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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    Zitat von coug4r
    Zitat von ryuuu
    Hi suche für meine neue Bude ne....

    ...Hantelbank +Stange und Gewichte (40kg reichen
    da erstmal.....) und brauche noch zwei normale
    Hanteln

    Ne gebogene Hantelstange wäre auch noch gut
    wo ich die Gewichte draufpacken kann!

    Was könnt ihr mir empfehlen was nicht zu teuer ist
    aber trotzdem ne gute qualität hat?
    Zitat von toRn
    http://www.gorillasports.de/Geraete/Setangebote/Hantelbank_mit_100KG_Kunststoff_Set_i22_261_0.htm

    würde mich an deiner stelle aber in einem studio anmelden
    Buy nice, not twice. Das Zeug da ist Abfall. Unter 4-500€ kriegst gar nix, und das war noch tief gegriffen.
    hängt finde ich davon ab ob er anfänger ist oder nicht. falls ja, wer weiß ob er in paar monaten noch lust hat. und bis 140kg kann man die Bank ohne weiteres belasten und da muss man erstmal hinkommen. kniebeugen gehen halt nicht damit. falls er den platz hat wär halt ein rack optimal.

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      auch für rm das heutige update nach 14 tagen diät und 3 kg runter

      @81kg... noch 3 to go





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        beim ersten kann man dein face noch sehen^^
        respekt.

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          Zitat von GruenBlau
          beim ersten kann man dein face noch sehen^^
          respekt.
          ja mein xsicht ist im inet bekannt, hab auf dem einen nur ne fratze gezogen... danke!

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            Zitat von toRn
            Zitat von noaH
            Zitat von shock
            Lieber eine Zeit lang niedrigere Intensität und dafür unterstützende Übungen für Griffkraft und Unterarm. Dies waren zumindest meine Erfahrungen.
            Wo grade das Thema hier ist: Habe aktuell derbe Schmerzen im Unterarm (sind nun schon ungefähr seit 3-4 Wochen da, vorletzte Woche war es dann soweit, dass ichs Training abbrechen musste und nun erst mal Pause mache). Habe aber nicht das Gefühl, dass sich durch die Pause da was bessert :S
            glaube ich auch nicht, würde einfach weitermachen. lieber auch nicht zum arzt gehen, du bist ja kein weichei oder??
            Gut, dass du mich verstanden hast.

            Natürlich werde ich nicht weitermachen, solange ich die Schmerzen habe. Dass ich noch nicht beim Arzt war, hat mit Zeitproblemen was zu tun.

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              noah, was willst du hören.. du hast seit einem monat schmerzen, die mittlerweile so schlimm geworden sind, dass du nicht mehr trainieren kannst. 3 möglichkeiten: 1. du wartest so lange bis die schmerzen weg sind 2. du trainierst trotz schmerzen weiter 3. du gehst zum arzt

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                Das ist berechtigte Kritik. Aber ich habe das hier ja eh nur aufgegriffen, weil es grade Thema war. Dachte, da kommt möglicherweise jemand daher mit dem Hinweis á la "PFERDESALBE BESTE DING" und abVahrt.

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                  Zitat von ikeee
                  Zitat von noaH
                  So, nachdem ich gestern 15 Sekunden hinter meiner Bestzeit war, nun auf 26:45 verbessert.

                  E: Weiß nur nicht, was sinniger ist: weiter versuchen, die Zeit zu verbessern, oder vielleicht mal einen Kilometer mehr dranhängen?
                  längere strecken. ruhig 10km. und dann im ga1 pulsbereich laufen.
                  mfg
                  Für Ausdauersport gilt immer: Erst Umfang, dann Intensität steigern. Wenn du immer Vollgas rennst wirst du nicht mehr lange Verbesserungen haben und stagnieren. Ist aber auch erst vor 3 Seiten durchgekaut worden...

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                    Zitat von noaH
                    So, nachdem ich gestern 15 Sekunden hinter meiner Bestzeit war, nun auf 26:45 verbessert.

                    E: Weiß nur nicht, was sinniger ist: weiter versuchen, die Zeit zu verbessern, oder vielleicht mal einen Kilometer mehr dranhängen?
                    Es ist nicht sinnvoll im Training die Wettkampfstrecke im Wettkampftempo zu laufen. Erst recht nicht zu versuchen irgendwelche Rekorde aufzustellen.

                    Streckenlänge und Profil variieren. Irgendwann 1x in der Woche Intervaltraining. Rumpfstabi. Bestzeiten nur im Wettkampf laufen.

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                      Ok, danke. Dann werde ich mal peu a peu Kilometer dazubauen. Vielleicht schaff ich ja irgendwann mal zumindest einen Halbmarathon.

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                        ausdauersport

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                          Na, da haste aber Glück, dass du das gif noch mal gewechselt hast!

                          Habe keine andere Wahl, um Kilos zu verlieren. Zumal ich nun irgendwie süchtig geworden bin.

                          Kommentar


                            @coug4r: Ob Technik oder zu schwache Unterarme ist im Endeffekt egal. Die Schmerzen im Handgelenk gehen durch Bandagen eventuell weg, die Ursache des Problems bleibt bestehen und wird anderweitige Symptome hervorrufen.

                            Und was hast du für dicke Handgelenke wenn dir die 30er Bandagen zu kurz sind? :)

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                              Zitat von noaH
                              Na, da haste aber Glück, dass du das gif noch mal gewechselt hast!

                              Habe keine andere Wahl, um Kilos zu verlieren. Zumal ich nun irgendwie süchtig geworden bin.
                              hö? warum?

                              Kommentar


                                Zitat von noaH
                                So, nachdem ich gestern 15 Sekunden hinter meiner Bestzeit war, nun auf 26:45 verbessert.

                                E: Weiß nur nicht, was sinniger ist: weiter versuchen, die Zeit zu verbessern, oder vielleicht mal einen Kilometer mehr dranhängen?
                                wenn man regelmäßig läuft und relativ fit ist sollten 5km in 20 minuten drin sein.

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