Zitat von 007
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10
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hört sich nach starken doms in unteren trapezius an.Habe jetzt seit 2 Tagen Rückenschmerzen zwischen den Schulterblättern und etwas darunter...fühlt sich wie ein starker Muskelkater an, wenn ich die Schultern zurück ziehe etwas stärkere Schmerzen und wenn ich niese kurzer starker Schmerz.
für vorgezogene schultern solltest du meines wissens nach besonders facepulls machen.
rudern/klimmzüge sind alles gut, aber beinhalten alle keine außenrotation der schulterblätter.
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Cristiano Ronaldo
Zitat von Horrorshowkreuzheben, face pulls, vorgebeugtes seitheben, reverse butterfly, hyperextensions zur not bringen dir ne gute haltungZitat von 007Habe in letzter Zeit verstärkt Rücken trainiert wegen meinen vorgezogenen Schultern. Habe da vor allem gerudert, Klimmzüge und den Kram..habe dann eben auch versucht im Alltag so oft so gerade wie möglich zu sitzen und eine gesunde Haltung einzunehmen..
Habe jetzt seit 2 Tagen Rückenschmerzen zwischen den Schulterblättern und etwas darunter...fühlt sich wie ein starker Muskelkater an, wenn ich die Schultern zurück ziehe etwas stärkere Schmerzen und wenn ich niese kurzer starker Schmerz.
Hatte jemand schon mal so was?
Ja genau die ganzen Übungen mache ich schon, um der Haltungsschwäche etwas entgegen zu wirken..primäres Problem sind im Moment die Schmerzen. Jemand schon mal so was gehabt zwischen den Schulterblättern?
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Danke. ^^Zitat von coug4rJe länger die Arme sind und je schwerer ihr seid, desto schwerer sind Klimmzüge. Sollte auch klar sein, das "entschuldigt" aber noch lange nicht dass man überhaupt keine kann.
Kann wie gesagt nur Untergriff, 10 bekomm ich da schon gerad so noch hin. Aber das ist halt nichts find ich.
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Also wenig ist das sicher nicht.Zitat von m4tikDanke. ^^Zitat von coug4rJe länger die Arme sind und je schwerer ihr seid, desto schwerer sind Klimmzüge. Sollte auch klar sein, das "entschuldigt" aber noch lange nicht dass man überhaupt keine kann.
Kann wie gesagt nur Untergriff, 10 bekomm ich da schon gerad so noch hin. Aber das ist halt nichts find ich.
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wie viele willste denn direkt am anfang hinbekommen? 50?! außerdem ist 10 nicht schlecht^^Zitat von m4tikDanke. ^^Zitat von coug4rJe länger die Arme sind und je schwerer ihr seid, desto schwerer sind Klimmzüge. Sollte auch klar sein, das "entschuldigt" aber noch lange nicht dass man überhaupt keine kann.
Kann wie gesagt nur Untergriff, 10 bekomm ich da schon gerad so noch hin. Aber das ist halt nichts find ich.
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wenn du 10 im untergriff schaffst, schaffst du auch mind 5 im obergriff. dann greif halt zu beginn nicht 2meter breit sondern nur etwas breiter als schulter und gib ihm!Zitat von m4tikDanke. ^^Zitat von coug4rJe länger die Arme sind und je schwerer ihr seid, desto schwerer sind Klimmzüge. Sollte auch klar sein, das "entschuldigt" aber noch lange nicht dass man überhaupt keine kann.
Kann wie gesagt nur Untergriff, 10 bekomm ich da schon gerad so noch hin. Aber das ist halt nichts find ich.
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