn dir Zyzz-Fatburger, Karl-Ess-Video musst du selbst raussuchen.
                      bitte erzähl den leuten nicht so ein quatsch.
                      sowas wie zyzz-fatburner braucht man nicht
                      und karl-ess ist eine alte labberbacke.
                      cena sollte man nicht alles glauben.

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                        Spoiler: 
                        http://s14.directupload.net/file/d/3250/59ngv3v7_jpg.htm


                        summer is calling

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                          Das bist Du? Saubär!

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                            hab mehr

                            Spoiler: 
                            fett :(

                            Kommentar


                              Zitat von wmNzR
                              Spoiler: 
                              http://s14.directupload.net/file/d/3250/59ngv3v7_jpg.htm


                              summer is calling
                              nice, heftige vaskularität!! aber kanns sein dass du links eine ganz leichte gyno hast?

                              Zitat von THE PROFESSOR
                              hab mehr

                              Spoiler: 
                              fett :(
                              was wurde eigtl aus deiner diät?? wieder fetter geworden?

                              Kommentar


                                -12kg bei ca. ~14% KFA, muss aber noch was, peile so 5kg an

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