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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    Wobei der richtige Vergleich wohl eher der ist, ob man jede Rep bis zum Lockout drückt.
    Und selbst da hängt der Vergleich noch, da es das eine eine Grundübung ist und das andere Assistance und dazu noch Sicherheit mit rein spielt.

    Ach ja. Habe anekdotenhaft schon gehört, dass komplett durchhängen für manche Leute nicht so geil für die Schulter ist. Lässt sich wohl aber auch vermeiden wenn man sich nicht reinfallen lässt, irgendein Crossfitgegurke macht und nicht super breit greift. Meine linke Schulter ist abgefuckt, ich geh auch ganz runter und hab keine Probs. Ist aber wohl nicht sinnvoll das besonders zu durchdenken; es ist halt ein popliger Klimmzug. Wenn man schwere Sache unten dran hängt regelt sich das eh von alleine.

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      Gut, dann eben Lockout. Ist auch egal, ich bin ja doch ein Verfechter des ganzen ROMs, es sei denn, es geht aufgrund von Schmerzen oder Verletzungen nicht. Bei Chinups gibts normal auch gar keine Probleme, wenn normale Klimmis nicht gehen, kann man immer noch die machen. Sollte man nun Kipping-Pullups oder Butterfly-Pullups aus dem Crossfit machen, dann wäre ich da schon vorsichtiger. Die sind für angeschlagene Schultern richtig schlecht. Wobei man bei Butterfly-Pullups auch nicht ganz aushängt.
      Grundübung und Assistance, naja. Ich persönlich halte Klimmzüge für weitaus wichtiger als Bankdrücken und würde (für mich) eher Bankdrücken als Assistance-Übung sehen. Dabei bin ich mir durchaus bewusst, dass das nicht die Meinung der breiten Masse ist.

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        Hm also da ich es absolut nicht abkann die Beine anzuwinkeln bei Klimmzügen kann ich garnicht bis ganz unten hin, weil ich dann ganz eifnach den Boden berühre. Ich starte quasi jedes mal aus dem Stand und ziehe mich hoch und lasse mich auf den Boden wieder herab. Natürlich ohne mit den Füßen hochzuspringen oder son quark, und mir ist auch bewusst dass das Halten ansich schon mehr bringt als wieder aus der Spannung rauszugehen. Aber wie gesagt, so funktioniert das für mich am besten.

        10 für den Anfang und du meinst du seist zu lauchig? Willst du mich verarschen? Bin auch 2m und wiege 95kg und schaff gerade mal 8/7/6

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          alternativ gibts in einigen studios auch nen Turm an dem man Klimmzüge und Dips mit "unterstuetzung" machen kann ;)

          McFit hat sollche zB. fürn anfang sicherlich hilfreich wenn man noch nichtmal 5-10 richtig schafft

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            ROM nur der ROM wegen kann auch gerne mal schiefgehen

            merkt man leider erst wenn es zu spät ist

            hi @ pin presses statt bankdrücken

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              Ich mache Klimmzüge auch im untergriff und forme meinen Körper zu ner Kerze, also probiere maximale Spannung reinzubekommen. Spüre die einfach am besten im Lat, obwohl ich nicht komplett durchhängen lasse.

              Heute hat im mcfit einer eiskalt mach dem Training einen Liter Milch geext :-D musste beim zuschauen schon fast brechen

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                Zitat von oBAEMa
                Grundübung und Assistance, naja. Ich persönlich halte Klimmzüge für weitaus wichtiger als Bankdrücken und würde (für mich) eher Bankdrücken als Assistance-Übung sehen. Dabei bin ich mir durchaus bewusst, dass das nicht die Meinung der breiten Masse ist.
                Wenn du das von dem Standpunkt aus vertrittst, dass die meisten zuviele drückende Übungen für die Vorderseite machen und ihre Rückseite dabei sträflich vernachlässigen, stimme ich dir absolut zu, dass Klimmzüge > Bankdrücken ist.
                Denke halt, dass Klimmzüge (wie auch Dips, Good-Mornings, GHR, Split-Squats und co.) sich nicht besonders toll mit großen Intensitäten (85%+) trainieren lassen bzw. trainiert werden sollten.
                Beim Rudern ists imho am deutlichsten. Für gewöhnlich geht die ganze Form den Bach runter wenns richtig schwer wird und man macht abgefälschte SLDLs.

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                  Spoiler: 
                  Zitat von coug4r
                  Zitat von oBAEMa
                  Grundübung und Assistance, naja. Ich persönlich halte Klimmzüge für weitaus wichtiger als Bankdrücken und würde (für mich) eher Bankdrücken als Assistance-Übung sehen. Dabei bin ich mir durchaus bewusst, dass das nicht die Meinung der breiten Masse ist.
                  Wenn du das von dem Standpunkt aus vertrittst, dass die meisten zuviele drückende Übungen für die Vorderseite machen und ihre Rückseite dabei sträflich vernachlässigen, stimme ich dir absolut zu, dass Klimmzüge > Bankdrücken ist.
                  Denke halt, dass Klimmzüge (wie auch Dips, Good-Mornings, GHR, Split-Squats und co.) sich nicht besonders toll mit großen Intensitäten (85%+) trainieren lassen bzw. trainiert werden sollten.
                  Beim Rudern ists imho am deutlichsten. Für gewöhnlich geht die ganze Form den Bach runter wenns richtig schwer wird und man macht abgefälschte SLDLs.

                  100% agree.
                  Genau, ich denke auch, dass viele zuviel Bankdrücken machen und den Rücken vernachlässigen. Aber es gibt noch einen Grund. Da ich ja bekanntermassen kein Bodybuilder bin, und es mir um funktionelle Kraft, bzw. GPP geht, ist mir der Rücken prinzipiell wichtiger als die Brust. Trotzdem sollte man auch die nicht vernachlässigen, es muss halt für beide Seiten ein ausgewogenes Training sein. Ich muss aber nicht unbedingt 1,5x Körpergewicht auf der Bank drücken können, weil mir das in meinem Sport nichts bringt.

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                    Meiner Meinung nach kann man Klimmzüge gut über die komplette ROM machen, so lange die Schultern aktiv bleiben. Wenn man in die untere Position "reinfällt" und die Schultermuskulator nicht angespannt ist dann wird man sich früher oder später verletzen.

                    Ist übrigens die gleiche Thematik für Butterfly und Kipping Pullups. Wenn man sie falsch macht verletzt man sich, ansonsten nicht. Diese Übungen sind um einiges komplexer als es den ersten Anschein hat, aber die Diskussion darüber gabs hier ja schonmal :)

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                      Ich schrieb ja auch "für angeschlagene Schultern" sind die nichts. Wenn man vollkommen gesund ist, kann man ruhig auch Kippings oder Butterflys machen. Die bedeuten aber aufgrund der Dynamik auch für eine gesunde Schulter eine höhere Belastung, als ein normaler Klimmzug, sei es nun im Ober- oder Untergriff. Und wenn man in einen normalen Klimmzug reinfällt, macht man sowieso was falsch, oder hat eben nicht genug Kraft für die Negative.

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                        stimmt, wollte dir auch nicht widersprechen :) Mir gings nur um die aktiven Schultern beim Ablassen.

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                          Hey mal ne kurze Zwischenfrage: Hat jemand von euch Handbandagen und kann welche empfehlen?

                          Hab hier zwei gefunden, und die scheinen ganz gut zu sein, kann mich aber nicht entscheiden

                          http://www.andro-shop.com/Nach-Hersteller/Schiek/Schiek-Handgelenkschutz-1100WS.html
                          oder
                          http://www.andro-shop.com/Zubehoer/Equipment/Schiek-Handgelenkbandagen-ca-61cm.html

                          MfG :D

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                            Hab mir gerade neulich welche gekauft
                            http://www.amazon.de/GASP-Hardcore-W...dbandagen+gasp
                            Mit denen bin ich zufrieden.Habe die Bandagen allerdings nur benutzt als mein Handgelenk verletzt war. Jetzt wo die Veletzung ausgeheilt ist benutze ich sie nicht mehr

                            Für was brauchst du denn Handbandagen? Bist du bei so schweren Gewichten?

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                              Ne, hab gerade ebenfalls Probleme mit dem Handgelenk. Fühlt sich so in Richtung Sehnenscheidenentzündung an.

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                                Hi suche für meine neue Bude ne....

                                ...Hantelbank +Stange und Gewichte (40kg reichen
                                da erstmal.....) und brauche noch zwei normale
                                Hanteln

                                Ne gebogene Hantelstange wäre auch noch gut
                                wo ich die Gewichte draufpacken kann!

                                Was könnt ihr mir empfehlen was nicht zu teuer ist
                                aber trotzdem ne gute qualität hat?

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