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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    Zitat von 007
    Habe in letzter Zeit verstärkt Rücken trainiert wegen meinen vorgezogenen Schultern. Habe da vor allem gerudert, Klimmzüge und den Kram..habe dann eben auch versucht im Alltag so oft so gerade wie möglich zu sitzen und eine gesunde Haltung einzunehmen..

    Habe jetzt seit 2 Tagen Rückenschmerzen zwischen den Schulterblättern und etwas darunter...fühlt sich wie ein starker Muskelkater an, wenn ich die Schultern zurück ziehe etwas stärkere Schmerzen und wenn ich niese kurzer starker Schmerz.

    Hatte jemand schon mal so was?
    kreuzheben, face pulls, vorgebeugtes seitheben, reverse butterfly, hyperextensions zur not bringen dir ne gute haltung

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      Kann es auch nicht zu den schmerzen kommen durch falsche ausführung?

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        Habe jetzt seit 2 Tagen Rückenschmerzen zwischen den Schulterblättern und etwas darunter...fühlt sich wie ein starker Muskelkater an, wenn ich die Schultern zurück ziehe etwas stärkere Schmerzen und wenn ich niese kurzer starker Schmerz.
        hört sich nach starken doms in unteren trapezius an.

        für vorgezogene schultern solltest du meines wissens nach besonders facepulls machen.
        rudern/klimmzüge sind alles gut, aber beinhalten alle keine außenrotation der schulterblätter.

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          Je länger die Arme sind und je schwerer ihr seid, desto schwerer sind Klimmzüge. Sollte auch klar sein, das "entschuldigt" aber noch lange nicht dass man überhaupt keine kann.

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            Zitat von Horrorshow
            Zitat von 007
            Habe in letzter Zeit verstärkt Rücken trainiert wegen meinen vorgezogenen Schultern. Habe da vor allem gerudert, Klimmzüge und den Kram..habe dann eben auch versucht im Alltag so oft so gerade wie möglich zu sitzen und eine gesunde Haltung einzunehmen..

            Habe jetzt seit 2 Tagen Rückenschmerzen zwischen den Schulterblättern und etwas darunter...fühlt sich wie ein starker Muskelkater an, wenn ich die Schultern zurück ziehe etwas stärkere Schmerzen und wenn ich niese kurzer starker Schmerz.

            Hatte jemand schon mal so was?
            kreuzheben, face pulls, vorgebeugtes seitheben, reverse butterfly, hyperextensions zur not bringen dir ne gute haltung

            Ja genau die ganzen Übungen mache ich schon, um der Haltungsschwäche etwas entgegen zu wirken..primäres Problem sind im Moment die Schmerzen. Jemand schon mal so was gehabt zwischen den Schulterblättern?

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              Zitat von coug4r
              Je länger die Arme sind und je schwerer ihr seid, desto schwerer sind Klimmzüge. Sollte auch klar sein, das "entschuldigt" aber noch lange nicht dass man überhaupt keine kann.
              Danke. ^^
              Kann wie gesagt nur Untergriff, 10 bekomm ich da schon gerad so noch hin. Aber das ist halt nichts find ich.

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                Gibts gute Bizeps-übungen für zuhause für die man keine Geräte und Hanteln brauch ?

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                  Zitat von DarKi
                  Gibts gute Bizeps-übungen für zuhause für die man keine Geräte und Hanteln brauch ?
                  na ja kannst ja irgendwelche gegenstände nehmen und damit bizeps curls machen, z.B eine Melone.

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                    Zitat von m4tik
                    Zitat von coug4r
                    Je länger die Arme sind und je schwerer ihr seid, desto schwerer sind Klimmzüge. Sollte auch klar sein, das "entschuldigt" aber noch lange nicht dass man überhaupt keine kann.
                    Danke. ^^
                    Kann wie gesagt nur Untergriff, 10 bekomm ich da schon gerad so noch hin. Aber das ist halt nichts find ich.
                    Also wenig ist das sicher nicht.

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                      Zitat von m4tik
                      Zitat von coug4r
                      Je länger die Arme sind und je schwerer ihr seid, desto schwerer sind Klimmzüge. Sollte auch klar sein, das "entschuldigt" aber noch lange nicht dass man überhaupt keine kann.
                      Danke. ^^
                      Kann wie gesagt nur Untergriff, 10 bekomm ich da schon gerad so noch hin. Aber das ist halt nichts find ich.
                      wie viele willste denn direkt am anfang hinbekommen? 50?! außerdem ist 10 nicht schlecht^^

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                        Zitat von m4tik
                        Zitat von coug4r
                        Je länger die Arme sind und je schwerer ihr seid, desto schwerer sind Klimmzüge. Sollte auch klar sein, das "entschuldigt" aber noch lange nicht dass man überhaupt keine kann.
                        Danke. ^^
                        Kann wie gesagt nur Untergriff, 10 bekomm ich da schon gerad so noch hin. Aber das ist halt nichts find ich.
                        wenn du 10 im untergriff schaffst, schaffst du auch mind 5 im obergriff. dann greif halt zu beginn nicht 2meter breit sondern nur etwas breiter als schulter und gib ihm!

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                          das jetzt vielleicht ne blöde frage, aber hängt ihr komplett aus?

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                            das jetzt vielleicht ne blöde frage, aber gehst du beim bankdrücken ganz runter?

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                              Zitat von stry
                              das jetzt vielleicht ne blöde frage, aber hängt ihr komplett aus?
                              Würde sagen beim Untergriff nciht komplett durchhängen, sondern kurz vorher stoppen. Lass mich aber gerne eines Besserenbelehren.

                              Bein Bankdrücken mit der Stange die Brust berühren, jedoch nicht ablegen.

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                                Zitat von stry
                                das jetzt vielleicht ne blöde frage, aber hängt ihr komplett aus?
                                geheimtipp: mach die übungen doch einfach so wie es dir am angenehmsten is und du das beste gefühl hast
                                aber zu deiner frage, bei klimmzügen/latziehen streck ich mich eigentlich immer ganz durch

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